ผลดีเมื่อผู้สูงอายุดื่มน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ทุกวัน

โอเมก้า 3 ช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมอง

การวิจัยพบว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ในผู้สูงอายุได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว สุขภาพ Health

การวิจัยยังพบว่าผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์มีระดับกรดไขมัน DHA ต่ำกว่า บทวิจารณ์หนึ่งระบุว่าการเพิ่มการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ DHA จะช่วยรักษาโครงสร้างของเซลล์สมอง

นอกจากนี้การรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ยังช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานน้ำมันปลาแคปซูลวันละ 1 แคปซูลมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

ภาพ : AI

ลดการอักเสบ - ป้องกันโรคหัวใจ เบาหวาน

กรดไขมันโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาสามารถป้องกันการอักเสบได้ อาการอักเสบเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ

น้ำมันปลาอาจช่วยลดอาการปวดในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันปลาช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมลดอาการปวดเรื้อรังได้ หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าน้ำมันปลาช่วยลดอาการอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดข้อในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้ด้วย

ช่วยปกป้องสุขภาพดวงตา

ผู้สูงอายุที่มีกรดไขมัน DHA และ EPA ในเม็ดเลือดแดงในระดับสูงมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะจอประสาทตาเสื่อมตามวัยน้อยลง โรคนี้เป็นโรคที่ทำให้สูญเสียการมองเห็นในคนที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป

ลดความดันโลหิต

ผลการศึกษาวิจัยครั้งหนึ่งพบว่าการเพิ่มการรับประทาน DHA และ EPA ช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ทั้งสองอย่างเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิต ปริมาณ DHA และ EPA ที่เหมาะสมเพื่อลดความดันโลหิต คือ 2 – 3 กรัมต่อวัน

ปรับปรุงภาวะไขมันพอกตับ

โรคไขมันพอกตับเกิดขึ้นเมื่อไขมันสะสมในตับจนทำให้เกิดความเสียหาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีภาวะไขมันพอกตับที่รับประทานน้ำมันปลาจะมีอาการตับเสียหายน้อยลง ตามรายงานของ Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/tac-dung-tuyet-voi-khi-nguoi-lon-tuoi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250510235208182.htm