ทำ 5 สิ่งนี้ เพื่อตับแข็งแรงตลอดชีวิต และอยู่กันอย่างมีความสุขและสงบ

สถิติขององค์การ อนามัย โลก (WHO) ระบุว่าอัตราการเกิดโรคมะเร็งตับในเวียดนามอยู่ในระดับที่น่าตกใจ โดยอยู่ในอันดับที่ 3 ของโลก สถานการณ์เช่นนี้เปรียบเสมือนสัญญาณเตือนให้ชาวเวียดนามใช้มาตรการเชิงรุกเพื่อปกป้องตับของตนเองตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ปัจจุบันที่มลพิษทางสิ่งแวดล้อม อาหารที่ไม่สะอาด แอลกอฮอล์ สารเคมี และอื่นๆ เป็นเรื่องธรรมดา

ต้องทำอย่างไรถึงจะสร้าง “กำแพง” ปกป้องตับให้แข็งแรง?

เพื่อจำกัดความเสียหายของตับ การทำงานของตับที่บกพร่อง และป้องกันโรคตับและถุงน้ำดี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้คนโดยเฉพาะผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ ใช้ยาแผนปัจจุบัน นอนดึก รับประทานอาหาร ที่ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ ฯลฯ ควรใช้มาตรการ 5 ประการต่อไปนี้:

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารที่ร่างกายดูดซึมต้องผ่านตับเพื่อเผาผลาญและกำจัดสารพิษ หากเรารับประทานอาหารมันๆ แอลกอฮอล์ สารกระตุ้น อาหารที่มีเกลือ น้ำตาล หรือสารเคมีอันตรายในปริมาณมากเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้จะสร้างภาระที่ "เกินกำลัง" ให้กับตับ สารพิษที่ไม่ถูกกำจัดออกอย่างสมบูรณ์จะสะสมในตับ เมื่อเวลาผ่านไป ก่อให้เกิดความเสียหายและส่งผลต่อการทำงานของตับ

ดังนั้น การรับประทานอาหารอย่างถูกหลักวิทยาศาสตร์และดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับตับที่แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราทุกคนจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักใบเขียวและผลไม้สด โดยเฉพาะผักและผลไม้สดตามฤดูกาล และจำกัดการรับประทานสารกันบูด การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยฟื้นฟูเซลล์ตับ ในขณะเดียวกัน การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันก็ช่วยทำความสะอาดและล้างพิษตับ

ทำ 5 สิ่งนี้ เพื่อตับแข็งแรงตลอดชีวิต และมีชีวิตที่มีความสุข - 1

สร้างนิสัยเข้านอนก่อน 23.00 น.

ช่วงเวลา 23.00 น. ถึง 01.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ตับมุ่งเน้นไปที่การล้างพิษและกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ช่วงเวลา 01.00 น. ถึง 03.00 น. ถุงน้ำดีในตับจะเร่งการย่อยไขมันและไขมันเลว ตับจะทำงานได้ดีเมื่อร่างกายอยู่ในภาวะหลับลึก

ดังนั้น หากต้องการดูแลตับให้ดี ควรเข้านอนก่อน 23.00 น. ควรเข้านอนประมาณ 22.30 น. เพื่อให้หลับสนิทภายใน 23.00 น.

ออกกำลังกายให้ได้วันละ 30 นาที

ไม่เพียงแต่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเท่านั้น จากการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายวันละ 30 นาทีสามารถลดไขมันในตับได้ถึง 10% หลังจาก 12 สัปดาห์ ขณะเดียวกัน การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังตับ ลดภาวะตับอักเสบ และช่วยขจัดสารพิษออกจากตับอีกด้วย

ดังนั้น เคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพตับของคุณคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ (เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ แอโรบิก ฯลฯ) และใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อเสริมสร้างสุขภาพตับของคุณ

การฉีดวัคซีนและการตรวจสุขภาพประจำปี

โรคตับอักเสบบีเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคมะเร็งตับ ขณะเดียวกัน เวียดนามเป็นประเทศที่มีอัตราการเกิดโรคตับอักเสบบีสูง คิดเป็น 10-15% ของประชากร ดังนั้น ผู้ที่ยังไม่ได้รับวัคซีนควรได้รับวัคซีนครบโดสเพื่อลดอัตราการเกิดโรค และจำกัดโรคที่เกี่ยวข้องกับตับที่เกิดจากเชื้อไวรัสตับอักเสบบี

พร้อมกันนี้ประชาชนยังต้องหมั่นตรวจเอนไซม์ตับและการทำงานของตับอย่างสม่ำเสมอทุกๆ 6-12 เดือน เพื่อคัดกรองความเสี่ยงต่อโรคอีกด้วย

เพิ่มผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการล้างพิษและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตับ

นอกจาก 4 วิธีข้างต้นแล้ว ปัจจุบันหลายคนยังนิยมใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตับสมุนไพรและผลิตภัณฑ์ล้างพิษตับเพื่อปกป้องและเสริมสร้างการทำงานของตับ วิธีนี้ยังเป็นวิธีการที่ผู้เชี่ยวชาญให้การยอมรับอย่างสูง เพราะมีข้อดีคือไม่ก่อให้เกิดอันตรายและให้ผลการรักษาในระยะยาว

ในบรรดาผลิตภัณฑ์หลายร้อยรายการในท้องตลาด Tam Binh Liver Tonic ของ Tam Binh Pharmaceuticals ถือเป็นตัวเลือกที่เชื่อถือได้ของผู้คนทั่วประเทศ

ด้วยการผสมผสานของยาสมุนไพรแผนโบราณ: Solanum procumbens, Bitter ground vegetable, Phyllanthus urinaria, Artichoke... และสารสกัดจากธรรมชาติ 4 ชนิด: Khung kheng, Milk thistle, Mat nhan, Novasol Curcumin ซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้ว Tam Binh Liver Tonic จึงมีผลสนับสนุนอย่างครอบคลุม ตอบสนองความต้องการของคนส่วนใหญ่ในเวียดนาม

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลิตภัณฑ์จะช่วยเสริมการทำงานของตับ ขจัดความร้อน กำจัดสารพิษ ระบายความร้อนตับ และปกป้องตับ ช่วยลดอาการลมพิษ อาการคัน ดีซ่าน เบื่ออาหาร... สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ เช่น เอนไซม์ในตับสูง โรคตับอักเสบ... ขณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตับ Tam Binh ยังช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากแอลกอฮอล์และยาเสพติดที่ส่งผลต่อตับในผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำหรือผู้ที่กำลังรับการรักษาโรคเรื้อรัง

คุณดิงห์ กง คานห์ ไม่มีเอนไซม์ตับสูง ลมพิษ และอาการคันอีกต่อไป หลังจากใช้ Tam Binh Liver Tonic มา 2 เดือน

หลายคนเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงตับ Tam Binh Liver Tonic และเห็นผลดีหลังจากใช้ไประยะหนึ่ง คุณ Dinh Cong Canh (อายุ 40 ปี, Bac Tu Liem, ฮานอย ) เล่าว่า "การดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่องทำให้ค่าเอนไซม์ตับของผมเพิ่มขึ้น 7 เท่า และผมมักมีอาการลมพิษและคัน อย่างไรก็ตาม หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์เพียง 2 เดือน อาการคันก็หายไป และค่าเอนไซม์ตับของผมก็ค่อยๆ ลดลงจนอยู่ในระดับที่ปลอดภัย"