ชม วิดีโอ (ที่มา: Youtube TL)

Pickleball – เพราะเหตุใด “ กีฬา ประจำชาติ” ถึงได้รับความนิยม?

Pickleball เป็นกีฬาแร็กเกตที่ผสมผสานองค์ประกอบที่คุ้นเคยจาก เทนนิส แบดมินตัน และ ปิงปอง เล่นในสนามเล็กที่มีตาข่ายเตี้ย โดยใช้ ไม้พายที่มั่นคง และ ลูกวิฟเฟิลบอล

ด้วยจังหวะการเล่นที่พอเหมาะ เริ่มต้นง่าย และต้นทุนต่ำ พิกเคิลบอลจึงได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในสหรัฐอเมริกา ยุโรป เอเชีย และปัจจุบันมีให้บริการในเมืองใหญ่หลายแห่งในเวียดนาม จุดเด่นของกีฬาชนิดนี้คือ ชุมชน ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้น วัยกลางคน หรือผู้สูงอายุ ทุกคนสามารถเข้าร่วม พบปะสังสรรค์ และพัฒนาสมรรถภาพร่างกายได้

พิคเคิลบอล.jpg
Pickleball เป็นกีฬาที่กำลังได้รับความนิยมในเวียดนาม

กฎพื้นฐานของ Pickleball (ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น)

  • รูปแบบการแข่งขัน : แบบเดี่ยว (1 ต่อ 1) หรือ แบบคู่ (2 ต่อ 2) โดยแบบคู่จะได้รับความนิยมมากกว่า

  • การนับคะแนน: เฉพาะ ฝ่ายเสิร์ฟ เท่านั้นที่ได้คะแนน จะได้รับคะแนนเมื่อฝ่ายตรงข้ามตีลูกออกจากตาข่าย ตกใส่ฝ่ายเสิร์ฟ หรือทำฟาวล์ โดยทั่วไปเกมนี้จะเล่นกัน 11 คะแนน (ชนะ 2 คะแนน)

  • เสิร์ฟ: ข้ามคอร์ท , อันเดอร์แฮนด์ , สัมผัสลูก ใต้สะโพก เสิร์ฟต้องลงในเขตเสิร์ฟทแยงมุมฝั่งตรงข้าม

  • กฎ "สองเด้ง": หลังจากเสิร์ฟ ลูกจะต้องเด้งเข้าหาผู้รับ หนึ่งครั้ง กลับข้ามตาข่าย และเด้งเข้าหาผู้เสิร์ฟ หนึ่งครั้ง ก่อนที่ ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง จะวอลเลย์ได้

  • “ครัว” (โซนห้ามวอลเลย์): พื้นที่ 2.13 เมตร ติดกับตาข่ายทั้งสองฝั่ง ไม่อนุญาตให้วอลเลย์ ขณะ ยืนอยู่ใน บริเวณนี้ เข้า “ครัว” เพื่อตีลูกที่ กระดอน เท่านั้น

  • ข้อผิดพลาดทั่วไป: การสัมผัสตาข่าย, ลูกบอลออก, วอลเลย์โดยที่เท้าสัมผัส "ครัว", เสิร์ฟผิดกติกา, ไม่ปฏิบัติตามกฎการตีสองครั้ง

คอร์ท ไม้แบด ลูก เลือกให้ถูก-พอ-ประหยัด

  • ขนาดสนาม : 6.10ม. × 13.41ม. (เท่ากับสนามแบดมินตันคู่) ความสูงตาข่าย ~86ซม. ตรงกลางสนาม

  • ไม้พาย: แบน ไม่มีสาย ผู้เริ่มต้นควรเลือกไม้พายที่ทำ จากโพลีเมอร์/กราไฟต์ น้ำหนักปานกลาง (7.8–8.4 ออนซ์) เพื่อลดอาการเมื่อยล้าของมือ แต่ยังคงให้พลังที่เพียงพอ

  • ลูกวิฟเฟิล: พลาสติก มีรู มีทั้งแบบ ในร่ม (รูน้อยกว่า นุ่มกว่า) และแบบ กลางแจ้ง (รูมากกว่า แข็งกว่า) สำหรับการเล่นกลางแจ้ง ควรเลือกลูกบอลกลางแจ้งเพื่อรักษาทิศทางลมให้คงที่

  • รองเท้า: รองเท้าแตะ (เช่น เทนนิส/แบดมินตัน) จะช่วยยึดเกาะและเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็ว

  • งบประมาณเริ่มต้น : ไม้ 1–2 อัน + ลูก 1 ถุง + รองเท้าพื้นฐาน ก็เพียงพอสำหรับการเริ่มต้น

5 เทคนิค Pickleball ที่จะช่วยให้คุณพัฒนาได้อย่างรวดเร็ว

  1. ดิงค์ : การแตะสั้นๆ เข้า “ครัว” ซึ่งจะทำให้ฝ่ายตรงข้ามโจมตีได้ยาก - เคล็ดลับของคู่ต่อสู้มืออาชีพ

  2. ช็อตที่สาม : ช็อตที่ตีเบาๆ ในช่วงที่สาม (หลังจากเสิร์ฟและรับกลับ) เพื่อ กลับมาควบคุมเกม โดยเข้าใกล้ตาข่ายนิรภัย

  3. เสิร์ฟและตีกลับอย่างสม่ำเสมอ : ตีลูกลึกๆ ที่ด้านหลังของสนาม ตีกลับ ลูกลึกและสูง เพื่อให้มีเวลาเข้าตำแหน่ง

  4. สมาร์ทวอลเลย์ : อย่าพยายาม "ตี" ลูกทุกลูก ให้เน้น การวางลูก ในมุมเปิด โดยเล็งไปที่เท้าของคู่ต่อสู้

  5. ก้าวแยก : กระเด้งเล็กน้อยก่อนรับลูกบอล เพื่อตอบสนองอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประสิทธิภาพเมื่อต้องเปลี่ยนทิศทาง

ประโยชน์ต่อสุขภาพ: มี "แรงจูงใจ" เพียงพอในการเล่นทุกสัปดาห์

  • การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและควบคุมน้ำหนัก: ความเข้มข้นปานกลางถึงสูง เผาผลาญแคลอรี่อย่างต่อเนื่องโดยไม่สร้างแรงกดดันต่อข้อต่อมากเกินไป

  • การตอบสนองและการทรงตัว: การขว้างลูกสั้นๆ จะทำให้คุณตัดสินใจได้รวดเร็ว ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทรงตัวและความคล่องตัว

  • การลดความเครียด: สภาพแวดล้อมที่สนุกสนาน จิตวิญญาณชุมชนที่ดีช่วยบรรเทาความเครียดหลังเลิกงาน

  • เหมาะสำหรับทุกวัย: ผู้เริ่มต้นก็สามารถเข้าร่วมได้ รักษาพฤติกรรมการออกกำลังกายได้ง่าย

ที่มา: https://vietnamnet.vn/pickleball-la-gi-luat-choi-dung-cu-ky-thuat-loi-ich-2433597.html