‘กีฬาต้องเลิกเมื่ออายุ 45’ แฟนบอลบอกเล่นกีฬาหนักยังดีต่อสุขภาพ

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 45 ปีบางคนยังคงแข็งแรงเพียงพอที่จะเล่น กีฬา ที่มีความเข้มข้นสูงได้ - ภาพ: HS

Harvard Health Publishing ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลังอายุ 45 ปี ซึ่งถือว่าเป็นวัยวัยกลางคน

Tuoi Tre Online ร่วมกับแหล่งข่าวสุขภาพต่างประเทศที่น่าเชื่อถืออื่นๆ มากมาย ได้รวบรวมข้อมูลด้วยบทความเรื่อง "กีฬาที่คุณควรเลิกเมื่ออายุ 45 ปี" บทความนี้ได้รับการถกเถียงจากผู้อ่านอย่างมากทันที

โดยเฉพาะกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง เช่น การจ็อกกิ้ง กีฬาแข่งขัน (บาสเก็ตบอล ฟุตบอล ศิลปะป้องกันตัว) ยกน้ำหนัก และเทนนิส แนะนำให้ผู้ที่มีอายุมากกว่า 45 ปีขึ้นไปงดเล่น

ควรสนับสนุนกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำและเคลื่อนไหวต่อเนื่อง เช่น ว่ายน้ำ เดินเร็ว ปิงปอง โยคะ ปั่นจักรยาน...

อายุ 45 ปีขึ้นไปต้องวัดความแข็งแรงของตัวเอง

ตามคำบอกเล่าของผู้อ่าน Tra Hoa "กีฬาควรพิจารณาตามกำลังกายของตัวคุณเอง แม้ว่าคุณจะมีอายุมากขึ้นเล็กน้อย แต่ออกกำลังกายสม่ำเสมอและดูแลสุขภาพให้ดี คุณก็ยังสามารถเล่นกีฬาได้หลายประเภท เพียงแต่อย่าพยายามแข่งขันมากเกินไป"

ในขณะเดียวกัน ผู้อ่าน Xuan Hung ยอมรับว่า “หลังจากอายุ 50 ปี ฉันเลิกเล่นวอลเลย์บอลแล้วหันมาเล่นปิงปองและปั่นจักรยานแทน เมื่อคุณแก่ตัวลง คุณไม่ควรออกกำลังกายเหมือนตอนที่คุณยังเด็ก”

ผู้อ่านอีเมล pdie****@gmail.com ถามว่า: "ผมอายุ 70 ​​ปีแล้ว ทุกๆ บ่ายผมจะปั่นจักรยานประมาณ 30 ถึง 40 นาที ถือว่าสมเหตุสมผลหรือไม่"

หรือตามที่ผู้อ่าน Nguyen Van Huong กล่าวไว้ว่า "ฉันอายุ 53 ปีแล้ว แต่ฉันยังกระโดดและตีวอลเลย์บอลได้อยู่ คงแย่แน่ใช่ไหม?"

ตามที่ผู้อ่าน Han Duong กล่าว การปั่นจักรยานเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ แต่พวกเขาควรหลีกเลี่ยงช่วงชั่วโมงเร่งด่วนตอนบ่ายที่มีรถมอเตอร์ไซค์จำนวนมากปล่อยควันซึ่งก่อให้เกิดมลพิษทางอากาศ

“ในสมัยนั้นการปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกายถือเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล แต่กลายเป็นเรื่องไม่สมเหตุสมผลเพราะต้องสูดอากาศที่เป็นมลพิษ... ผมคิดว่าการปั่นจักรยานในตอนเช้าตรู่เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลที่สุด” ผู้อ่านท่านนี้แนะนำ

เมื่อแบ่งปันคำถามข้างต้น ผู้อ่าน Nguyen Nhat Dang เขียนว่า “ถามร่างกายของคุณ อย่าตามกระแส คุณต้องกำหนดว่ากีฬาเพื่อฝึกฝนสุขภาพนั้นแตกต่างจากการแข่งขัน หากคุณแข่งขัน คุณควรเลือกคนที่อยู่ในระดับเดียวกับคุณ เพราะเมื่อแข่งขัน คนเพียงไม่กี่คนจะแพ้ ถึงแม้ว่าพวกเขาจะอ่อนแอกว่าก็ตาม และยังเกิดอาการบาดเจ็บตามมาด้วย”

“การเดินทุกวันเป็นเวลาประมาณ 30-45 นาที ถือเป็นเรื่องเหมาะสมและดีต่อสุขภาพของคนวัยกลางคน” ผู้อ่าน Kforhai แนะนำ ผู้อ่านที่มีที่อยู่อีเมล than****@gmail.com กล่าวว่า: "ฉันอายุ 46 ปี วิ่งวันละประมาณ 6 - 8 กม."

