5 เคล็ดลับปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเพื่อสนุกกับวันหยุด
ช่วงวันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งการพบปะสังสรรค์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง การเน้นรับประทานอาหารและพบปะสังสรรค์ในช่วงนี้อาจทำให้เกิดความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานก็มีวิธีที่จะเพลิดเพลินกับวันหยุดร่วมกับคนที่รักและรู้สึกสบายใจที่สุด
นักโภชนาการ โทบี้ อามิดอร์ สมาชิกของ American Academy of Nutrition and Dietetics แบ่งปันเคล็ดลับ 5 ประการเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานรู้สึกดีที่สุดในช่วงวันหยุด ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Eating Well (USA)
1. ใช้เคล็ดลับ “จาน” สำหรับโรคเบาหวาน
ช่วงวันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งการพบปะกับครอบครัวและเพื่อนฝูง การเน้นรับประทานอาหารและพบปะสังสรรค์ในช่วงนี้อาจทำให้เกิดความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือการปฏิบัติตาม "วิธีแบ่งจาน" ของสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถจัดการปริมาณอาหารได้อย่างสะดวกสบายโดยไม่ต้องตวงอาหารเอง ดังต่อไปนี้:
- เติมผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ถั่วเขียว บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก หรือสลัด ลงในจานครึ่งหนึ่ง
- ¼ ของจานเป็นโปรตีน เช่น ปลาหรือไก่
- ¼ ของจานควรเป็นอาหารประเภทแป้ง เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ หรือมันเทศ
วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ชวนคุณติดตามเนื้อหาบทความ 5 เคล็ดลับปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ฉลองเทศกาล เต๊ด ทานเนียน ข่าวสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 11/2/2560 คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานได้ เช่น การค้นพบอาการใหม่ๆ ของโรคเบาหวาน; 5 ข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารเช้าที่ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยง...
แยมเปลือกเกรปฟรุตรสเผ็ด - รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์สำหรับเทศกาลเต็ด
แยมเปลือกเกรปฟรุตมีรสชาติกรุบกรอบ เผ็ดเล็กน้อย และเผ็ดร้อน ประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหย วิตามินซี และสารประกอบที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยย่อยอาหาร
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu (หน่วยรักษาผู้ป่วยนอก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม สาขา 3 นครโฮจิมินห์) กล่าวว่า แยมเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ในช่วงเทศกาลตรุษเต๊ตของชาวเวียดนาม ไม่ว่าจะผ่านไปนานเท่าใด รสชาติหวานหอมของแยมตรุษเต๊ตก็ยังคงฝังแน่นอยู่ในใจชาวเวียดนามทุกคนเสมอ
ด้วยสีสันตามธรรมชาติของผักและผลไม้ แยมแต่ละชนิดจึงมีรสชาติเปรี้ยว เผ็ด หวาน และเข้มข้นที่แตกต่างกันไป ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของธาตุทั้งห้าในสวรรค์และโลก อันเป็นปัจจัยสำคัญที่หล่อเลี้ยงและส่งเสริมให้สรรพสิ่งเจริญเติบโต แยมชนิดหนึ่งที่ผู้คนนิยมรับประทานในช่วงเทศกาลเต๊ดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือแยมเปลือกเกรปฟรุต ซึ่งทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
เกรปฟรุตขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามิน แต่คนส่วนใหญ่กลับสนใจแค่เปลือกเกรปฟรุตเท่านั้น มีน้อยคนนักที่จะรู้ถึงประโยชน์ของเปลือกเกรปฟรุต
เปลือกเกรปฟรุตประกอบด้วยคูมาริน แคโรทีน และน้ำมันหอมระเหย นอกจากนี้ยังมีเพกตินและลิโมนินเล็กน้อย นี่คือสรรพคุณบางประการของแยมเปลือกเกรปฟรุต
เปลือกเกรปฟรุตประกอบด้วยคูมาริน แคโรทีน และน้ำมันหอมระเหย
เสริมสร้างความต้านทาน
เปลือกเกรปฟรุตอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่ การรับประทานแยมเปลือกเกรปฟรุตสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยให้สุขภาพแข็งแรงในช่วงวันขึ้นปีใหม่
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ แยมเปลือกเกรปฟรุตรสเผ็ดหอม - รสชาติเฉพาะตัวรับเทศกาล เต๊ด ประจำวันที่ 11 กุมภาพันธ์ ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันที่ 11 กุมภาพันธ์ คุณยังสามารถอ่านบทความข่าวอื่นๆ เกี่ยวกับเทศกาลเต๊ดได้ เช่น ทำอย่างไรจึงจะหลีกเลี่ยงอาหารเป็นพิษในช่วงเทศกาลเต๊ด?; เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณลดอาการเมารถเมื่อเดินทางในช่วง เทศกาล เต๊ด...
