การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยโรคไทรอยด์มีสุขภาพแข็งแรง

ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมขนาดเล็กรูปร่างคล้ายผีเสื้อ ตั้งอยู่บริเวณด้านหน้าของลำคอ ต่อมไร้ท่อนี้หลั่งฮอร์โมนสำคัญหลายชนิดที่ช่วยควบคุมการเผาผลาญอาหาร การทำงานของหัวใจ อุณหภูมิร่างกาย การทำงานของสมอง และระบบประสาท ดังนั้น ความไม่สมดุลของต่อมไทรอยด์จึงส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Những thay đổi lối sống giúp người bệnh tuyến giáp khỏe mạnh- Ảnh 1. — การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้ป่วยโรคไทรอยด์มากมาย

โรคไทรอยด์ที่พบบ่อย ได้แก่ ภาวะไทรอยด์ทำงานเกิน ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย คอพอก ก้อนเนื้อที่ต่อมไทรอยด์ และมะเร็งต่อมไทรอยด์ อาการทั่วไปของโรคไทรอยด์ ได้แก่ หัวใจเต้นช้าหรือเร็ว น้ำหนักลดหรือเพิ่มโดยไม่ทราบสาเหตุ ไวต่อความหนาวเย็นหรือความร้อนจัด ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือรอบเดือนไม่สม่ำเสมอ

เพื่อลดผลกระทบเชิงลบของโรคไทรอยด์ ผู้คนจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตดังต่อไปนี้:

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยโรคไทรอยด์รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ อาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ง่าย ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงอาจนำไปสู่การอักเสบ ซึ่งอาจทำให้อาการของภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยแย่ลง

จำกัดการรับประทานผักตระกูลกะหล่ำ

ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ บรอกโคลี และกะหล่ำดาว มีสารกอยโตรเจน (goitrogen) ซึ่งสารเหล่านี้อาจรบกวนฮอร์โมนไทรอยด์ ทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหาร เช่น ท้องอืดและท้องเฟ้อ นอกจากนี้ สารกอยโตรเจนยังส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีน้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

การคลายเครียด

สำหรับผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ ความเครียดอาจทำให้ความผิดปกติของฮอร์โมนไทรอยด์แย่ลง ภาวะนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ผู้ป่วยสามารถลดความเครียดได้โดยการทำสมาธิ ฝึกโยคะ ออกกำลังกาย ฝึกเทคนิคการหายใจเข้าลึกๆ และนอนหลับให้เพียงพอ

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยให้ผู้ป่วยโรคไทรอยด์สามารถควบคุมน้ำหนัก รักษามวลกล้ามเนื้อ และรักษาสุขภาพโดยรวมได้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยให้ผู้ป่วยโรคไทรอยด์มีพลังงานเพิ่มขึ้น ลดความเหนื่อยล้า ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

มีการรักษาโรคไทรอยด์หลายวิธี แพทย์อาจใช้ยา การผ่าตัด การฉายรังสี หรือเคมีบำบัด ขึ้นอยู่กับชนิดและความรุนแรงของโรค ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm