ผลการค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการงีบหลับ

การศึกษาครั้งนี้จัดทำโดย Talker Research ซึ่งเป็นหน่วยงานวิจัยของสหรัฐฯ โดยสำรวจผู้เข้าร่วม 2,000 คน ระหว่างวันที่ 23-27 มกราคม เพื่อตรวจสอบว่าผู้คนงีบหลับอย่างไร และค้นหาว่าอะไรทำให้บางคนงีบหลับได้ดีกว่าคนอื่น

นักวิจัยได้ศึกษาพฤติกรรมและรูปแบบการงีบหลับ รวมถึงผลกระทบของการงีบหลับต่อแง่มุมต่างๆ ของชีวิต

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — ผลการศึกษาพบว่าเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการงีบหลับคือ 13:42 น.

ดร.นิค บาค นักจิตวิทยาจาก Grace Psychological Services (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า การนอนหลับ โดยเฉพาะการงีบหลับ มีผลต่ออารมณ์ สมาธิ และสุขภาพโดยรวม หลายคนงีบหลับไม่ถูกวิธี จึงสงสัยว่าทำไมถึงรู้สึกเฉื่อยชาแทนที่จะรู้สึกสดชื่น

เวลาที่ดีที่สุดในการงีบหลับ

ที่น่าสนใจคือ การศึกษาพบว่าเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการงีบหลับคือ 13:42 น. ดร. บาค อธิบายว่า "หนึ่งในความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนทำคือการงีบหลับดึกเกินไป หากคุณงีบหลับในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือตอนพลบค่ำ มันอาจส่งผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณได้ ทางที่ดีควรงีบหลับก่อน 15:00 น. เพื่อรักษาระบบการนอนหลับของคุณ" ตามข้อมูลจากเว็บไซต์วิจัย Study Finds

ทำไมช่วงเวลานี้ถึงเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการงีบหลับ?

ผลลัพธ์ที่ได้นั้นชัดเจน: ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่งีบหลับเวลา 13:42 น. รู้สึกมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอน

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — ผู้ที่งีบหลับเวลา 13:42 น. รู้สึกว่าตนเองมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอน

ประโยชน์ที่น่าสนใจของการงีบหลับ

การศึกษาครั้งนี้ยังให้ผลลัพธ์ที่น่าสนใจบางประการ: คนที่นอนงีบเป็นประจำอาจมีชีวิตทางสังคมที่ดีกว่า งานวิจัยพบว่า "คนนอนงีบ" มีชีวิตทางสังคมที่กระฉับกระเฉงกว่า ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต สุขภาพกาย และสุขภาพทางปัญญาเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อเทียบกับคนที่ไม่นอนงีบ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนนอนงีบมีชีวิตทางอารมณ์ที่น่าพึงพอใจมากกว่าคนที่ไม่นอนงีบ

ควรนอนงีบเป็นเวลานานแค่ไหน?

ผลการวิจัยพบว่าโดยทั่วไปคนส่วนใหญ่จะงีบหลับประมาณ 51 นาที และตื่นนอนเวลา 14:33 น.

อย่างไรก็ตาม ควรทราบว่าการงีบหลับนานเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าการไม่งีบหลับเลยก็ได้

จากการวิจัยพบว่า การงีบหลับนานเกิน 1 ชั่วโมง 26 นาที ถือเป็น "อันตราย" ในช่วงเวลานี้ คุณอาจรู้สึกเฉื่อยชาและสับสนแทนที่จะรู้สึกสดชื่น

แต่การงีบหลับ 51 นาทีอย่างที่หลายคนชอบนั้นก็อาจนานเกินไปได้เช่นกัน ดร. บาคเตือนว่า หากคุณงีบหลับนานเกินไป คุณอาจเสี่ยงต่อการหลับลึก ทำให้ตื่นยาก การงีบหลับสั้นๆ 20 นาทีจึงเหมาะสมที่สุดสำหรับการพักผ่อนโดยไม่ทำให้เกิดอาการง่วงซึมอย่างน่ากลัว จาก การศึกษาพบว่า