Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

อาหารดีๆ ที่คุณควรทานในวันที่ฝนตกไม่แน่นอน

Báo Thanh niênBáo Thanh niên02/06/2023


การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหันอาจทำให้คุณเสี่ยงเป็นหวัดและไอ ซึ่งบางครั้งอาจมีปัญหาทางเดินหายใจ นี่คือเหตุผลที่เราต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường   - Ảnh 1.

ด้วยสภาพอากาศที่ไม่แน่นอนเช่นนี้ สิ่งที่ร่างกายของเราต้องการมากที่สุดคือภูมิคุ้มกัน

สองสิ่งสำคัญที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันคือการออกกำลังกายและการนอนหลับ แต่รู้ไหมว่าอะไรที่สำคัญยิ่งกว่านั้น? หนังสือพิมพ์ไทมส์ออฟอินเดีย รายงานว่า มันคือ "โภชนาการที่เหมาะสม"

นางสาวชเวตา ชาห์ นักโภชนาการชื่อดังจากเมืองมุมไบ (ประเทศอินเดีย) แบ่งปันอาหารที่ควรทานในช่วงสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงนี้ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

ผู้เชี่ยวชาญ Shweta แนะนำให้รับประทานอาหารที่ปรุงสุก อุ่น และถูกสุขลักษณะ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ควรจำกัดการรับประทานอาหารมันๆ และเผ็ด

โยเกิร์ต

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường   - Ảnh 2.

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตและความสามารถในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตและคุณสมบัติในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลองเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติก เช่น โยเกิร์ตและอาหารหมักดองในอาหารของคุณ ผู้เชี่ยวชาญ Shweta กล่าว

ถั่ว

ถั่วต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน วอลนัท และอัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอี บี6 และแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียมและสังกะสี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพียงแค่เพิ่มถั่วเหล่านี้ 1 ช้อนโต๊ะลงในอาหารของคุณ คุณก็พร้อมแล้ว ตามรายงานของ Times of India

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

รับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว บร็อคโคลี มันฝรั่ง พริกหยวก และผักใบเขียว เพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินซีที่คุณได้รับ

ธัญพืชและถั่ว

คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าข้าวบาร์เลย์และถั่วเขียวสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ พวกมันช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและเติมสารอาหารให้ร่างกาย

และสุดท้ายผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นมากๆ ตามที่ Times of India รายงาน



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ขีปนาวุธ S-300PMU1 ประจำการรบเพื่อปกป้องน่านฟ้าฮานอย
ฤดูกาลดอกบัวบานดึงดูดนักท่องเที่ยวให้มาเยี่ยมชมภูเขาและแม่น้ำอันงดงามของนิญบิ่ญ
Cu Lao Mai Nha: ที่ซึ่งความดิบ ความสง่างาม และความสงบผสมผสานกัน
ฮานอยแปลกก่อนพายุวิภาจะพัดขึ้นฝั่ง
หลงอยู่ในโลกธรรมชาติที่สวนนกในนิญบิ่ญ
ทุ่งนาขั้นบันไดปูลวงในฤดูน้ำหลากสวยงามตระการตา
พรมแอสฟัลต์ 'พุ่ง' บนทางหลวงเหนือ-ใต้ผ่านเจียลาย
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์