ผู้ที่ควรจะระวังในการรับประทานโอเมก้า3

ตามข้อมูลของ MSc. Dr. Nguyen Thu Trang จากภาควิชาการแพทย์แผนโบราณ โรงพยาบาลทหารกลาง 108 ระบุว่า โอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งมักพบในปลาที่มีไขมันสูง เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และน้ำมันวอลนัท กรดไขมันชนิดนี้มีบทบาทสำคัญในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ โดยเฉพาะในระบบประสาทและการมองเห็น

ประโยชน์อันโดดเด่นของโอเมก้า 3

โอเมก้า 3 ช่วยลดการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดง ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น

สารอาหารโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติในการกระตุ้นยีนที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันและป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก

ไขมันโอเมก้า 3 ดีต่อหัวใจและการนอนหลับ (ภาพประกอบ)

นอกจากนี้ โอเมก้า-3 ยังช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการปวดและข้อตึง โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การขาดโอเมก้า 3 มักทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ นอนไม่หลับ และหายใจไม่สะดวก การเสริมโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและฟื้นฟูพลังงาน

ใครบ้างที่ควรระวังในการรับประทานโอเมก้า3?

แม้ว่าโอเมก้า 3 จะมีคุณประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาในการย่อยอาหาร ซึ่งอาจมีอาการอาหารไม่ย่อยและท้องอืดเมื่อรับประทานน้ำมันปลา

สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันปลาดิบเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของโลหะหนัก และควรเน้นทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 จากธรรมชาติเป็นหลักแทน

เด็กอายุต่ำกว่า 15 เดือนไม่ควรใช้ เนื่องจากส่วนประกอบ EPA ในน้ำมันปลาอาจส่งผลต่อการพัฒนาของอวัยวะภายในได้

ผู้ที่มีอาการแพ้ เช่น ผื่น คลื่นไส้ หรือหายใจลำบาก หลังจากรับประทานน้ำมันปลา ควรหยุดใช้และปรึกษาแพทย์ทันที

โอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันที่มีผลดีต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม ต้องใช้ให้ถูกต้อง เหมาะสมกับบุคคล และในปริมาณที่เหมาะสม สร้างการรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยให้ความสำคัญกับอาหารที่มีโอเมก้า-3 สูงเพื่อปกป้องสุขภาพในระยะยาว

ที่มา: https://baolangson.vn/nhung-nguoi-nen-than-trong-khi-dung-omega-3-5051012.html