“ฉันอายุ 55 ปี ฉันวิดพื้นทุกเช้าประมาณ 50 ครั้ง ฉันคงควรเลิกทำแล้ว” มินห์ ผู้อ่านกล่าว

จากประสบการณ์ส่วนตัว ผู้อ่านชื่อ Bichngocnguyen แบ่งปันว่า "ฉันใช้เวลา 1 ชั่วโมงในตอนเช้าทุกวันในการเดิน ถือว่ามีสุขภาพดีมาก" ตามที่ผู้อ่าน Luong TT กล่าวว่า "พูดสั้น ๆ คือ ยังคงออกกำลังกายอยู่ แต่ด้วยความเข้มข้นต่ำและเบา"

อายุ 60 - 70 ปี เล่นกีฬาหนักๆ ทุกวันแล้วยังรู้สึกสุขภาพดีอยู่ไหม?

ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นข้างต้น ผู้อ่านจำนวนมากแสดงความไม่เห็นด้วยกับคำแนะนำที่ให้เลิกเล่นกีฬาที่พวกเขาชื่นชอบ

“ปู่ของผมซึ่งตอนนี้อายุ 54 ปีแล้ว ยังคงพาผมไปเล่นฟุตบอลกับเพื่อนร่วมทีมที่สนามฟุตบอลทุกวัน วันหนึ่ง มีเด็กหนุ่มคนหนึ่งเตะปู่ของผมอย่างแรงจนขาหักอยู่นานถึง 7 เดือน แต่ปู่ก็ยังคงมุ่งมั่นและเล่นฟุตบอลต่อไป ผมชื่นชมปู่มาก” ผู้อ่านคนหนึ่งชื่อเป่ากล่าว

ตามคำบอกเล่าของผู้อ่าน คุณปิปิ: “การเล่นกีฬาต้องวัดความแข็งแรงของคุณ ลุงของผมอายุต่ำกว่า 65 ปี และเล่นฟุตบอลได้ดีมาก เอ็นและกระดูกของเขาแข็งแรง อายุเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น สิ่งสำคัญคือการกิน ดื่ม ใช้ชีวิต และผสมผสานกิจกรรมทางจิตใจและทางกายเข้าด้วยกัน”

ผู้อ่าน Thanh บอกว่าเขาอายุ 46 ปีแล้ว แต่ยังวิ่งได้ 100 กม. และสามารถเข้าร่วมการแข่งขันไตรกีฬา Ironman 70.3 ที่โด่งดังได้...

“ปีนี้ฉันอายุเกิน 50 ปีแล้ว และยังคงไปยิมเป็นประจำทุกวัน แต่แทนที่จะออกกำลังกายหนักๆ ฉันเปลี่ยนมาออกกำลังกายเบาๆ แทน เพียงพอต่อความแข็งแรงของฉัน เพื่อที่ฉันจะยังคงรักษาสุขภาพให้พร้อมทำงานตั้งแต่เช้าจรดค่ำได้ แม้ว่าบางครั้งชั่วโมงการทำงานจะเครียด แต่ฉันก็ยังพยายามออกกำลังกาย” ผู้อ่าน Quang Khai กล่าว

เขายังเล่าอีกว่า “ผมเห็นคนจำนวนมากที่อายุเกิน 60 ปียังคงออกกำลังกายเป็นประจำเช่นเดียวกับผม และพวกเขาก็มีสุขภาพดีมาก มีผู้ชาย 2 คนในยิมที่เป็นมะเร็ง แต่ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พวกเขาจึงเอาชนะมะเร็งได้หลังจากผ่าตัด”

ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือวิธีการฝึกซ้อม ปริมาณยา สุขภาพของแต่ละคน...ไม่ใช่กีฬาประเภทนั้น แน่นอนว่ากีฬาในบทความนี้เหมาะกับคนส่วนใหญ่"

ผู้อ่านที่ใช้บัญชี luan****@gmail.com เขียนไว้ว่า “ไม่ควรลดหรือเพิ่มการออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้มีอายุยืนยาว โรงยิมที่ฉันออกกำลังกาย ผู้ชายที่อายุมากดูอายุน้อยกว่า 30-40 ปี เพราะพวกเขาออกกำลังกายสม่ำเสมอ”

มุมมองที่ขัดแย้งเหล่านี้เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เนื่องจากบทความของ Harvard Health Publishing ยังยอมรับอีกด้วยว่าร่างกายของแต่ละคน รวมถึงประวัติการฝึกฝนตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ ล้วนแตกต่างกันออกไป

มีนักกีฬาจำนวนมากที่อยู่ในวัย 50 60 หรือแม้แต่ 70 ปีที่ยังสามารถเล่นมาราธอน ฟุตบอล ศิลปะการต่อสู้ ฯลฯ ได้ดี

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เสียงส่วนใหญ่ นักกีฬาส่วนใหญ่รู้สึกว่าร่างกายของตนค่อยๆ อ่อนแอลง และมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บได้ง่ายขึ้นเมื่อถึงอายุ 40-45 ปี

ดังนั้น จากมุมมองด้านสุขภาพ จึงเข้าใจได้ว่าแพทย์ต่างชาติและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แนะนำให้ผู้คนหยุดเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงในวัยกลางคนเพื่อลดความเสี่ยง

ฮุย ดัง

ที่มา: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-nen-tu-bo-o-tuoi-45-nguoi-ung-ho-nguoi-noi-choi-the-thao-nang-ma-van-khoe-20250523191042845.htm