มีการค้นพบว่าน้ำมันมะกอกสามารถป้องกันโรคอันตรายหลายชนิดได้

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: แพทย์ชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดด้านอาหารที่ทำให้คุณแก่เร็วขึ้น; ผู้ที่มีอายุยืนยาวมากเผยเคล็ดลับการออกกำลังกาย 5 ข้อเพื่อการมีชีวิตอยู่เกิน 100 ปี; ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการเดินเล่นยามเย็น 30 นาที...

4 โรคอันตรายที่สามารถป้องกันได้ด้วยน้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยไขมันดีและสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันโรคร้ายแรงหลายชนิดได้

หากบริโภคมากเกินไป น้ำมันมะกอกอาจทำให้ได้รับแคลอรี่เกินและน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย อย่างไรก็ตาม หากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ ก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

น้ำมันมะกอกผลิตโดยการบดมะกอกสดและนำไปปั่นในเครื่องเพื่อสกัดน้ำมัน จากนั้นจึงปั๊มส่วนผสมนี้เข้าไปในเครื่องเหวี่ยงแยกเพื่อแยกน้ำมันมะกอกออกจากน้ำและกาก น้ำมันมะกอกที่ได้จะถูกกรองอีกครั้ง

การบริโภคน้ำมันมะกอกอาจช่วยป้องกันมะเร็งหลายชนิดได้

การบริโภคน้ำมันมะกอกเป็นประจำสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

ป้องกันโรคหัวใจ ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่บริโภคน้ำมันมะกอกประมาณครึ่งช้อนโต๊ะต่อวัน มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง 18% และความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโดยทั่วไปลดลง 14% หนึ่งช้อนโต๊ะมีปริมาณประมาณ 15 มิลลิลิตร

น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว โดยเฉพาะกรดโอเลอิก กรดโอเลอิกช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิด LDL (“คอเลสเตอรอลไม่ดี”) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิด HDL (“คอเลสเตอรอลดี”) นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ซึ่งช่วยลดการอักเสบ ควบคุมความดันโลหิต และป้องกันภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว

ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากน้ำมันมะกอกช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล จึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Nutrition แสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำมันมะกอก 1.5 ถึง 2.2 ช้อนโต๊ะต่อวัน สามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ได้ ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 ตุลาคม

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการเดินเล่นยามเย็น 30 นาที

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดอย่างหนึ่ง แต่คุณเคยลองเดินก่อนนอนบ้างไหม?

การเดินเล่น 30 นาทีในตอนเย็นไม่เพียงแต่ช่วยให้จิตใจสดชื่นเท่านั้น แต่ยังนำมาซึ่งประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตอีกด้วย

ในที่นี้ ดร. นีล พอลวิน ผู้เชี่ยวชาญด้านการมีอายุยืนยาวจากนิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) จะอธิบายถึงประโยชน์ของการเดิน 30 นาทีก่อนนอน พร้อมด้วยเคล็ดลับที่ดีที่สุด 4 ข้อเพื่อเพิ่มประโยชน์เหล่านั้นให้ได้มากที่สุด

การเดินก่อนนอนสามารถช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

นอนหลับได้ดีขึ้น ดร.พอลวินกล่าวว่า การเดินดีต่อสุขภาพในระยะยาวและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

เขาอธิบายว่า การเดินก่อนนอนช่วยลดความเครียดและทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติกสงบลง ส่งผลให้หลับได้ดีขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Cureus ในปี 2023 แสดงให้เห็นว่าการเดินก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ด้วย

เพิ่มการเผาผลาญขณะนอนหลับ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nutrients ในปี 2022 แสดงให้เห็นว่าการเดิน 30 นาทีในตอนเย็นสามารถช่วยลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักได้ การเดินทุกเย็นสามารถช่วยลดความอยากอาหารตอนดึกและควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่รับประทาน ได้

ผ่อนคลายจิตใจและปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินเล่นในตอนเย็นช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและขจัดความคิดด้านลบ ทำให้จิตใจสงบและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ รายละเอียดเพิ่มเติม จะแจ้งให้ทราบใน หน้าสุขภาพของเรา ในวันที่ 1 ตุลาคม

แพทย์ชี้ให้เห็นถึงข้อผิดพลาดด้านโภชนาการที่ทำให้คุณแก่เร็วขึ้น

การรับประทานอาหารที่ขาดวิตามินและแร่ธาตุ มีเกลือและน้ำตาลสูง อาหารแปรรูป การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการดื่มน้ำไม่เพียงพอ ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายผิวและเร่งกระบวนการแก่ชรา

ตามที่ ดร. หวินห์ ตัน วู ผู้เชี่ยวชาญระดับ 2 หน่วยรักษาผู้ป่วยนอก ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า อาหารมีบทบาทสำคัญในการกำหนดอายุผิว เนื่องจากเซลล์ผิวต้องการสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การรับประทานเกลือมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพและผิวพรรณของคุณ

ภาพประกอบ: LE CAM

ดร.วู กล่าวว่า "วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสภาพผิวและทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพิ่มการบริโภคผลไม้และผักสด และลดการบริโภคอาหารแปรรูป การดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผักสดสักแก้วทุกวันเป็นประจำ จะทำให้คุณสังเกตเห็นความแตกต่างของผิว"

คุณภาพของอาหารที่คุณรับประทานจะส่งผลต่อผิวของคุณ อาหารแปรรูปมักขาดใยอาหาร แต่มีไขมันอิ่มตัวสูง สารปรุงแต่งที่ไม่ระบุชนิด และน้ำตาลทรายขาว ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ

อาหารที่มีเกลือสูงเป็นอันตรายต่อทั้งสุขภาพและผิวพรรณ เกลือมีอยู่ในอาหารเกือบทุกชนิด รวมถึงอาหารหวาน ตัวอย่างเช่น แม้แต่คุกกี้ก็ยังมีเกลือ การรับประทานเกลือมากเกินไปจะทำให้ไตทำงานหนักขึ้น ทำให้ความสามารถในการกรองสิ่งเจือปนออกจากเลือดลดลง และทำให้เกิดถุงใต้ตาและใต้ผิวหนังมากขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm