ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการได้รับแสงแดดในตอนเช้าต่อต่อมลูกหมาก

สำหรับผู้ชาย ต่อมลูกหมากมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อระบบสืบพันธุ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อมลูกหมากจะหลั่งของเหลวเพื่อผสมกับอสุจิและสร้างน้ำอสุจิ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

แสงแดดในตอนเช้าช่วยให้ผิวผลิตวิตามินดี

ต่อมลูกหมากมีขนาดประมาณลูกวอลนัท หนักประมาณ 15-25 กรัม แม้จะมีขนาดเล็ก แต่ต่อมลูกหมากก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในผู้ชายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคต่อมลูกหมากโตชนิดไม่ร้ายแรง

ภาวะต่อมลูกหมากโตมักพบได้บ่อยในผู้ชายอายุ 55 ปีขึ้นไป อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานการวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการได้รับแสงแดดสามารถช่วยป้องกันและปรับปรุงสุขภาพต่อมลูกหมากได้ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไหม้แดดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง เวลาที่ดีที่สุดในการได้รับแสงแดดคือช่วง 06.00-09.00 น.

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention พบว่าผู้ชายที่โดนแสงแดดเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อโรคต่อมลูกหมาก รวมถึงมะเร็งต่อมลูกหมาก ลดลง

ในทำนองเดียวกัน งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cancer Research พบว่าการได้รับแสงแดดเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายได้ประมาณ 50% นักวิจัยเชื่อว่าประโยชน์นี้เกิดจากการที่แสงแดดช่วยให้ผิวหนังผลิตวิตามินดี วิตามินดีช่วยให้ต่อมลูกหมากแข็งแรงขึ้น มีหลายวิธีในการได้รับวิตามินดี นอกจากการได้รับแสงแดดแล้ว คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีได้อีกด้วย

หากคุณต้องการให้ร่างกายดูดซึมวิตามินดีผ่านแสงแดด ควรรับแสงแดดในตอนเช้าระหว่างเวลา 06.00-09.00 น. เพียงแค่รับแสงแดดวันละ 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้ว

ควรจำกัดการได้รับแสงแดดระหว่าง 9.00 น. ถึง 16.00 น. เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่แสงแดดมีรังสีอัลตราไวโอเลตสูง ซึ่งอาจทำให้ผิวไหม้ได้ง่ายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง ข้อมูลจาก Medical News Today ระบุว่า ผู้ชายสามารถรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีได้ เช่น ไข่แดง ปลาแซลมอน ปลาเฮร์ริง ปลาซาร์ดีน เห็ด นม ตับวัว โยเกิร์ต และอาหารอื่นๆ ใน ชีวิตประจำวัน

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-phoi-nang-som-voi-tuyen-tien-liet-185240528173431402.htm