‘เลิกเล่นกีฬาตอนอายุ 45’ แฟนบอลบอกเล่นกีฬาหนักยังดีต่อสุขภาพ

บทความ 'กีฬาที่คุณควรเลิกเมื่ออายุ 45 ปี' ที่ถูกโพสต์บนเว็บไซต์ Tuoi Tre Online ได้รับความคิดเห็นและการอภิปรายจากผู้อ่านจำนวนมาก

ผู้ที่มีอายุเกิน 45 ปีบางคนยังคงมีความแข็งแรงเพียงพอที่จะเล่น กีฬา ที่มีความเข้มข้นสูง - ภาพ: HS

Harvard Health Publishing เสนอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลังอายุ 45 ปี ซึ่งถือว่าเป็นช่วงวัยกลางคน

Tuoi Tre Online ร่วมกับแหล่งข่าวสุขภาพต่างประเทศที่มีชื่อเสียงอีกมากมาย ได้รวบรวมข้อมูลไว้ในบทความ "กีฬาที่คุณควรเลิกเมื่ออายุ 45 ปี" บทความนี้ได้รับการถกเถียงจากผู้อ่านอย่างมากในทันที

โดยเฉพาะกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง เช่น จ็อกกิ้ง กีฬาแข่งขัน (บาสเกตบอล ฟุตบอล ศิลปะการต่อสู้) ยกน้ำหนัก และเทนนิส แนะนำให้ผู้ที่มีอายุมากกว่า 45 ปี งดเล่น

แนะนำให้เล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำและเคลื่อนไหวต่อเนื่อง เช่น ว่ายน้ำ เดินเร็ว ปิงปอง โยคะ ปั่นจักรยาน เป็นต้น

อายุ 45 ปีขึ้นไปต้องวัดความแข็งแรงของตัวเอง

ผู้อ่าน Tra Hoa กล่าวว่า "กีฬาควรพิจารณาตามกำลังของตนเอง แม้จะอายุมากขึ้นเล็กน้อย แต่ออกกำลังกายสม่ำเสมอและดูแลสุขภาพให้ดี ก็ยังเล่นกีฬาได้หลากหลาย เพียงแต่อย่าพยายามแข่งขันหนักเกินไป"

ในขณะเดียวกัน ผู้อ่าน Xuan Hung ยอมรับว่า “หลังจากอายุ 50 ปี ผมเลิกเล่นวอลเลย์บอลแล้วหันไปเล่นปิงปองและปั่นจักรยานแทน พออายุมากขึ้นก็ไม่ควรออกกำลังกายหนักเหมือนตอนหนุ่มๆ”

ผู้อ่านอีเมล pdie****@gmail.com ถามว่า: "ผมอายุ 70 ปีแล้ว ทุกบ่ายผมจะปั่นจักรยานประมาณ 30 ถึง 40 นาที ถือว่าสมเหตุสมผลหรือไม่"

หรือตามที่ผู้อ่าน Nguyen Van Huong กล่าวไว้ว่า "ผมอายุ 53 แล้ว แต่ยังกระโดดตีวอลเลย์บอลได้อยู่ คงแย่เลยใช่มั้ยล่ะ?"

ตามที่ผู้อ่าน Han Duong กล่าวไว้ การปั่นจักรยานเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ แต่พวกเขาควรหลีกเลี่ยงช่วงเวลาเร่งด่วนตอนบ่าย เนื่องจากมีรถจักรยานยนต์จำนวนมากที่ปล่อยควันซึ่งก่อให้เกิดมลพิษทางอากาศ

“สมัยนั้นการปั่นจักรยานออกกำลังกายถือว่าสมเหตุสมผล แต่กลายเป็นไม่สมเหตุสมผลเพราะต้องสูดอากาศที่เป็นมลพิษ... ผมว่าปั่นจักรยานตอนเช้าๆ น่าจะเหมาะสมที่สุด” ผู้อ่านท่านนี้แนะนำ

ผู้อ่าน Nguyen Nhat Dang ได้แบ่งปันคำถามข้างต้นว่า "ถามร่างกายของคุณ อย่าตามกระแส คุณต้องตระหนักว่ากีฬาเพื่อฝึกฝนสุขภาพนั้นแตกต่างจากการแข่งขัน หากคุณแข่งขัน คุณควรเลือกคนที่อยู่ในระดับเดียวกับคุณ เพราะในการแข่งขันจะมีคนแพ้น้อยคนนัก แม้ว่าจะอ่อนแอกว่าก็ตาม และอาการบาดเจ็บก็มาจากตรงนั้นเช่นกัน"

"การเดินทุกวันประมาณ 30-45 นาทีถือว่าเหมาะสมและดีต่อสุขภาพของคนวัยกลางคน" ผู้อ่าน Kforhai แนะนำ ผู้อ่านที่ใช้อีเมล than****@gmail.com กล่าวว่า "ฉันอายุ 46 ปี วิ่งประมาณ 6-8 กิโลเมตรทุกวัน"

“ผมอายุ 55 ปีแล้ว ผมวิดพื้นวันละ 50 ครั้งทุกเช้า ผมน่าจะเลิกได้แล้ว” มินห์ ผู้อ่านกล่าว

จากประสบการณ์ส่วนตัว ผู้อ่านท่านหนึ่งชื่อ Bichngocnguyen เล่าว่า "ผมใช้เวลาเดินตอนเช้าตรู่วันละ 1 ชั่วโมง ดีต่อสุขภาพมาก" ส่วนผู้อ่านท่านหนึ่งชื่อ Luong TT บอกว่า "สรุปคือ ผมยังคงออกกำลังกายอยู่ แต่ในระดับเบาและเบา"

อายุ 60-70 ปี เล่นกีฬาหนักๆ ทุกวันแล้วยังรู้สึกสุขภาพดีอยู่ไหม?

ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นข้างต้น ผู้อ่านจำนวนมากแสดงความไม่เห็นด้วยกับคำแนะนำที่ให้เลิกเล่นกีฬาที่พวกเขาชื่นชอบ

คุณปู่ของผมอายุ 54 ปีแล้ว ยังคงพาผมไปเล่นฟุตบอลกับเพื่อนร่วมทีมที่สนามทุกวัน วันหนึ่งมีเด็กหนุ่มคนหนึ่งเตะท่านอย่างแรงจนขาหักอยู่นานถึง 7 เดือน แต่ท่านก็ยังคงมุ่งมั่น ฟื้นตัว และเล่นฟุตบอลต่อไป ผมชื่นชมท่านมากจริงๆ" ผู้อ่านท่านหนึ่งที่ชื่อเป่ากล่าว

คุณปิปิ ผู้อ่านกล่าวว่า "การเล่นกีฬาต้องอาศัยการวัดความแข็งแรงของคุณ ลุงของผมอายุต่ำกว่า 65 ปี และเล่นฟุตบอลได้ดีมาก เอ็นและกระดูกของเขาแข็งแรง จริงๆ แล้วอายุเป็นเพียงตัวเลข สิ่งสำคัญคือการกิน ดื่ม ใช้ชีวิต และการผสมผสานกิจกรรมทางกายและทางใจ"

ผู้อ่าน Thanh กล่าวว่า เขาอายุ 46 ปีแล้ว แต่ยังวิ่งได้ 100 กม. และเข้าร่วมการแข่งขันไตรกีฬา Ironman 70.3 ที่มีชื่อเสียงได้...

“ปีนี้ฉันอายุเกิน 50 ปีแล้ว และยังคงไปยิมเป็นประจำทุกวัน แต่แทนที่จะออกกำลังกายหนักๆ ฉันเปลี่ยนมาออกกำลังกายเบาๆ พอดีๆ กับความแข็งแรงของตัวเอง เพื่อรักษาสุขภาพให้พร้อมทำงานตั้งแต่เช้าจรดค่ำ แม้ว่าบางครั้งเวลาจะตึงเครียด แต่ฉันก็ยังพยายามออกกำลังกายอยู่” ผู้อ่าน Quang Khai กล่าว

เขายังเล่าอีกว่า “ผมเห็นคนอายุเกิน 60 ปีหลายคนยังออกกำลังกายเป็นประจำเหมือนผม และพวกเขาก็สุขภาพแข็งแรงมาก มีผู้ชาย 2 คนในยิมที่เคยเป็นมะเร็ง แต่ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พวกเขาเอาชนะมันได้หลังจากผ่าตัด”

ผมคิดว่าสิ่งสำคัญคือวิธีการฝึกซ้อม ปริมาณยา สุขภาพของแต่ละคน... ไม่ใช่กีฬา แน่นอนว่ากีฬาในบทความนี้เหมาะกับคนส่วนใหญ่

เห็นด้วยอย่างยิ่ง ผู้อ่านที่ใช้บัญชี luan****@gmail.com เขียนว่า "การออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่ควรลดหรือเพิ่มเพื่อให้มีอายุยืนยาว ยิมที่ผมออกกำลังกาย ผู้ชายที่อายุมากดูอายุแค่ 30-40 ปี เพราะพวกเขาออกกำลังกายสม่ำเสมอ"

มุมมองที่ขัดแย้งเหล่านี้สามารถเข้าใจได้ เนื่องจากบทความของ Harvard Health Publishing ยังได้ยอมรับด้วยว่าร่างกายของแต่ละคน รวมถึงประวัติการฝึกฝนตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ ล้วนแตกต่างกันออกไป

มีนักกีฬาจำนวนมากที่อยู่ในวัย 50, 60 หรือแม้กระทั่ง 70 ปีที่ยังสามารถเล่นมาราธอน ฟุตบอล ศิลปะการต่อสู้ ฯลฯ ได้ดี

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่คนส่วนใหญ่ นักกีฬาส่วนใหญ่รู้สึกว่าร่างกายของพวกเขาค่อยๆ อ่อนแอลงและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นเมื่ออายุ 40-45 ปี

ดังนั้น จากมุมมองด้านสุขภาพ จึงเข้าใจได้ว่าแพทย์และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ต่างชาติแนะนำให้ผู้คนหยุดเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงในวัยกลางคนเพื่อลดความเสี่ยง

ฮุยดัง

ที่มา: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-nen-tu-bo-o-tuoi-45-nguoi-ung-ho-nguoi-noi-choi-the-thao-nang-ma-van-khoe-20250523191042845.htm