การดื่มนมสดช่วยให้ลูกในครรภ์มีน้ำหนักขึ้นจริงหรือ?

ฉันท้องได้สามเดือนแล้ว และได้ยินมาว่าการดื่มนมสดไม่หวานจะช่วยให้ลูกในท้องมีน้ำหนักขึ้น ส่วนแม่จะไม่อ้วนขึ้น จริงไหมคะคุณหมอ (Thu Ha, Bac Lieu )

ตอบ:

สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องเสริมธาตุเหล็กและแคลเซียมเพื่อสนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์ นมสดมีแคลเซียมสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างกระดูกที่แข็งแรงเพื่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

นมสดไม่หวาน 100 มล. ให้แคลเซียมออร์แกนิกประมาณ 100 มก. เพื่อให้ได้แคลเซียม 1,200 มก. ต่อวัน สตรีมีครรภ์ควรดื่มนมสดอย่างน้อย 200 มล. ทุกครั้ง ประมาณวันละ 3 ครั้ง เช้า บ่าย และก่อนนอน สตรีมีครรภ์ควรเสริมผลิตภัณฑ์นม เช่น โยเกิร์ต ชีส วันละ 1-2 กล่อง และเสริมแคลเซียมให้เพียงพอตามคำแนะนำของแพทย์

นมสดไม่หวานมีสามประเภทหลัก ได้แก่ นมสด นมไขมันต่ำ และนมพร่องมันเนย เมื่อพิจารณาจากปริมาณไขมันแล้ว นมสดมีปริมาณไขมันสูงสุด ในขณะที่นมพร่องมันเนยมีปริมาณไขมันต่ำสุด การดื่มนมสดไม่หวานจะทำให้หญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการดูดซึมสารอาหารของร่างกายและประเภทของผลิตภัณฑ์

นมเป็นสิ่งสำคัญ แต่สุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับกลุ่มอาหารหลัก วิตามิน แร่ธาตุ และอาหารเสริมที่คุณแม่รับประทานทุกวัน คุณควรรับประทานอาหารที่หลากหลาย สมดุล และครบถ้วน

คุณแม่ควรรับประทานผักใบเขียวและผลไม้ให้มาก เพื่อให้ได้วิตามินและใยอาหารสูง ช่วยป้องกันอาการท้องผูก การรับประทานเนื้อแดง สัตว์ปีก ไข่ และอาหารทะเลหลากหลายชนิด จะช่วยให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็ก สังกะสี และกรดอะมิโนจำเป็นต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานถั่วเปลือกแข็งและปลาแมคเคอเรลให้มากขึ้น และรับประทานปลาแมคเคอเรลและปลาแซลมอนสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อให้ได้กรดไขมันจำเป็น เช่น โอเมก้า 3 และดีเอชเอ ซึ่งช่วยพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มนมมาก แม้แต่นมสดไม่หวาน ก็ยังมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และควบคุมน้ำหนักได้ยาก แนะนำให้ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อติดตามการตั้งครรภ์อย่างใกล้ชิด

แพทย์หญิง ตรัน ทิ ทรา ฟอง
ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome

ผู้อ่านที่มีคำถามเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรสามารถถามคำถามเพื่อรับคำตอบจากแพทย์ได้ที่ นี่

ลิงค์ที่มา