 |
| ดื่มน้ำแครอททุกเช้าเพื่อเพิ่มความสามารถในการปกป้องตัวเองจากแสงแดดในช่วงฤดูร้อน (ที่มา: Pixabay) |
ในช่วงฤดูร้อน ผิวไม่เพียงแต่เสี่ยงต่อการเกิดรอยคล้ำเท่านั้น แต่ยังเสี่ยงต่อการเสียหายจากรังสี UV อีกด้วย
นอกจากการใช้ครีมกันแดดและการปกป้องผิวอย่างระมัดระวังแล้ว โภชนาการโดยเฉพาะน้ำผลไม้ธรรมชาติยังถือเป็น "เกราะป้องกัน" ภายในร่างกายที่ช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบอันเป็นอันตรายของแสงแดดอีกด้วย ซึ่งถือเป็นสิ่งที่แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระดับโลกให้ความสำคัญ
น้ำแครอท - “เกราะเบต้าแคโรทีน” ต้านแสงแดดจากภายใน
แครอทเป็นแหล่งเบตาแคโรทีนซึ่งเป็นวิตามินเอชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างชั้นป้องกันของผิวหนังจากผลกระทบที่เป็นอันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการรับประทานเบตาแคโรทีนเป็นประจำเป็นเวลา 10 สัปดาห์สามารถช่วยเพิ่มความสามารถของผิวหนังในการปกป้องจากแสงแดดได้มากถึง 50%
ดร.ชารี มาร์ชเบน แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) แนะนำว่า “การดื่มน้ำแครอทวันละแก้วไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวสดใส เรียบเนียน และสม่ำเสมอมากขึ้นในช่วงฤดูร้อนอีกด้วย ควรดื่มในตอนเช้าเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของสารต้านอนุมูลอิสระ”
น้ำทับทิม - เสริมสร้างคอลลาเจน ป้องกันริ้วรอยจากรังสี UV
ทับทิมมีสารพูนิคาลาจิน ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลที่สามารถยับยั้งการสลายตัวของคอลลาเจนภายใต้อิทธิพลของรังสียูวี นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นในกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจนภายในร่างกาย ช่วยชะลอกระบวนการแก่ก่อนวัย
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Photochemistry and Photobiology (2020) แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากทับทิมช่วยลดความเสียหายต่อ DNA ที่เกิดจากแสงแดด และช่วยในการฟื้นฟูผิวที่ถูกแดดเผา
“การดื่มน้ำทับทิมทุกวันไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการผิวไหม้จากแสงแดดเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องเส้นใยคอลลาเจนไม่ให้ถูกทำลายอีกด้วย” ดร. โฮเวิร์ด มูราด แพทย์ผิวหนังชื่อดังและผู้ก่อตั้งแบรนด์ Murad กล่าว
น้ำมะเขือเทศ - ให้ไลโคปีน “นักรบแห่งดวงอาทิตย์” ที่ทรงพลัง
ไลโคปีน ซึ่งเป็นเม็ดสีธรรมชาติที่พบในมะเขือเทศ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล (สหราชอาณาจักร) พบว่าไลโคปีนสามารถลดระดับความเสียหายของ DNA ที่เกิดจากรังสี UVB ได้ถึง 33% การปรุงมะเขือเทศหรือคั้นน้ำมะเขือเทศจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนได้ง่ายขึ้น
ดร. อัญชลี มหโท แพทย์ผิวหนังจากโรงพยาบาล Cadogan (ลอนดอน สหราชอาณาจักร) กล่าวว่า "การดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วในช่วงบ่ายไม่เพียงแต่ช่วยให้เย็นลงเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดอีกด้วย โดยเฉพาะเมื่อทำร่วมกับการดูแลผิวที่เหมาะสม"
น้ำแตงกวา - ปลอบประโลม ให้ความชุ่มชื้น และ "บรรเทา" อาการไหม้แดดทันที
แตงกวาประกอบด้วยน้ำ 95% และอุดมไปด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบและซิลิกา ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยบรรเทาผิวไหม้แดด ลดการระคายเคือง และเพิ่มความยืดหยุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งแตงกวายังช่วยล้างพิษในตับ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาความสะอาดและสุขภาพผิวจากภายใน
“การดื่มน้ำแตงกวาเย็นๆ หลังจากออกแดดช่วยให้ร่างกายเย็นลงอย่างรวดเร็วและบรรเทาอาการผิวไหม้แดดจากภายในสู่ภายนอก การเติมมะนาวหรือสะระแหน่สักสองสามชิ้นลงไปจะช่วยเพิ่มผลในการล้างพิษและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว” ดร. วิทนีย์ โบว์ ผู้เขียนหนังสือ The Beauty of Dirty Skin กล่าว
น้ำส้มสีเลือด - เพิ่มความต้านทานผิว ลดจุดด่างดำ
ส้มสีเลือดมีสารแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารฟลาโวนอยด์ที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องเซลล์ผิวหนังจากความเสียหายที่เกิดจากออกซิเดชั่น นอกจากนี้ น้ำส้มสีเลือดยังมีวิตามินซีมากกว่าส้มทั่วไปถึง 1.5 เท่า จึงช่วยกระตุ้นการสร้างผิวใหม่ เพิ่มการสร้างคอลลาเจน และลดรอยหมองคล้ำบนผิวที่เกิดจากแสงแดด
การศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัย Naples Federico II (อิตาลี) พบว่าการใช้สารสกัดจากส้มสีเลือดเป็นประจำเป็นเวลา 15 วัน จะช่วยลดความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากแสงแดดได้ 40%
ตามที่ ดร. โจชัว เซชเนอร์ ผู้อำนวยการวิจัยทางคลินิกด้านผิวหนังที่โรงพยาบาล Mount Sinai (นิวยอร์ก) กล่าวว่า "ควรใช้น้ำผลไม้นี้ในตอนเช้าหรือตอนเที่ยงเพื่อให้ได้รับวิตามินซีอย่างทันท่วงทีก่อนช่วงเวลาที่ผิวหนังต้องสัมผัสแสงแดดมากที่สุด"
ที่มา: https://baoquocte.vn/nam-loai-nuoc-ep-cu-qua-chong-nang-tu-ben-trong-316472.html
การแสดงความคิดเห็น (0)