เวลาอาหารเช้าที่ดีสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง

'คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารเช้ามีผลกระทบต่อความดันโลหิตของคุณอย่างมาก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: แพทย์แนะนำการออกกำลังกายที่ดีเพื่อปกป้องสุขภาพโดยรวมของผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี; 4 สาเหตุที่ไม่แน่นอนของหัวใจเต้นเร็ว ; แม้ว่าเครื่องดื่มที่ดี แต่ผู้เป็นเบาหวานก็ควรหลีกเลี่ยง...

คนเป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรทานอาหารเช้าเวลาไหนดีที่สุด?

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารเช้าอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความดันโลหิตของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ไม่ทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง

แต่เวลาใดคือเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทานอาหารเช้าเพื่อรับประโยชน์สูงสุด ผู้เชี่ยวชาญได้เปิดเผยเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทานอาหารเช้าหากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารเช้าสามารถส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณได้มาก

นักโภชนาการ Vandana Sheth ผู้ให้การศึกษา เกี่ยวกับโรคเบาหวานในสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงทานอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน เพื่อส่งเสริมความดันโลหิตให้มีสุขภาพดี

การกำหนดเวลาเช่นนี้จะช่วยให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลตั้งแต่เริ่มต้น ลดความเครียดในระบบหัวใจและหลอดเลือด และส่งเสริมให้ความดันโลหิตคงที่ Vandana Sheth อธิบาย

Routhenstein เห็นด้วย และเสริมว่าการรับประทานอาหารภายใน 30 ถึง 60 นาทีหลังจากตื่นนอนสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้โดยการลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล เพิ่มความไวของอินซูลิน และให้สารอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิต

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารได้ภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน การรับประทานอาหารในเวลาใดก็ได้ก็ยังดีกว่าการงดอาหารเช้า เพราะอาหารมื้อนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 22 ธันวาคมนี้

4 สาเหตุที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ

อาการใจสั่นเป็นภาวะที่หัวใจเต้นแรงขึ้น เร็วขึ้น หรือไม่สม่ำเสมอ ผู้ป่วยอาจรู้สึกว่าหัวใจเต้นผิดจังหวะในอก อาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ

อาการใจสั่นอาจเกิดขึ้นชั่วขณะแล้วหายไป หรืออาจเป็นนานกว่านั้น อาการนี้อาจดูน่ากลัว แต่ส่วนใหญ่มักไม่ร้ายแรง

โรควิตกกังวลอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ

ปัจจัยต่างๆ เช่น การออกกำลังกายมากเกินไป การขาดน้ำ การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือการดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป อาจทำให้หัวใจเต้นเร็ว ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยจากวิถีชีวิตทั้งสิ้น

ปัญหาสุขภาพทั่วไปที่ทำให้เกิดหัวใจเต้นเร็วฉับพลัน ได้แก่:

ภาวะหัวใจ เต้นผิดจังหวะ โดยปกติหัวใจจะเต้นสม่ำเสมอเนื่องจากระบบการนำไฟฟ้าของหัวใจทำงานผิดปกติ หากระบบนี้ทำงานผิดปกติก็อาจเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหลายชนิดไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม ภาวะอื่นๆ จำเป็นต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยและรักษา เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะแบบเอเทรียลฟิบริลเลชัน หัวใจเต้นช้า และหัวใจเต้นเร็วเหนือห้องหัวใจ

ผลข้างเคียงของยา ยาที่อาจทำให้หัวใจเต้นเร็วผิดปกติเป็นผลข้างเคียง ได้แก่ ยารักษาโรคหอบหืด ยาความดันโลหิตสูง ยาแก้แพ้ ยาปฏิชีวนะ ยาแก้ซึมเศร้า และยาต้านเชื้อรา

ผู้ที่มีอาการใจสั่นและหัวใจเต้นผิดจังหวะบ่อยๆ อาจได้รับผลข้างเคียงจากยา ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนยาหากจำเป็น เนื้อหาบทความต่อไปนี้จะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 22 ธันวาคม

เครื่องดื่มนี้ดี แต่ผู้เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

ชาสมุนไพรเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบในระดับสูง ชาสมุนไพรมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ควรดื่มชาสมุนไพร

ชาคาโมมายล์มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ส่วนผสมในชาอาจโต้ตอบกับยาเบาหวานบางชนิดได้

แม้ว่าชาสมุนไพรจะมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง เช่น ผู้ที่เสี่ยงต่อเบาหวานหรือเบาหวานชนิดที่ 2 แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ควรดื่มชาสมุนไพร ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวนมากต้องรับประทานยาเป็นประจำทุกวันเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด

อย่างไรก็ตาม สารอาหารในชาสมุนไพรบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับยา ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงผิดปกติ ส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและปัญหาสุขภาพอื่นๆ

ชาสมุนไพรที่ผู้ที่รับประทานยาเบาหวานควรหลีกเลี่ยง ได้แก่:

ชาว่านหางจระเข้ ว่า นหางจระเข้ หรือที่เรียกกันว่าว่านหางจระเข้ มีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผม พืชชนิดนี้ยังถูกนำมาแปรรูปเป็นชาสมุนไพร ชาว่านหางจระเข้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลในเลือดได้เป็นอย่างดี

ดังนั้นการดื่มชาว่านหางจระเข้และยาควบคุมน้ำตาลในเลือดพร้อมกันอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานลดลงจนต่ำมาก ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรงอาจเป็นอันตรายได้

ชาคาโมมายล์ ชาคาโมมายล์เป็นชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนซึ่งช่วยควบคุมการย่อยอาหาร บรรเทาความเครียด และส่งเสริมการนอนหลับ แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ไม่แนะนำชาคาโมมายล์ให้กับผู้เป็นเบาหวานประเภท 2

ยารักษาโรคเบาหวานบางชนิด เช่น วาร์ฟาริน อาจทำปฏิกิริยากับส่วนประกอบในคาโมมายล์ และทำให้เลือดเจือจางลง อาการดังกล่าวจะเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออกมากหากได้รับบาดเจ็บโดยไม่ได้ตั้งใจ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณมีน้ำตาลในเลือดสูงแต่ไม่ได้รับประทานยาเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด คุณสามารถดื่มชาชนิดนี้ ได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-sang-tot-cho-nguoi-huet-ap-cao-185241221230741586.htm