ฤดูร้อน ควรอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำร้อน เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า?

ฉันมีนิสัยชอบอาบน้ำอุ่นตลอดทั้งปี แม้กระทั่งในฤดูร้อน คุณหมอคะ อาบน้ำร้อนหรือเย็นดีต่อสุขภาพมากกว่ากันคะ ขอบคุณค่ะ! (Nguyen Viet Nga - Ha Dong, Hanoi )

แพทย์เหงียน ฮุย ฮวง จากศูนย์ออกซิเจนแรงดันสูงเวียดนาม-รัสเซีย กระทรวงกลาโหม (ฮานอย) ให้คำแนะนำว่า:

การอาบน้ำนั้น การใช้น้ำเย็นหรือน้ำร้อนนั้นขึ้นอยู่กับนิสัยของแต่ละคน ซึ่งน้ำแต่ละประเภทก็มีผลต่อร่างกายไม่เหมือนกัน

น้ำเย็นช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองและระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการผลิตลิมโฟไซต์เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรีย และเพิ่มภูมิคุ้มกัน น้ำเย็นดีต่อหัวใจและปอด ทำให้ผิวกระชับ และช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เมื่ออาบน้ำเย็น ผิวของคุณจะดูสวยงามขึ้น

อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยโรคปอดบวม ควรระมัดระวังการอาบน้ำเย็น เพราะอาจเกิดภาวะช็อกจากความร้อน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้

การอาบน้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากทำงานมาทั้งวัน ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น และลดอาการปวดได้ อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอุ่นเป็นเวลานานอาจทำให้ผิวแห้งและมีริ้วรอย นอกจากนี้ น้ำร้อนยังทำให้เส้นเลือดฝอยขยายตัวและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตรอบนอกอีกด้วย

หลายๆ คนมักคิดว่าการอาบน้ำเย็นในฤดูร้อนนั้นเย็นสบาย แต่การอาบน้ำร้อนจะทำให้ร่างกายเย็นสบายได้ดีกว่าน้ำเย็น เมื่ออาบน้ำเย็น ร่างกายจะรู้สึกเย็นสบาย แต่เส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังจะหดตัว ทำให้ความร้อนในร่างกายไม่สามารถระบายออกไปได้ ในขณะเดียวกัน การอาบน้ำอุ่นจะทำให้เส้นเลือดฝอยขยายตัว รูขุมขนเปิดขึ้น ส่งผลให้ร่างกายเย็นสบายขึ้นและลดอุณหภูมิของร่างกายลง

หมายเหตุ ในฤดูหนาวหรือฤดูร้อน คุณไม่ควรอาบน้ำหลัง 21.00 น. เพื่อป้องกันผลเสียต่อสุขภาพ อย่าอาบน้ำนานเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อน ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ไม่ควรอาบน้ำนานเกินไปหรืออาบน้ำที่ร้อนเกินไป เพราะจะทำให้ผิวแห้งและคันมากขึ้น คุณควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์หลังอาบน้ำ

การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าและอาบน้ำอุ่นในตอนเย็นจะดีที่สุด หากไปสระว่ายน้ำเย็นหรือร้อน ควรปล่อยให้ร่างกายปรับตัวให้ชินกับอุณหภูมิของน้ำ หลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำเย็นหรือร้อนทันที

คุณต้องทำตามขั้นตอนตามลำดับดังนี้ ล้างหน้า อาบน้ำจากบนลงล่าง และสระผม การทำตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างถูกต้องจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด และขยายรูขุมขน