คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอาจนำไปสู่ภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิต เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ นอกจากการรับประทานยาควบคุมคอเลสเตอรอลแล้ว คุณสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและเพิ่มการออกกำลังกายได้ ซึ่งการรับประทานขิงก็เป็นวิธีที่ดี ขิงยังเป็นยาแผนโบราณที่มีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอลอีกด้วย ตามรายงานของ India TV
หากต้องการลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี คุณสามารถดื่มชาขิงและมะนาว
คอเลสเตอรอลในร่างกายประกอบด้วยคอเลสเตอรอลชนิดดีและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี เมื่อคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในร่างกายเริ่มเพิ่มสูงขึ้น จะสะสมและทำให้หลอดเลือดอุดตันและส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้น การควบคุมคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
หลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ บอกอะไรเรา?
ขิงมีสารจิงเจอรอล ซึ่งเป็นสารลดไขมันที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล น้ำขิงได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี การศึกษาในปี 2014 พบว่าขิงสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและไตรกลีเซอไรด์ได้ ขณะที่การศึกษาในปี 2008 พบว่าขิงสามารถลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Healthline
การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานในปี 2018 ซึ่งพิจารณาการทดลอง 12 ครั้ง พบว่าขิงปริมาณน้อยกว่า 2 กรัมต่อวันมีประสิทธิผลในการลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์ ตามรายงานของ Medical News Today
ขิงมีสารจิงเจอรอลซึ่งเป็นสารช่วยลดไขมันที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล
วิธีทำน้ำขิงลดคอเลสเตอรอล
น้ำขิงทำง่ายมาก เพียงแค่ใช้น้ำและรากขิง จากนั้นเติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ
น้ำขิงช่วยลดคอเลสเตอรอล: วิธีที่ง่ายที่สุดก็คือการใส่ขิงป่นหรือขิงหั่นบาง ๆ ลงในน้ำร้อนหนึ่งแก้ว ตามข้อมูลของ WebMD
อีกวิธีหนึ่งคือการแช่ขิงขนาด 2.5 ซม. ในน้ำหนึ่งแก้วก่อนเข้านอน และดื่มตอนท้องว่างในตอนเช้า การดื่มน้ำขิงทุกวันจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีลงได้ และยังช่วยลดโรคอ้วนอีกด้วย
ชาขิงมะนาวลดคอเลสเตอรอล: เพื่อลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เราสามารถดื่มชาขิงและมะนาวได้เช่นกัน ต้มน้ำ 1 ถ้วยในหม้อ ใส่ขิงขูดลงไป ต้มต่ออีก 10 นาที แล้วกรอง พักไว้ให้เย็น บีบมะนาวครึ่งลูก และเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาตามชอบ ตามรายงานของ โทรทัศน์ อินเดีย
ที่มา: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-uong-tra-gung-moi-ngay-voi-cholesterol-trong-mau-185241015222016457.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)