ผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวารควรออกกำลังกายอย่างไร?

การยกน้ำหนักและการซิทอัพเป็นกิจกรรม 2 อย่างที่ทำให้เกิดแรงกดบริเวณหน้าท้องและทวารหนักมาก ดังนั้นจึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร

บทความนี้ได้รับการปรึกษาหารืออย่างมืออาชีพโดยรองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน อันห์ ตวน หัวหน้าแผนกศัลยกรรมทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทหารกลาง 108

ริดสีดวงทวารคืออะไร?

ริดสีดวงทวารเกิดขึ้นเมื่อเส้นเลือดในทวารหนักขยายตัวมากเกินไปจนกลายเป็นริดสีดวงทวาร ริดสีดวงทวารจะค่อยๆ ขยายขนาดขึ้น ยื่นออกมาจากทวารหนัก และสร้างความไม่สะดวกสบายให้กับผู้ป่วยเป็นอย่างมาก

โรคริดสีดวงทวารแบ่งตามตำแหน่งของริดสีดวงทวารได้เป็น ริดสีดวงทวารภายใน ริดสีดวงทวารภายนอก และริดสีดวงทวารผสม ริดสีดวงทวารภายในส่วนใหญ่ไม่เจ็บปวดและตรวจพบได้ยาก ส่วนริดสีดวงทวารภายนอกจะมีลักษณะตรงกันข้าม

ริดสีดวงทวารภายในแบ่งออกเป็น 4 ระดับ โดยระดับ 4 ถือเป็นระดับที่รุนแรงที่สุด ในขณะนั้นริดสีดวงทวารจะยื่นออกมาด้านนอกทวารหนัก ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายตัวตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้เกิดเลือดออกและอักเสบเนื่องจากเยื่อบุริดสีดวงทวารที่ถูกขูดขีด

ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค

ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดริดสีดวงทวาร ได้แก่ อาการท้องผูกหรือท้องเสียเรื้อรัง การนั่งเป็นเวลานาน การทำงานหนักบ่อยครั้ง การรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำ และโรคอ้วน

ปัจจัยข้างต้นมักทำให้เกิดแรงกดบริเวณหน้าท้องมากเกินไป ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดจากหัวใจไปยังหลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักถูกขัดขวาง หากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานาน หลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักจะอ่อนแอลง สูญเสียความยืดหยุ่น และอาจทำให้เกิดริดสีดวงทวารได้

นั่นหมายความว่าผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวารไม่ควรทำกิจกรรมทางกายและ กีฬา ที่ส่งผลต่อร่างกายในลักษณะนี้ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายในยิม แต่เพื่อให้เข้าใจมากขึ้น จำเป็นต้องเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของกิจกรรมนี้ต่อสุขภาพโดยรวมและโรคริดสีดวงทวารโดยเฉพาะ

ผลกระทบของการออกกำลังกายต่อผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร

- ผลกระทบเชิงบวก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมมีประโยชน์มากมายในการปรับปรุงอาการริดสีดวงทวาร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:

* เลือดจะไหลเวียนไปเลี้ยงเส้นเลือดได้ดีขึ้น

วิธีนี้จะช่วยแก้ปัญหาเลือดคั่งในทวารหนัก ส่งผลให้ริดสีดวงทวารไม่บวมหรือยื่นออกมาอีก

* ลดน้ำหนักและลดแรงกดบริเวณทวารหนัก

ปัจจัยหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหรือทำให้โรคแย่ลงคือโรคอ้วน การออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้ และยังช่วยปรับปรุงสุขภาพอีกด้วย

นอกจากนี้ การออกกำลังกายบางประเภทในยิมยังส่งผลดีต่อการทำงานของระบบการบีบตัวของลำไส้ ด้วยเหตุนี้ อาการท้องผูกจึงดีขึ้น และลดแรงกดที่ทวารหนักให้อยู่ในระดับต่ำสุด

* ช่วยให้ทวารหนักมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

การเคลื่อนไหวร่างกายที่ถูกต้องในยิมสามารถส่งผลดีต่อหูรูดทวารหนัก ทวารหนักจะ "ผ่อนคลาย" และได้รับการฝึกฝนให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร เลือดจะไม่คั่งค้างและอาการบวมของเส้นเลือดจะลดลง

- ผลกระทบด้านลบ

กิจกรรมออกกำลังกายส่วนใหญ่มักทำให้ผู้ออกกำลังกายต้องเคลื่อนไหวร่างกายด้วยความเข้มข้นสูงและค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ กิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะเพิ่มแรงกดบริเวณหน้าท้องและทวารหนักเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เลือดออกและทำให้ริดสีดวงทวารหย่อนยานมากขึ้นอีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ไม่เพียงแต่การออกกำลังกายในยิมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมทางกายที่เพิ่มแรงกดบริเวณทวารหนักด้วย ก็ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร อย่างไรก็ตาม หากคุณยังต้องการเล่นกีฬาชนิดนี้อยู่ คุณจำเป็นต้องใส่ใจกับความเข้มข้นของการฝึกซ้อมและการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีสำหรับผู้ป่วยริดสีดวงทวาร

การออกกำลังกายในยิมที่ควรคำนึงถึงเมื่อเป็นโรคริดสีดวงทวารคือการยกน้ำหนักและซิทอัพ กิจกรรมทั้งสองอย่างนี้มีแรงกดบริเวณหน้าท้องและทวารหนักมาก จึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้

สำหรับการยกน้ำหนัก ผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวารไม่ควรยกน้ำหนักที่หนักเกิน 1/3 ของน้ำหนักตัว ขณะออกกำลังกาย ควรหลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืน ควรออกกำลังกายในท่านอนหงายแทน

สำหรับการซิทอัพ ผู้ป่วยควรหยุดออกกำลังกายนี้จนกว่าโรคจะหายขาด เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ส่งผลโดยตรงต่อทวารหนัก นอกจากแรงกดที่เพิ่มขึ้นทำให้ริดสีดวงทวารยื่นออกมามากขึ้นแล้ว การซิทอัพยังอาจทำให้ริดสีดวงทวารมีเลือดออก ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อได้ง่าย

นอกจากนี้ ในกิจกรรมทางกายประจำวัน ผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวารควรระมัดระวังไม่ให้วิ่งระยะไกลหรือวิ่งเร็วเกินไป เพราะอาจทำให้หน้าท้องตึงและกดทับเส้นเลือดได้มากกว่าปกติ 2-3 เท่า ริดสีดวงทวารจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะหลุดร่วง ขณะเดียวกัน การวิ่งเร็วอาจทำให้ริดสีดวงทวารเกิดการเสียดสีอย่างรุนแรง ซึ่งอาจก่อให้เกิดการอักเสบอย่างรุนแรงได้

นอกจากนี้ การทำสมาธิเป็นเวลานานหลายชั่วโมงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร แม้ว่าการทำสมาธิอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง แต่ก็อาจทำให้เลือดคั่งในทวารหนักได้ง่าย เส้นเลือดบริเวณนี้จะยืดออกมากขึ้นด้วย

อิตาลีอเมริกา

ลิงค์ที่มา