เวลาอาหารเช้าที่ดีสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง

รู้หรือไม่ว่าอาหารเช้าส่งผลอย่างมากต่อความดันโลหิตของคุณ? งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ไม่ทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่า เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: แพทย์แนะนำการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมเพื่อปกป้องสุขภาพโดยรวมของผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป 4 สาเหตุที่ไม่แน่นอนของหัวใจเต้นเร็ว แม้ว่าเครื่องดื่มที่ดี ผู้เป็นเบาหวานก็ควรหลีกเลี่ยง...

คนเป็นความดันโลหิตสูง ควรทานอาหารเช้าเวลาไหนดีที่สุด?

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารเช้าส่งผลอย่างมากต่อความดันโลหิตของคุณ? งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่า

แต่เวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเช้าเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด? ผู้เชี่ยวชาญเผยเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเช้าหากคุณมีความดันโลหิตสูง

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารเช้าส่งผลอย่างมากต่อความดันโลหิตของคุณ?

นักโภชนาการ Vandana Sheth ซึ่งเป็น นักการศึกษา เกี่ยวกับโรคเบาหวานในสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงรับประทานอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน เพื่อส่งเสริมความดันโลหิตให้มีสุขภาพดี

การกำหนดเวลาเช่นนี้จะช่วยให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลตั้งแต่เริ่มต้น ลดความเครียดในระบบหัวใจและหลอดเลือด และส่งเสริมให้ความดันโลหิตคงที่ Vandana Sheth อธิบาย

Routhenstein เห็นด้วย โดยเสริมว่าการรับประทานอาหารภายใน 30 ถึง 60 นาทีหลังจากตื่นนอนสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้โดยการลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ปรับปรุงความไวของอินซูลิน และให้สารอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิต

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารได้ภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอน การรับประทานอาหารในเวลาใดก็ได้ก็ยังดีกว่าการงดอาหารเช้า เพราะมื้อนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่มีความดันโลหิตสูง เนื้อหาถัดไปของบทความนี้ จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 22 ธันวาคม

4 สาเหตุที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ

อาการใจสั่นเป็นภาวะที่หัวใจเต้นแรงขึ้น เร็วขึ้น หรือไม่สม่ำเสมออย่างกะทันหัน ผู้ที่มีภาวะนี้อาจรู้สึกถึงการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอในอก ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาหลายอย่าง

อาการใจสั่นอาจเกิดขึ้นเพียงชั่วครู่แล้วหายไป หรืออาจเป็นนานกว่านั้นก็ได้ อาการนี้อาจดูน่ากลัว แต่ส่วนใหญ่แล้วอาการไม่ร้ายแรง

โรควิตกกังวลอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ

ปัจจัยต่างๆ เช่น การออกกำลังกายมากเกินไป ภาวะขาดน้ำ การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือการดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป อาจทำให้หัวใจเต้นเร็วได้ ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยจากวิถีชีวิต

ปัญหาสุขภาพทั่วไปที่ทำให้เกิดหัวใจเต้นเร็วฉับพลัน ได้แก่:

ภาวะหัวใจ เต้นผิดจังหวะ โดยปกติหัวใจจะเต้นสม่ำเสมอเนื่องจากการทำงานของระบบนำกระแสของหัวใจ เมื่อระบบนี้ทำงานผิดปกติก็อาจเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหลายชนิดไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม ภาวะอื่นๆ จำเป็นต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยและรักษา เช่น ภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว หัวใจเต้นช้า และภาวะหัวใจเต้นเร็วเหนือห้องล่าง

ผลข้างเคียงของยา ยาที่อาจทำให้เกิดอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ได้แก่ ยาบางชนิดในกลุ่มโรคหอบหืด ยาความดันโลหิตสูง ยาแก้แพ้ ยาปฏิชีวนะ ยาแก้ซึมเศร้า และยาต้านเชื้อรา

ผู้ที่มีอาการใจสั่นและหัวใจเต้นผิดจังหวะบ่อยครั้งอาจกำลังประสบกับผลข้างเคียงจากยา ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนยาหากจำเป็น เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 22 ธันวาคม

เครื่องดื่มนี้ดี แต่ผู้ที่เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

ชาสมุนไพรเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบในปริมาณสูง มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ควรดื่มชาสมุนไพร

ชาคาโมมายล์มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ส่วนผสมในชาอาจมีปฏิกิริยากับยาเบาหวานบางชนิดได้

แม้ว่าชาสมุนไพรจะมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง เช่น ภาวะก่อนเบาหวานหรือเบาหวาน แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่ควรดื่มชาสมุนไพร ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวนมากจำเป็นต้องรับประทานยาทุกวันเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

อย่างไรก็ตาม สารอาหารในชาสมุนไพรบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับยา ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงผิดปกติ ส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและปัญหาสุขภาพอื่นๆ

ชาสมุนไพรที่ผู้ที่รับประทานยาเบาหวานควรหลีกเลี่ยง ได้แก่:

ชาว่านหางจระเข้ ว่า นหางจระเข้ หรือที่รู้จักกันในชื่อว่านหางจระเข้ มีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อผิวและเส้นผม พืชชนิดนี้ยังนำมาแปรรูปเป็นชาสมุนไพรได้อีกด้วย ชาว่านหางจระเข้มีประสิทธิภาพอย่างมากในการลดน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลในเลือด

ดังนั้น การดื่มชาว่านหางจระเข้และยาควบคุมน้ำตาลในเลือดพร้อมกันอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานลดลงต่ำมาก ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรงอาจเป็นอันตรายได้

ชาคาโมมายล์ ชาคาโมมายล์เป็นชาสมุนไพรปราศจากคาเฟอีน ช่วยควบคุมการย่อยอาหาร บรรเทาความเครียด และส่งเสริมการนอนหลับ แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ไม่แนะนำชาคาโมมายล์สำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

ยาเบาหวานบางชนิด เช่น วาร์ฟาริน อาจมีปฏิกิริยากับส่วนประกอบในคาโมมายล์และทำให้เลือดบางลง อาการนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออกมากหากได้รับบาดเจ็บโดยไม่ได้ตั้งใจ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงแต่ไม่ได้รับประทานยาควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คุณสามารถดื่มชานี้ ได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-sang-tot-cho-nguoi-huet-ap-cao-185241221230741586.htm