เพื่อลดอาการท้องอืดและท้องเฟ้อ คุณสามารถกินกล้วย ดื่มน้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำมะพร้าว ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
นายแพทย์บุ่ย แด็ก ซาง จากสถาบัน วิทยาศาสตร์ และเทคโนโลยีเวียดนาม สมาคมแพทย์แผนตะวันออกแห่งฮานอย กล่าวว่า ผู้คนมักรับประทานอาหารมันๆ และรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาในช่วงเทศกาลเต๊ด ทำให้เกิดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย แพทย์จึงแนะนำอาหารบางอย่างเพื่อบรรเทาอาการนี้ ดังนี้
น้ำมะนาว
เลมอนอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้ 60 กรัม ให้วิตามินซีประมาณ 30 มิลลิกรัม ซึ่งคิดเป็น 30% ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ นอกจากนี้ เลมอนยังมีสารอาหารอื่นๆ เช่น แมกนีเซียม เหล็ก โพแทสเซียม และวิตามินเอ ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินและแร่ธาตุในเลมอนช่วยให้ตับผลิตน้ำดี ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร
น้ำมะนาวยังช่วยล้างพิษตับ ทำความสะอาดตับ และบรรเทาอาการเมาค้าง นอกจากมะนาวแล้ว ผลไม้รสเปรี้ยวบางชนิดยังช่วยให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ในเบียร์และไวน์ออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม มะนาวมีรสเปรี้ยวและเป็นกรด ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ควรจำกัดการบริโภค
น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวมีฤทธิ์เย็น เย็น และป้องกันภาวะขาดน้ำ น้ำมะพร้าวช่วยดับกระหายและชำระล้างร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากจะให้สารอาหารและวิตามินแล้ว น้ำมะพร้าวยังช่วยย่อยอาหารเนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ซึ่งดีต่อระบบย่อยอาหาร น้ำมะพร้าวไม่มีไขมันและมีแคลอรีต่ำมาก
อ้อย
ในศาสตร์การแพทย์แผนตะวันออก อ้อยมีสรรพคุณเย็น ความหวานตามธรรมชาติของอ้อยมีฤทธิ์เย็น ช่วยชำระล้างร่างกาย ดูดซึมและขับสารพิษได้ง่าย นอกจากนี้ อ้อยยังให้น้ำตาลและน้ำแก่ร่างกายจากการดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ข้อควรระวังคือ เมื่อดื่มแล้วควรใช้น้ำอ้อยสด ไม่ใช่น้ำตาลที่ทำจากอ้อยบริสุทธิ์
กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยกำจัดโซเดียมและน้ำ นอกจากนี้ กล้วยยังเป็นแหล่งของแป้งที่ย่อยยาก ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและท้องอืด
มะละกอ
มะละกอมีเอนไซม์ปาเปน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยเผาผลาญโปรตีน ขับลมส่วนเกินในกระเพาะอาหาร ทำให้รู้สึกสบายท้องหลังรับประทาน มะละกอยังช่วยลดอาการท้องผูก ช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ควรรับประทานมะละกอสุก หลีกเลี่ยงการรับประทานขณะท้องว่าง
สัปปะรด
สับปะรดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ทำให้มูลนิ่มลง กำจัดของเสียได้เร็วขึ้น ช่วยลดอาการท้องอืดและระบบย่อยอาหารไม่ดี
ดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร ออกกำลังกาย เพื่อ เผาผลาญพลังงานส่วนเกิน เช่น แอโรบิก เต้นรำ ชกมวย วิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาผ่อนคลาย เช่น โยคะ ฝึกสมาธิ แช่เท้าก่อนนอนหรืออบไอน้ำเพื่อให้หลับสบายและขับสารพิษ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สารกระตุ้น หรืออาหารมันๆ
ทุย อัน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)