ฤดูร้อน อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำร้อน แบบไหนดีกว่าเพื่อสุขภาพของคุณ?

ฉันมีนิสัยชอบอาบน้ำร้อนตลอดทั้งปี แม้แต่ในฤดูร้อน คุณหมอคะ อาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็นดีต่อสุขภาพมากกว่ากันคะ ขอบคุณค่ะ! (Nguyen Viet Nga - Ha Dong, Hanoi )

แพทย์เหงียน ฮุย ฮวง ศูนย์ออกซิเจนแรงดันสูงเวียดนาม-รัสเซีย กระทรวงกลาโหม (ฮานอย) ให้คำแนะนำว่า:

การอาบน้ำ การใช้น้ำเย็นหรือน้ำร้อนขึ้นอยู่กับนิสัยของแต่ละคน น้ำแต่ละประเภทมีผลต่อร่างกายแตกต่างกันออกไป

น้ำเย็นช่วยกระตุ้นหลอดน้ำเหลืองและระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการผลิตลิมโฟไซต์เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรีย และเพิ่มภูมิคุ้มกัน น้ำเย็นดีต่อหัวใจและปอด ทำให้ผิวกระชับ และช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เมื่ออาบน้ำเย็น ผิวของคุณจะรู้สึกสวยงามยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรคเรื้อรัง ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยโรคปอดบวม จำเป็นต้องระมัดระวังในการอาบน้ำเย็น เนื่องจากคนเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อภาวะช็อกจากความร้อน ซึ่งนำไปสู่ภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

การอาบน้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังทำงานมาทั้งวัน ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น และลดอาการปวด อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอุ่นเป็นเวลานานอาจทำให้ผิวแห้งและมีริ้วรอย นอกจากนี้ น้ำร้อนยังช่วยขยายเส้นเลือดฝอยและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบริเวณรอบนอกอีกด้วย

หลายคนคิดว่าการอาบน้ำเย็นในฤดูร้อนนั้นเย็นสบาย แต่การอาบน้ำร้อนกลับให้ความรู้สึกเย็นสบายมากกว่าน้ำเย็น การอาบน้ำเย็นจะให้ความรู้สึกเย็นสบายผิว แต่เส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังจะหดตัว ทำให้ความร้อนในร่างกายระบายออกไม่ได้ ขณะเดียวกัน การอาบน้ำอุ่นจะทำให้เส้นเลือดฝอยขยายตัว รูขุมขนเปิดกว้าง ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายได้เป็นอย่างดี

โปรดทราบว่าในฤดูหนาวหรือฤดูร้อน คุณไม่ควรอาบน้ำหลัง 21.00 น. เพื่อป้องกันผลเสียต่อสุขภาพ ไม่ควรอาบน้ำนานเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อน ผู้ที่แพ้ง่ายไม่ควรอาบน้ำนานเกินไปหรือแช่น้ำที่ร้อนเกินไป เพราะจะทำให้ผิวแห้งและคันมากขึ้น ควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์หลังอาบน้ำ

ควรอาบน้ำเย็นในตอนเช้าและอาบน้ำอุ่นในตอนเย็น หากไปสระว่ายน้ำเย็นหรือน้ำร้อน ควรปล่อยให้ร่างกายปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิของน้ำ หลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำเย็นหรือน้ำร้อนโดยฉับพลัน

คุณต้องทำตามขั้นตอนตามลำดับดังนี้: ล้างหน้า อาบน้ำจากบนลงล่าง และสระผม การทำตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างถูกต้องจะช่วยปรับปรุงระบบเผาผลาญของร่างกาย ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และขยายรูขุมขน