ประโยชน์ของการฝึกทรงตัวด้วยขาข้างเดียว

ประโยชน์ของการทรงตัวด้วยขาข้างเดียวมาจากการวิจัยของมหาวิทยาลัยการแพทย์เกียวโต (ประเทศญี่ปุ่น) ซึ่งนักวิจัยได้ตรวจคนจำนวน 1,387 คนที่มีอายุระหว่าง 65 ถึง 70 ปี

การทดสอบกำหนดให้ผู้เข้าร่วมทรงตัวบนขาข้างเดียวเป็นเวลา 1 นาที แต่มีผู้เข้าร่วม 95.8% ไม่สามารถทรงตัวได้นานกว่า 20 วินาที

นักวิทยาศาสตร์ สรุปว่า หากคุณไม่สามารถทรงตัวด้วยขาข้างเดียวได้นานกว่า 20 วินาที คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

การศึกษาใหม่ที่สัมภาษณ์ผู้คนจำนวน 1,700 คนที่มีอายุระหว่าง 51 ถึง 75 ปีในบราซิล ได้ข้อสรุปที่คล้ายกัน และยังได้เพิ่มเติมหลักฐานเกี่ยวกับประโยชน์ของการทรงตัวด้วยขาข้างเดียวอีกด้วย

ผู้เข้าร่วมได้รับการขอให้ยืนขาเดียวเป็นเวลา 10 วินาที โดยให้เหยียดเท้าข้างหนึ่งและสัมผัสน่องของขาอีกข้างหนึ่ง

ทีมนักวิทยาศาสตร์ติดตามสุขภาพของพวกเขา และพบว่า ผู้ที่ไม่สามารถทรงตัวด้วยขาข้างเดียวได้อย่างน้อย 10-20 วินาที มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดสมองสูงกว่าผู้ที่สามารถทำแบบทดสอบได้ครบ 17.5%

ในขณะเดียวกัน ดร. มูราลี กฤษณะ ผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพและแพทย์เฉพาะทางด้านระบบประสาทที่โรงพยาบาล CARE ในเมืองมาลักเปต เมืองไฮเดอราบาด ประเทศอินเดีย กล่าวว่า หากขาดการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน สมดุลของร่างกายมักจะถูกรบกวนมากขึ้น และจะรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น

ปัจจัยนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่ออายุขัยของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณด้วย ดังนั้น การออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ หนึ่งในวิธีที่แนะนำโดย ดร. มูราลี กฤษณะ คือ ฝึกทรงตัวด้วยขาข้างเดียวนานกว่า 10 วินาที กิจกรรมทางกายนี้จะช่วยให้คุณมีสมรรถภาพร่างกายที่ดีขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น

เคล็ดลับในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้ดี ดร. กฤษณะ แบ่งปันให้ทราบ คือ การฝึกยืนขาเดียวอย่างสม่ำเสมอและเมื่อใดก็ตามที่มีเวลาว่าง

“การออกกำลังกายทุกครั้งจะช่วยเพิ่มความสามารถของสมองและกล้ามเนื้อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพระหว่างการออกกำลังกาย สมองมีความสามารถในการสร้างการเชื่อมต่อของเส้นประสาทใหม่และเรียนรู้ที่จะปรับเทียบการประสานงานระหว่างอวัยวะต่างๆ ที่เกี่ยวข้องระหว่างการออกกำลังกาย” ดร. กฤษณะกล่าว

เธอยังบอกอีกด้วยว่าการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมากขึ้นยังช่วยปรับปรุงสมดุลและความมั่นคงได้อีกด้วย

นอกจากนี้ การฝึกท่าโยคะยังเป็นทางเลือกที่ดีในการเพิ่มความมั่นคงของขาและช่วยปรับสมดุลของร่างกายได้ดีขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ ยังแนะนำว่าการพยายามปรับปรุงความสามารถในการทรงตัวด้วยขาข้างเดียวจะช่วยให้เราเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและยืดอายุได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ เมื่อการทำงานของกล้ามเนื้อและกระดูกไม่แข็งแรงอีกต่อไป

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-viec-tap-giu-thang-bang-tren-mot-chan-1381343.ldo