น้ำผลไม้และผัก 5 ชนิด ปกป้องผิวจากแสงแดดจากภายใน

น้ำแครอท น้ำมะเขือเทศ หรือน้ำทับทิม ถือเป็น “เกราะป้องกัน” ภายในร่างกายที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด เพิ่มการผลิตคอลลาเจน และชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย

ดื่มน้ำแครอททุกเช้าเพื่อเพิ่มความสามารถในการปกป้องคุณจากแสงแดดในฤดูร้อน (ที่มา: Pixabay)

ในช่วงฤดูร้อน ผิวไม่เพียงแต่เสี่ยงต่อการคล้ำเสีย แต่ยังเสี่ยงต่อการเสียหายจากรังสี UV อีกด้วย

นอกจากการใช้ครีมกันแดดและการปกป้องอย่างพิถีพิถันแล้ว โภชนาการ โดยเฉพาะน้ำผลไม้ธรรมชาติ ถือเป็น "เกราะป้องกัน" ภายในร่างกายที่ช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบอันเป็นอันตรายของแสงแดด โดยแพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระดับนานาชาติ

น้ำแครอท - “เบต้าแคโรทีน เกราะป้องกัน” แดดจากภายใน

แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นวิตามินเอรูปแบบหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างชั้นป้องกันผิวจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Clinical Nutrition ระบุว่าการรับประทานเบต้าแคโรทีนเป็นประจำเป็นเวลา 10 สัปดาห์ สามารถเพิ่มความสามารถในการปกป้องผิวจากแสงแดดได้ถึง 50%

ดร. ชารี มาร์ชเบน แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) แนะนำว่า: "การดื่มน้ำแครอทวันละแก้วไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวกระจ่างใส เรียบเนียน และสีผิวสม่ำเสมอมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน ควรดื่มในตอนเช้าเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระ"

น้ำทับทิม - เสริมสร้างคอลลาเจน ป้องกันริ้วรอยจากรังสียูวี

ทับทิมมีสารพูนิคาลาจิน ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลที่สามารถยับยั้งการสลายตัวของคอลลาเจนภายใต้อิทธิพลของรังสียูวี นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจนภายในร่างกาย ช่วยชะลอความแก่ชรา

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Photochemistry and Photobiology (2020) แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากทับทิมช่วยลดความเสียหายของ DNA ที่เกิดจากแสงแดดและช่วยในการฟื้นฟูผิวที่ถูกแดดเผา

“การดื่มน้ำทับทิมทุกวันไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการผิวไหม้แดดเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องเส้นใยคอลลาเจนไม่ให้ถูกทำลายอีกด้วย” ดร. โฮเวิร์ด มูราด แพทย์ผิวหนังชื่อดังและผู้ก่อตั้งแบรนด์ Murad กล่าว

น้ำมะเขือเทศ - ให้ไลโคปีน “นักรบแห่งดวงอาทิตย์” ที่ทรงพลัง

ไลโคปีน ซึ่งเป็นเม็ดสีธรรมชาติที่พบในมะเขือเทศ เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล (สหราชอาณาจักร) ระบุว่า ไลโคปีนสามารถลดระดับความเสียหายของดีเอ็นเอที่เกิดจากรังสียูวีบีได้มากถึง 33% การปรุงมะเขือเทศหรือคั้นน้ำมะเขือเทศช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนได้ง่ายขึ้น

ดร. อันจาลี มะห์โต แพทย์ผิวหนังจากโรงพยาบาล Cadogan (ลอนดอน สหราชอาณาจักร) กล่าวว่า "การดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วในช่วงบ่ายไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกเย็นลงเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดอีกด้วย โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับการดูแลผิวที่เหมาะสม"

น้ำแตงกวา - บรรเทาอาการแสบร้อนจากแสงแดด ให้ความชุ่มชื้น และ "บรรเทา" อาการไหม้แดดได้ทันที

แตงกวามีน้ำ 95% และอุดมไปด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบและซิลิกา ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยบรรเทาอาการผิวไหม้แดด ลดการระคายเคือง และเพิ่มความยืดหยุ่น นอกจากนี้ แตงกวายังช่วยล้างพิษตับ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาความสะอาดและสุขภาพผิวจากภายใน

“การดื่มน้ำแตงกวาเย็นๆ หลังออกแดดช่วยให้ร่างกายเย็นลงอย่างรวดเร็วและบรรเทาอาการผิวไหม้แดดจากภายในสู่ภายนอก การเติมมะนาวหรือสะระแหน่ฝานสักสองสามชิ้นจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการล้างพิษและเพิ่มความชุ่มชื้น” วิทนีย์ โบว์ แพทย์ผู้แต่งหนังสือ The Beauty of Dirty Skin กล่าว

น้ำส้มสีเลือด - เพิ่มความต้านทานผิว ลดจุดด่างดำ

ส้มสีเลือดมีสารแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารประกอบฟลาโวนอยด์ที่มีประสิทธิภาพ ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหายจากออกซิเดชัน นอกจากนี้ น้ำส้มสีเลือดยังมีวิตามินซีสูงกว่าส้มทั่วไปถึง 1.5 เท่า ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ เพิ่มการสร้างคอลลาเจน และลดเลือนจุดด่างดำที่เกิดจากแสงแดด

การศึกษาวิจัยโดย Federico II แห่งมหาวิทยาลัยเนเปิลส์ (อิตาลี) แสดงให้เห็นว่าการใช้สารสกัดจากส้มสีเลือดเป็นประจำเป็นเวลา 15 วันจะช่วยลดความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากแสงแดดได้ 40%

ตามที่ ดร. โจชัว ไซชเนอร์ ผู้อำนวยการวิจัยทางคลินิกด้านผิวหนังที่โรงพยาบาล Mount Sinai (นิวยอร์ก) กล่าวไว้ว่า "ควรใช้น้ำผลไม้นี้ในตอนเช้าหรือตอนเที่ยงเพื่อให้ได้รับวิตามินซีอย่างทันท่วงที ก่อนที่ผิวหนังจะสัมผัสกับแสงแดดมากที่สุด"

ที่มา: https://baoquocte.vn/nam-loai-nuoc-ep-cu-qua-chong-nang-tu-ben-trong-316472.html