ทำไมฉันถึงรู้สึกไม่สบายปอดเวลาวิ่ง?

ความรู้สึกไม่สบายในปอดขณะจ็อกกิ้งมักจะหายไปหลังจากพักผ่อนเพียงไม่กี่นาที ตามข้อมูลของ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)

Tại sao có cảm giác khó chịu ở phổi khi chạy bộ?- Ảnh 1. — การจ็อกกิ้งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมาก

สาเหตุของอาการปวดปอดขณะวิ่งจ็อกกิ้ง

มือใหม่หัดวิ่ง: สมาคมปอดแห่งอเมริกา (ALA) ระบุว่า การออกกำลังกายต้องอาศัยการสูบฉีดเลือดและออกซิเจนไปทั่วร่างกาย หัวใจและปอดจะทำงานหนักขึ้นเพื่อให้คุณวิ่งต่อไปได้ หากคุณไม่เคยวิ่งมาก่อนหรือมีสภาพร่างกายไม่ดี คุณอาจมีปัญหาในการหายใจขณะวิ่ง

การหายใจทางปาก: จากข้อมูลของโรงพยาบาลฮิวสตันเมธอดิสต์ การหายใจทางปากไม่ได้ทำให้ปอดได้รับออกซิเจนมากเท่ากับการหายใจทางจมูก เมื่อระดับออกซิเจนต่ำ คุณจะรู้สึกไม่สบายปอด

อากาศหนาว: การวิ่งในอากาศหนาวอาจทำให้ปอดของคุณเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดได้ง่ายขึ้น สมาคมโรคปอดแห่งอเมริกา (ALA) ระบุว่า อากาศเย็นและแห้งจะระคายเคืองปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหายใจเร็วและมากขณะวิ่ง

มลพิษทางอากาศ: การวิ่งกลางแจ้งในอากาศที่มีมลพิษและควันอาจทำให้หายใจลำบากหรือเจ็บปวดมากขึ้น

เป็นโรคหอบหืด: มูลนิธิโรคหอบหืดและภูมิแพ้แห่งอเมริกา (AAFA) ระบุว่า โรคหอบหืดจากการออกกำลังกาย หรือภาวะหลอดลมหดเกร็งจากการออกกำลังกาย เป็นภาวะเรื้อรังที่ทำให้เกิดการอักเสบและการตีบแคบของทางเดินหายใจ ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดจากการออกกำลังกายมักมีอาการหายใจลำบาก หรือรู้สึกเจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอกขณะวิ่ง อาการเหล่านี้มักจะหายไปภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากหยุดวิ่ง

ภาวะทางการแพทย์พื้นฐาน: ตามที่คลินิกคลีฟแลนด์ระบุ ภาวะทางการแพทย์พื้นฐานบางอย่างที่อาจทำให้เกิดความไม่สบายปอดและอาการปวดทางเดินหายใจ ได้แก่ อาการซี่โครงอักเสบ ปอดบวม วิตกกังวล และกรดไหลย้อน

Tại sao có cảm giác khó chịu ở phổi khi chạy bộ?- Ảnh 2. — นักวิ่งมือใหม่หลายคนมักประสบกับความไม่สบายปอดเมื่อออกแรงมากเกินไป

วิธีลดอาการปวดปอดขณะวิ่งจ็อกกิ้ง

หากคุณมีอาการปวดปอดและหายใจลำบากหลังวิ่ง ร่างกายจะหายใจเข้าทางปากอย่างรวดเร็ว การวอร์มอัพร่างกายอย่างถูกต้องสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดปอดขณะวิ่งได้

ALA แนะนำให้ฝึกหายใจเข้าทางจมูกและลงไปที่ท้องเพื่อชะลอการหายใจและหายใจเข้าอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

คุณสามารถเลือกวิ่งในร่มหรือกลางแจ้งได้ ขึ้นอยู่กับคุณภาพอากาศ และหากอากาศหนาว ลองพิจารณาใช้หน้ากากเพื่อช่วยให้อากาศอบอุ่นขึ้น

นอกจากนี้ผู้ป่วยโรคหอบหืดต้องแน่ใจว่าจะรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง

ที่มา: https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm