เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ เช่น จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณนั่งหลังค่อมขณะทำงานหรือเรียนหนังสือเป็นเวลานาน? เหตุใดอาการคัดจมูกจึงมักแย่ลงในเวลากลางคืน? ...
5 นิสัยการเข้าห้องน้ำที่ดูดีแต่กลับส่งผลเสียต่อคุณ
การเข้าห้องน้ำเป็นเรื่องง่าย แต่มีข้อผิดพลาดที่เราทำซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพได้
นี่คือพฤติกรรมการเข้าห้องน้ำที่ไม่คาดคิดบางประการที่อาจส่งผลเสียต่อคุณได้
การเข้าห้องน้ำมีข้อผิดพลาดที่อาจส่งผลต่อสุขภาพได้
ฉี่แบบ "ป้องกัน" ก่อนออกจากบ้าน หลายคนคิดว่าควรเข้าห้องน้ำก่อน แม้จะไม่ได้รู้สึก "อยาก" จริงๆ ก็ตาม ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องเดินทางเป็นเวลานาน
อย่างไรก็ตาม หากคุณทำเช่นนี้ตลอดเวลาโดยไม่จำเป็น คุณจะเริ่มรู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น แม้ว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณจะยังไม่เต็มก็ตาม
การนั่งยองๆ เหนือโถส้วม สเตฟา นี โบบิงเกอร์ นักกายภาพบำบัดประจำศูนย์ การแพทย์ เว็กซ์เนอร์ มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต กล่าวว่า อย่านั่งยองๆ เหนือโถส้วม แม้แต่ในห้องน้ำสาธารณะ ถึงแม้ว่าการนั่งยองๆ อาจดูเหมือนถูกสุขอนามัย แต่จริงๆ แล้วกลับไม่ดีต่อสุขภาพ ท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานตึง ซึ่งอาจทำให้ปัสสาวะออกได้ไม่เต็มที่
การเบ่งปัสสาวะ บางครั้งคุณต้องการปัสสาวะให้เร็วขึ้นหรือปัสสาวะออกให้หมด จึงต้องเบ่งปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้ไม่ใช่วิธีที่ดี เพราะเมื่อเวลาผ่านไป จะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลง เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 มิถุนายน
ทำไมอาการคัดจมูกจึงมักแย่ลงในเวลากลางคืน?
สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ แม้จะดูแลการนอนหลับเป็นอย่างดีแล้ว ก็อาจยังมีปัญหาในการนอนหลับในตอนเช้า เนื่องจากอาการแพ้มักจะรุนแรงขึ้นในเวลากลางคืน อาการคัดจมูกและหายใจลำบากเมื่อนอนลงทำให้นอนหลับยากขึ้น
ในระหว่างวัน อาการแพ้จะบรรเทาลงได้ด้วยยาแก้แพ้ แต่ในเวลากลางคืน อาการมักจะรุนแรงขึ้น ส่งผลให้จามมากขึ้น คัดจมูก คันคอ และน้ำตาไหล
อาการแพ้อาจแย่ลงในเวลากลางคืน ทำให้เกิดอาการคัดจมูกจนทำให้หลับยาก
สถิติแสดงให้เห็นว่าประมาณ 90% ของผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้มีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากอาการจะแย่ลงในเวลากลางคืน มีหลายสาเหตุที่ทำให้อาการแพ้รู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้นในเวลากลางคืน
ประการแรก เมื่อนอนลง ท่านี้จะทำให้เสมหะและฝุ่นจากจมูกไหลลงคอ ส่งผลให้อากาศที่ผ่านหลอดลมในลำคอไม่สามารถไหลเวียนได้ตามปกติ ส่งผลให้หายใจลำบาก ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 24 มิถุนายน
จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณนั่งหลังค่อมขณะทำงานหรือเรียนหนังสือเป็นเวลานาน?
ตอนเราเรียนประถม คุณครูมักจะเตือนเราหลายคนว่าอย่าก้มตัวขณะเรียนหนังสือ แต่ให้นั่งตัวตรง ซึ่งยังคงเป็นจริงอยู่แม้ในวัยผู้ใหญ่ เพราะในด้านสุขภาพ การนั่งในท่าที่ถูกต้องขณะทำงานหรือเรียนหนังสือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องนั่งเป็นเวลานาน
การนั่งตัวตรงและรักษาท่าทางที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง แต่ยังช่วยลดความเครียด ความเหนื่อยล้า และอาการปวดหัว ท่าทางที่ดียังช่วยเพิ่มพลังงานและความสามารถในการหายใจอีกด้วย
การนั่งทำงานหรือเรียนหนังสือในท่าหลังค่อมเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้ปวดหลังเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม การวางตัวที่ดีไม่ได้หมายความว่าหลังตรงเสมอไป แต่การวางตัวที่ดีต้องอาศัยส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น คางขนานกับพื้น สะโพกและไหล่เท่ากัน น้ำหนักตัวอยู่ที่เท้า และกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าหลังของเราจะไม่เหยียดตรง แต่ควรจัดแนวให้สอดคล้องกับความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง หากเราพยายามยืดหลังมากเกินไป อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องทำให้หลังแอ่น ส่งผลให้กล้ามเนื้อแฮมสตริง ต้นขา และกล้ามเนื้อทราพีเซียส ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่พาดผ่านกระดูกสันหลังจากคอถึงกลางหลัง อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและส่งผลเสียต่อความสามารถในการทรงตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดิน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)