ทำสิ่งนี้เพียง 3 นาที ช่วยให้ผู้สูงอายุหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้

การศึกษาครั้งก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะออกกำลังกายน้อยลงหรือหยุดออกกำลังกายเลย ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ตามที่เว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ Medical Express ระบุ

นักวิจัยสังเกตว่ากิจกรรมหลายอย่างอาจไม่ถือเป็นการออกกำลังกาย เช่น ทำงานบ้านหรือซื้อของชำ แต่สามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพได้ นักวิจัยเรียกการกระทำดังกล่าวว่ากิจกรรมการดำรงชีวิตประจำวัน

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะลดการออกกำลังกายลงหรือหยุดออกกำลังกายไปเลย ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น

ภาพ : AI

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเอ็กเซเตอร์ มหาวิทยาลัยอีสต์แองเกลีย มหาวิทยาลัยเซาเทิร์น มหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน และมหาวิทยาลัยกลาสโกว์ (สหราชอาณาจักร) ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ (ออสเตรเลีย) และมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นเดนมาร์ก (เดนมาร์ก) ได้ทำการศึกษาวิจัยเพื่อตรวจสอบผลกระทบของการออกกำลังกายทุกวันในผู้สูงอายุต่อเหตุการณ์หลอดเลือดหัวใจที่ไม่พึงประสงค์และอัตราการเสียชีวิต

อาการไม่พึงประสงค์ทางหลอดเลือดและหัวใจที่สำคัญ ได้แก่ โรคหลอดเลือดสมอง กล้ามเนื้อหัวใจตาย และหัวใจล้มเหลว การเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ, การเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ

ผู้เขียนได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 24,139 คน ซึ่งมีอายุเฉลี่ย 62 ปี จาก UK Biobank ซึ่งติดตามมาเกือบแปดปี

ผู้เข้าร่วมสวมอุปกรณ์ติดตามกิจกรรม

ผู้ที่ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 3 นาทีอย่างสม่ำเสมอในกิจกรรมต่างๆ ประจำวันจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองลดลง

ภาพ : AI

การออกกำลังกายระดับปานกลางในกิจกรรมประจำวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางสม่ำเสมอในชีวิตประจำวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจหรือการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้อย่างมีนัยสำคัญ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่ออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลาอย่างน้อย 3 นาทีอย่างสม่ำเสมอในกิจกรรมต่างๆ ประจำวันจะลดความเสี่ยงในการเกิดอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หรือภาวะหลอดเลือดและหัวใจอื่นๆ ได้ ตามข้อมูลของ Medical Express

ผู้เขียนยังพบว่ายิ่งกิจกรรมประจำวันเหล่านี้บ่อยและมีพลังมากเท่าใด สุขภาพของผู้เข้าร่วมก็จะดีขึ้นมากเท่านั้น

นักวิจัยกล่าวว่าผู้สูงอายุสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ด้วยการทำกิจกรรมง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเตรียมอาหาร ทำความสะอาดบ้าน ตัดหญ้า หรือทำสวน พวกเขาสังเกตว่าสิ่งสำคัญคือการพยายามทำกิจกรรมสั้นๆ เช่นนี้ให้มากที่สุดทุกวัน

ผลการศึกษาของเราเน้นย้ำถึงคุณค่าต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พบว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้เลย นักวิจัยสรุป

ที่มา: https://thanhnien.vn/lam-dieu-nay-chi-3-phut-giup-nguoi-lon-tuoi-tranh-dau-tim-dot-quy-185250427164315125.htm