เคล็ดลับโภชนาการและวิธีป้องกันผมและผิวหนังเสียหายจากคลอรีนในสระว่ายน้ำ

วิธีป้องกันผิวและผมเสียก่อนว่ายน้ำ

อาบน้ำก่อนว่ายน้ำ

คุณควรอาบน้ำอย่างรวดเร็วเพื่อล้างเหงื่อ สิ่งสกปรก และน้ำมันออกจากร่างกายก่อนลงสระว่ายน้ำ การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้สระว่ายน้ำสะอาดขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวหนังและเส้นผมของคุณชุ่มชื่นด้วยน้ำสะอาดอีกด้วย ซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมของน้ำคลอรีน

ใช้ชั้นป้องกัน

อย่าลืมสร้างชั้นป้องกันให้กับผิวหนังและเส้นผมของคุณ สำหรับผิวหนัง ให้ใช้ครีมกันแดดแบบกันน้ำที่ปกป้องจากรังสี UVA และ UVB เลือกชนิดกันน้ำและทาให้ทั่วอย่างน้อย 15 นาทีก่อนว่ายน้ำ

สำหรับเส้นผม ให้ใช้ครีมนวดผมแบบไม่ต้องล้างออกหรือน้ำมันมะพร้าวปริมาณเล็กน้อย ซึ่งสามารถช่วยเคลือบเส้นผมและปกป้องเส้นผมจากการดูดซึมคลอรีน

การใส่ชุดว่ายน้ำให้ถูกวิธี

สวมหมวกสำหรับว่ายน้ำเพื่อปกป้องเส้นผมของคุณเมื่อว่ายน้ำในสระที่มีคลอรีน คุณควรเลือกหมวกว่ายน้ำซิลิโคนเพราะมีโอกาสดึงและทำลายเส้นผมของคุณน้อยลง ในทำนองเดียวกันการสวมแว่นว่ายน้ำสามารถปกป้องผิวที่บอบบางรอบดวงตาจากการสัมผัสคลอรีนและควรสวมชุดว่ายน้ำแบบเต็มตัว

วิธีป้องกันความเสียหายต่อผิวหนังและเส้นผมขณะว่ายน้ำ

พักผ่อนสักหน่อย

หากคุณวางแผนว่ายน้ำเป็นเวลานาน ควรพิจารณาพักทุกๆ 30 นาทีเพื่อล้างตัวด้วยน้ำจืด วิธีนี้จะช่วยกำจัดคลอรีนบางส่วนออกจากผิวหนังและเส้นผมของคุณได้ และช่วยลดการสัมผัสสารเคมีโดยรวม

การกักเก็บน้ำ

การว่ายน้ำอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำเพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้นจากภายใน ลดอาการแห้งจากคลอรีน

การดูแลผิวและเส้นผมหลังว่ายน้ำ

อาบน้ำทันที

หลังจากว่ายน้ำสิ่งสำคัญคือต้องล้างตัวทันที ใช้น้ำอุ่นและครีมอาบน้ำสูตรอ่อนโยนเพื่อทำความสะอาดผิวและกำจัดคลอรีนที่ตกค้าง สำหรับผม ให้ใช้แชมพูทำความสะอาดเพื่อขจัดคลอรีนและสารเคมีอื่นๆ จากนั้นใช้ครีมนวดผมอย่างล้ำลึกเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและความนุ่มนวล

มอยส์เจอร์ไรเซอร์

คลอรีนจะชะล้างน้ำมันธรรมชาติของผิวหนังออกไป ดังนั้นการเติมความชุ่มชื้นหลังการว่ายน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถทาโลชั่นสำหรับผิวกายหรือน้ำมันให้ความชุ่มชื้นบนผิวของคุณในขณะที่ผิวยังชื้นอยู่เล็กน้อยเพื่อกักเก็บความชื้นไว้ สำหรับผิวหน้าของคุณ ให้ใช้เซรั่มเติมน้ำตามด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับประเภทผิวของคุณ

ดูแลเส้นผมของคุณ

หลังว่ายน้ำ สิ่งสำคัญคือการดูแลเส้นผมให้ฟื้นฟูสุขภาพ ควรใช้มาส์กผมหรือครีมนวดผมสัปดาห์ละครั้งเพื่อบำรุงและซ่อมแซมความเสียหาย ส่วนผสมเช่น น้ำมันอาร์แกน เชียบัตเตอร์ และเคราตินอาจมีประโยชน์อย่างยิ่ง

เคล็ดลับการเสริมอาหาร

รักษาการรับประทานอาหารให้มีสุขภาพดี

คุณไม่ควรละเลยประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่สมดุล อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยให้ผิวพรรณและเส้นผมแข็งแรง อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ผลเบอร์รี่ ถั่ว และผักใบเขียว สามารถช่วยต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชันที่เกิดจากการได้รับคลอรีนได้

การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

อาหารเสริมบางชนิดสามารถช่วยปกป้องและฟื้นฟูผิวและเส้นผมของคุณจากภายในได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งพบในน้ำมันปลาและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชื้นให้กับผิว อาหารเสริมไบโอตินและวิตามินอีอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของเส้นผม

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-dinh-duong-va-cach-ngan-ton-thuong-toc-va-da-do-clo-trong-ho-boi-gay-ra-1360776.ldo