วิธีทำความสะอาดลำไส้อย่างมีประสิทธิภาพในช่วงเทศกาลเต๊ต

ลำไส้เป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารและส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ต่อไปนี้คือวิธีทำความสะอาดลำไส้ที่มีประสิทธิภาพในช่วงเทศกาลเต๊ด

ในช่วงเทศกาลเต๊ด การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมประจำวัน พฤติกรรมการกินที่ไม่สม่ำเสมอ และความเครียดที่เพิ่มขึ้น อาจทำให้อาการท้องอืด อึดอัด และระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงรุนแรงขึ้น ลำไส้ที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญต่อการรักษาสุขภาพโดยรวมและป้องกันโรคต่างๆ มากมาย

ลำไส้ที่อ่อนแอและระบบย่อยอาหารไม่ดีอาจเกิดจากการสะสมของสารพิษ การกำจัดสารพิษออกจากลำไส้สามารถส่งเสริมให้จุลินทรีย์ภายในร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น

เติมน้ำอุ่นผสมมะนาวในตอนเช้า

หนังสือพิมพ์ลาวดงอ้างคำพูดของ Heathline ที่ว่าการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหนึ่งแก้วในตอนเช้าเป็นวิธีง่ายๆ ในการช่วยทำความสะอาดลำไส้

ตามการวิจัยของศูนย์โภชนาการและสุขภาพแห่งสหรัฐอเมริกา น้ำมะนาวช่วยกระตุ้นการทำงานของตับและไต ขณะเดียวกันก็ช่วยกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในระบบย่อยอาหารอีกด้วย

กรดซิตริกในมะนาวยังช่วยกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Những cách thanh lọc đường ruột ngày Tết hiệu quả - Ảnh 1. — การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อลำไส้มาก

เพิ่มใยอาหารจากผักใบเขียวและผลไม้

ผักใบเขียวและผลไม้เป็นแหล่งของเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติ

ตามที่สมาคมนักโภชนาการแห่งอเมริกา (ADA) กล่าวไว้ ไฟเบอร์ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ช่วยในการขับถ่าย และกำจัดของเสีย

ผัก เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ และผลไม้ เช่น แอปเปิลและลูกแพร์ ถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการลดอาการท้องผูกและท้องอืดหลังอาหารที่มีโปรตีนและไขมันสูง

รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก

โปรไบโอติกส์คือผลิตภัณฑ์ที่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มปริมาณแบคทีเรียที่ดีควบคู่ไปกับการยับยั้งแบคทีเรียที่ไม่ดี นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มปริมาณอาหาร เช่น โยเกิร์ต ผักดอง ผักดอง และกิมจิ ในอาหาร เพื่อให้มีโปรไบโอติกส์และรักษาสมดุลของลำไส้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

หนังสือพิมพ์ VnExpress อ้างอิงคำพูดของหนังสือพิมพ์ Times of India ที่ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการกำจัดสารพิษออกจากระบบย่อยอาหาร ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรดื่มน้ำวันละ 1.8-2 ลิตร การดื่มน้ำอุ่นเมื่อตื่นนอนก็มีประโยชน์ในการกำจัดสารพิษเช่นกัน

จำกัดอาหารแปรรูปและน้ำตาล

เพื่อหลีกเลี่ยงการบรรทุกเกินพิกัดลำไส้ ผู้คนควรจำกัดการทานขนมหวานและทานของหวานให้น้อยลง

นอกจากน้ำตาลแล้ว อาหารแปรรูปยังเสี่ยงต่อการทำลายระบบย่อยอาหารอีกด้วย การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปในแต่ละวันอาจเป็นแหล่งอาหารของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้ ควรให้ความสำคัญกับอาหารสดและเป็นธรรมชาติในอาหารประจำวันของคุณ

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-cach-thanh-loc-duong-ruot-ngay-tet-hieu-qua-172250201162632523.htm