โรคหัวใจ: เคล็ดลับในการปกป้องตัวเองและครอบครัวในช่วงวันหยุด
เทศกาลตรุษจีนเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความสุขกับคนที่รัก อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลานี้อาจเป็นช่วงเวลาที่ความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหัวใจเพิ่มขึ้น การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาการหัวใจวายเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในช่วงปีใหม่
เพลิดเพลินไปกับความสุขของปีใหม่อย่างพอประมาณ หลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น และรับฟังร่างกายของคุณ คุณจะยังคงมีปีใหม่ที่วิเศษ มีความหมาย กลับมารวมกันอีกครั้ง และมีความสุข ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าวไลฟ์สไตล์ Bridge Guys
ทำไมอาการหัวใจวายจึงเพิ่มขึ้นในช่วงวันหยุด?
เทศกาลตรุษจีนยังเป็นช่วงที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเพิ่มขึ้นอีกด้วย
ปัจจัยหลายประการมีส่วนทำให้มีภาวะหัวใจวายและอาการเกี่ยวกับหัวใจเพิ่มขึ้นในช่วงเทศกาลวันหยุด:
ความเครียด ช่วงวันหยุดมักนำมาซึ่งความเครียดทางอารมณ์และสังคม เช่น การเงิน ปัญหาครอบครัว ความเหงา การคิดถึงคนที่รัก การเดินทาง และอื่นๆ ความเครียดเหล่านี้ทำให้เกิดการอักเสบและหลอดเลือดตีบ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวายได้
การรับประทานอาหารมากเกินไป มื้ออาหารใหญ่ในช่วงวันหยุดและการดื่มหนักทำให้หัวใจเครียดมากขึ้น
การขาดการออกกำลังกาย หลายคนออกกำลังกายน้อยลงในช่วงวันหยุด ทั้งอาหารมื้อหนัก งานปาร์ตี้ และอากาศหนาว ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและเพิ่มปัจจัยเสี่ยง
ความล่าช้าในการเข้ารับการรักษา ทางการแพทย์ ผู้คนมักเลื่อนการเข้ารับการรักษาในช่วงวันหยุด ส่งผลให้มีอาการป่วยนานขึ้นก่อนที่จะได้รับการรักษา
สถิติทั่ว โลก แสดงให้เห็นว่าจำนวนผู้มีอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้น 21% ในวันส่งท้ายปีเก่าและ 17% ในวันปีใหม่ ตามข้อมูลของ Bridge Guys
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความเรื่อง โรคหัวใจ: เคล็ดลับปกป้องตัวเองและครอบครัวในช่วงเทศกาลวันหยุดได้ที่ Thanh Nien ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 11 กุมภาพันธ์ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับโรคหัวใจ เช่น การค้นพบวิธีการรับประทานอาหารเพื่อช่วยลดโรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวาน หากคุณเดินได้ไม่มากนัก นี่คือวิธีออกกำลังกายเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ...
นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 11 กุมภาพันธ์ ยังมีข่าวสารสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น อาการอาหารไม่ย่อยเป็นได้ง่ายๆ มีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก!; การกินน้ำตาลกรวด ‘เย็น’ กว่าน้ำตาลทรายขาวจริงหรือ?...
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้ปีใหม่เต็มไปด้วยสุขภาพ ความสงบสุข ความเจริญรุ่งเรือง และสิ่งที่ดีที่สุด
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)