วิธีดีๆ สำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง

'ความดันโลหิตสูง หากไม่ได้รับการควบคุมที่ดี อาจนำไปสู่ภาวะที่คุกคามชีวิต เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่ชนิดเอในเด็กเล็ก; ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของการกินหน่อไม้ในฤดูหนาว ; ประเภทของเครื่องเทศที่ดีต่อสุขภาพในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล...

6 เคล็ดลับช่วยผู้ป่วยความดันโลหิตสูงดูแลสุขภาพหัวใจ

ความดันโลหิตสูง หากไม่ได้รับการควบคุมที่ดี อาจนำไปสู่เหตุการณ์ที่คุกคามชีวิต เช่น อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ดังนั้น ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจึงควรพยายามควบคุมระดับความดันโลหิตของตนเอง ผู้เชี่ยวชาญจาก JFS Care บริการดูแล สุขภาพ ที่บ้านในลอสแอนเจลิส (สหรัฐอเมริกา) จะมาแบ่งปันเคล็ดลับดีๆ 6 ข้อ เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงสามารถดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของตนเองได้

ด้วยการวางแผนอย่างรอบคอบและการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงก็สามารถควบคุมระดับความดันโลหิตของตนเองได้ดี

ใส่ใจเรื่องอาหาร สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ของว่างรสเค็ม อาหารรสจัด และขนมหวานอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงได้

เลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ทดแทนเกลือด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศ เช่น กระเทียมหรือโรสแมรี่ รับประทานผลไม้สดเป็นของหวานแทนขนมหวานที่มีน้ำตาล ตามคำแนะนำของ JFS Care

ใส่ใจกับสิ่งที่คุณดื่ม แอลกอฮอล์อาจทำให้ความดันโลหิตสูงและมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด ควรหลีกเลี่ยงหรือเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์

พยายามจำกัดการดื่มกาแฟให้เหลือเพียงแก้วเดียวในตอนเช้า โดยเฉพาะในวันที่เครียดหรือยุ่งมาก คาเฟอีนมากเกินไปก็อาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน

ให้ความสำคัญกับการนอน หลับ การนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเครียด ซึ่งอาจส่งผลต่อความดันโลหิตได้ ควรนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน พยายามเข้านอนเป็นเวลา หากคุณเคยงีบหลับ ให้งีบหลับบ้าง การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยปรับสมดุลความดันโลหิตได้ บทความส่วนถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 14 กุมภาพันธ์

ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการกินหน่อไม้ในช่วงอากาศหนาว

หน่อไม้เป็นแหล่งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร และแร่ธาตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหน่อไม้ไม่มีไขมันและมีน้ำตาลน้อยมาก จึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

การศึกษาหลายชิ้นเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงในสารประกอบฟีนอลิกในหน่อไม้ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งและไวรัส

อาหารที่ทำจากหน่อไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

หน่อไม้เป็นแหล่งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร และแร่ธาตุ

หน่อไม้เป็นแหล่งสะสมวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การรับประทานหน่อไม้ในฤดูหนาวช่วยป้องกันหวัดได้ นอกจากนี้ หน่อไม้ยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองและป้องกันโรคทางระบบประสาทเสื่อมอีกด้วย

ลดคอเลสเตอรอล ดีต่อหัวใจ หน่อไม้ มีไฟเบอร์สูงแต่แคลอรีต่ำมาก การกินหน่อไม้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

แพทย์โรคหัวใจแนะนำให้รับประทานหน่อไม้เพราะช่วยปกป้องหัวใจ หน่อไม้อุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอลและไฟโตนิวเทรียนต์ ช่วยขจัดสิ่งอุดตันในหลอดเลือดแดงและละลายคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี

สรรพคุณในการล้างพิษ คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบของหน่อไม้ทำให้เป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูร่างกายและการเจริญเติบโตของเซลล์ สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เช่น ไฟโตสเตอรอล มีฤทธิ์ต้านอาการแพ้ ต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านเชื้อรา ปกป้องระบบประสาท และชะลอวัย เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 กุมภาพันธ์

สมุนไพรเพื่อสุขภาพสำหรับฤดูเปลี่ยน

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 หวินห์ ตัน หวู (หน่วยรักษาแบบไปเช้าเย็นกลับ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3) กล่าวว่า เครื่องเทศช่วยให้อาหารมีรสชาติอร่อยและสมดุลมากขึ้น นอกจากนี้ ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ เครื่องเทศยังมีส่วนสำคัญในการป้องกันและรักษาโรค ต่อไปนี้คือผักที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพ รักษาโรค และเป็นส่วนประกอบในอาหารจานอร่อยประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงอากาศหนาวและฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลง

ผักชี หรือ ที่รู้จักกันในชื่อผักชีเวียดนาม ผักชีมีรสชาติเผ็ดร้อน สรรพคุณอุ่นๆ ไม่มีพิษ ช่วยย่อยอาหาร ดีต่อระบบย่อยอาหาร ขับลม ขับปัสสาวะและอุจจาระ และกำจัดสิวที่เป็นพิษ...

ผักชีมีรสชาติเผ็ดร้อน

ผักชีเวียดนาม หรือที่รู้จักกันในชื่อต้นหลิว มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว รสชาติเผ็ดร้อน สรรพคุณอบอุ่น เป็นเครื่องเทศที่ขาดไม่ได้ รับประทานคู่กับโจ๊กปลาไหล ไข่เป็ด สลัดไก่ เพื่อดับกลิ่นคาวในอาหารทะเล...

“ในตำรายาแผนตะวันออก ผักชีเวียดนามเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์กระตุ้นการย่อยอาหาร ขับลมและหวัด และใช้รักษาอาการปวดท้องจากหวัด งูกัด กลาก เกลื้อน และเบื่ออาหาร... โดยปกติแล้วเมื่อใช้เป็นยา ผู้คนมักใช้ผักชีแบบสดๆ โดยไม่ผ่านกระบวนการใดๆ” ดร. หวู กล่าว

ผักชี ลาว ใบผักชีลาวมักใช้ในซุปปลา ซุปปลาไหล ซุปหอยทาก ช่วยลดกลิ่นคาว ในตำรายาแผนโบราณ ผักชีลาวเป็นยาที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เมล็ดและใบผักชีลาวมีรสเผ็ด อุ่น ปลอดสารพิษ ช่วยควบคุมอาหาร บำรุงไต เสริมสร้างม้าม แก้ท้องอืด บรรเทาอาการปวดท้องและปวดฟัน กระตุ้นความอยากอาหาร และช่วยย่อยอาหาร เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm