วันใหม่กับข่าวสุขภาพ: ค้นพบว่าการเดินช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อย่างไร

'การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินเร็วช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจเต้นผิดปกติได้อย่างมีนัยสำคัญ' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่:   หมอสาธิตวิธีทำเครื่องดื่มดับร้อน 7 ชนิด; นักวิทยาศาสตร์ ได้ค้นพบวิธีการใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อคลายร้อนพร้อมทั้งประหยัดไฟ อีกด้วย 7 สิ่งที่ควรรู้ ก่อนเลิกกินน้ำตาล...

การเดินเร็วช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อย่างไร?

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและเหมาะสำหรับทุกวัย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินเร็วช่วยลดความเสี่ยงต่อความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ โดยเฉพาะภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้อย่างมาก

หัวใจที่แข็งแรงจะเต้นเป็นจังหวะสม่ำเสมอเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย อย่างไรก็ตาม เมื่อผู้ป่วยมีอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ ผู้ป่วยจะรู้สึกหัวใจเต้นเร็วเกินไป ช้าเกินไป หรือไม่สม่ำเสมอ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่พบบ่อย ได้แก่ หัวใจเต้นเร็ว หัวใจเต้นช้า ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะแบบเอเทรียลฟิบริลเลชัน ภาวะหัวใจห้องล่างสั่นพลิ้ว

การเดินเร็วเป็นวิธีที่ดีในการลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

ภาพ: AI

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMJ Heart ได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้คนมากกว่า 420,000 คน ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เดินเร็วมีความเสี่ยงในการเกิดอาการหัวใจเต้นผิดปกติต่ำกว่าผู้ที่เดินช้าถึงร้อยละ 43

โดยทั่วไปแล้ว การเดินเร็วจะหมายถึงการเดินด้วยความเร็วประมาณ 4 ไมล์ต่อชั่วโมง อย่างไรก็ตาม คุณควรเดินเร็วแค่ไหนจึงจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดนั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณ วิธีที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่งในการระบุความเร็วในการเดินของบุคคลได้อย่างแม่นยำคือการใช้สมาร์ทวอทช์หรือเครื่องตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมสำหรับการเดินเร็วหรือออกกำลังกายระดับปานกลางคือประมาณ 50-70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ

อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของบุคคลในช่วงอายุ 20, 40 และ 60 ปี คือ 200, 180 และ 160 ครั้งต่อนาที ตามลำดับ ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้มีอายุ 40 ปี อัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมอยู่ที่ 90–126 ครั้งต่อนาที บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 พฤษภาคม

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบวิธีใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อคลายร้อนพร้อมประหยัดไฟ

ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด การรักษาความเย็นเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ และผู้ที่ป่วยด้วยโรคหัวใจ

วิธีแก้ไขคือมักใช้เครื่องปรับอากาศ แต่จะใช้เครื่องปรับอากาศอย่างไรให้ทั้งเย็นและประหยัดไฟรู้ไหม?

เปิดเครื่องปรับอากาศเฉพาะเมื่ออุณหภูมิภายในเกิน 27 องศาเซลเซียสเท่านั้น

ภาพประกอบ : AI

ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน วารสาร Medical Journal of Australia นักวิทยาศาสตร์จากศูนย์วิจัยสุขภาพและความร้อน มหาวิทยาลัยซิดนีย์ (ออสเตรเลีย) ได้ค้นพบวิธีแก้ปัญหาที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพในการใช้เครื่องปรับอากาศ มันคือ "วิธีการทำความเย็นโดยใช้พัดลมล่วงหน้า"

วิธีการนี้ง่ายมาก เพียงใช้พัดลมไฟฟ้าเพื่อระบายความร้อนก่อน และเปิดเครื่องปรับอากาศเมื่ออุณหภูมิภายในห้องเกิน 27 องศาเซลเซียสเท่านั้น

พัดลมไฟฟ้าสามารถให้ความสบายในวันที่อากาศร้อนได้โดยการเคลื่อนย้ายอากาศ สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายระบายความร้อนได้ 2 วิธี คือ เพิ่มความสามารถของร่างกายในการถ่ายเทความร้อนไปสู่บรรยากาศ และเพิ่มการระเหยของเหงื่อออกจากผิวหนัง

ลมพัดอ่อนๆ จากพัดลมช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นในอากาศร้อนและชื้น ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเพิ่มอุณหภูมิที่ตั้งไว้ของเครื่องปรับอากาศจาก 23 – 24 องศาเซลเซียส เป็น 27 – 28 องศาเซลเซียสได้ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นี้สามารถลดเวลาการทำงานของเครื่องปรับอากาศได้อย่างมาก ส่งผลให้ประหยัดพลังงานได้อย่างมาก เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 พฤษภาคม นี้

รู้สึกเหนื่อยล้าและหงุดหงิด: เมื่อไหร่ที่ถือว่าเป็นการขาดวิตามิน?

หากบุคคลใดรู้สึกเหนื่อยล้าผิดปกติ หงุดหงิด หรือมีสมาธิสั้น ปัญหาดังกล่าวอาจเกิดจากมากกว่าความเครียดหรือการนอนไม่หลับ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินบี 12

วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารจำเป็นที่มีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงาน การทำงานของประสาท และการควบคุมอารมณ์ อาการของการขาดวิตามินบี 12 มักถูกมองข้ามเนื่องจากอาจสับสนกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้

การรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาอาจเกิดจากการขาดวิตามินบี 12

ภาพ: AI

เมื่อร่างกายขาดวิตามินบี 12 ก็จะเกิดอาการต่างๆ ดังต่อไปนี้ด้วย

ความบกพร่องทางสติปัญญา นอกจากอาการอ่อนล้าแล้ว ผู้ที่ขาดวิตามินบี 12 ยังมีอาการสมาธิสั้น หลงลืมง่าย หรือรู้สึกมึนหัวอีกด้วย

อาการทางระบบประสาท การขาดวิตามินบี 12 ในระยะยาวอาจนำไปสู่ความเสียหายของเส้นประสาทได้ สัญญาณเตือนของภาวะนี้ ได้แก่ อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนขา กล้ามเนื้ออ่อนแรง และทรงตัวได้ยาก

ผิวซีดหรือเหลือง ภาวะเม็ดเลือดแดงลดลงในเลือดเนื่องจากขาดวิตามินบี 12 ทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ซึ่งมีอาการคือผิวซีดหรือเหลืองเล็กน้อย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-cach-di-bo-phong-benh-tim-18525050223383198.htm