ผลการค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการงีบหลับ

หากคุณเคยสงสัยว่าเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการงีบหลับคือเมื่อใด นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันเพิ่งค้นพบคำตอบสำหรับคุณแล้ว

Báo Thanh niên•03/03/2025

การศึกษาที่ดำเนินการโดย Talker Research ซึ่งเป็นหน่วยงานวิจัยของอเมริกา ได้ทำการสำรวจผู้เข้าร่วมจำนวน 2,000 คน ระหว่างวันที่ 23 ถึง 27 มกราคม เพื่อศึกษาว่าผู้คนจำนวนมากนอนหลับอย่างไร และค้นหาว่าอะไรที่ทำให้บางคนนอนหลับได้ดีกว่าคนอื่น

นักวิจัยศึกษาเกี่ยวกับนิสัยการงีบหลับ ความชอบ และผลกระทบของการงีบหลับต่อด้านต่างๆ ของชีวิต

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — การวิจัยพบว่าเวลาที่เหมาะแก่การงีบหลับคือ 13.42 น.

ดร.นิค บัค นักจิตวิทยาจาก Grace Psychological Services (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าการนอนหลับ โดยเฉพาะการงีบหลับ ส่งผลต่ออารมณ์ สมาธิ และสุขภาพโดยรวม คนจำนวนมากงีบหลับผิดวิธี จากนั้นสงสัยว่าทำไมตนเองจึงรู้สึกง่วงนอนแทนที่จะรู้สึกสดชื่น

เวลาที่ดีที่สุดในการงีบหลับ

ที่น่าสังเกตคือ การศึกษาพบว่าเวลาที่เหมาะแก่การงีบหลับที่สุดคือ 13.42 น. ความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ทำคือการงีบหลับสายเกินไป ดร.บาคอธิบาย หากคุณงีบหลับในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือค่ำๆ อาจส่งผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณได้ โดยหลักการแล้วควรงีบหลับก่อน 15.00 น. เพื่อรักษาตารางการนอนของคุณ ตามผลการวิจัยของเว็บไซต์ Study Finds

ทำไมนี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการงีบหลับ?

ประโยชน์นั้นชัดเจน: ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่งีบหลับในเวลา 13.42 น. รู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอน

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — คนที่งีบหลับตอน 13.42 น. รู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอน

ผลที่น่าสนใจของการงีบหลับ

การศึกษาครั้งนี้ยังเปิดเผยผลการศึกษาที่น่าสนใจดังต่อไปนี้: ผู้ที่งีบหลับเป็นประจำอาจมีชีวิตทางสังคมที่ดีกว่า งานวิจัยพบว่า “ผู้ที่งีบหลับ” มีชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้นมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต ร่างกาย และสติปัญญาเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่งีบหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่งีบหลับจะมีความสุขในชีวิตรักมากกว่าคนที่ไม่งีบหลับ

งีบหลับนานแค่ไหนถึงจะดีที่สุด?

ผลการศึกษาพบว่าคนส่วนใหญ่จะงีบหลับประมาณ 51 นาที และตื่นนอนเวลา 14.33 น.

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องที่ควรทราบไว้ว่า การงีบหลับนานเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าการไม่งีบหลับเลย

การวิจัยพบว่าการงีบหลับนานกว่า 1 ชั่วโมง 26 นาที ถือเป็น "โซนอันตราย" เมื่อถึงจุดนี้คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและสับสนแทนที่จะรู้สึกสดชื่น

แต่การนอนหลับ 51 นาที ตามที่หลายคนชอบนั้น อาจจะเป็นเวลานานเกินไปก็ได้ ดร.บัคเตือนว่า หากคุณงีบหลับนานเกินไป คุณอาจเสี่ยงต่อการหลับลึก ทำให้ตื่นยากขึ้น การงีบหลับสั้นๆ เพียง 20 นาทีเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการชาร์จพลังใหม่โดยไม่ต้องง่วงนอนอีกต่อไป ตามผล การศึกษาวิจัย