การอาบน้ำหลังเล่นกีฬา นิสัยที่อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ง่าย

การอาบน้ำทันทีหลังจากเล่น กีฬา ไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็นหรือน้ำร้อน จะเพิ่มแรงกดดันต่อร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายได้

ดร. ดวน ดู มานห์ สมาชิกสมาคมโรคหลอดเลือดเวียดนาม กล่าวว่า การออกกำลังกายและกีฬามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความต้านทาน และปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น นิสัยที่หลายคนมักทำคือการอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย เพื่อให้รู้สึกสดชื่นและสบายตัว อย่างไรก็ตาม การศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ แสดงให้เห็นว่าการกระทำเช่นนี้อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้

ระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายอย่าง เช่น การไหลเวียนโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น เพื่อส่งพลังงาน ออกซิเจน และสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงาน การอาบน้ำเย็นอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างกะทันหัน นำไปสู่การตีบตันของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำอย่างรุนแรง และเพิ่มแรงกดต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจและหลอดเลือด

การอาบน้ำอุ่นยังก่อให้เกิดความเสี่ยงมากมาย เพิ่มความเครียดให้กับร่างกาย เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายจะพัฒนากลไกตามธรรมชาติเพื่อควบคุมความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม การเพิ่มความเครียดให้กับร่างกายอย่างต่อเนื่องผ่านการอาบน้ำอุ่นอาจทำให้ความดันโลหิตไม่สมดุล นำไปสู่ภาวะอันตราย เช่น ภาวะวิกฤตความดันโลหิตสูง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

“ร่างกายต้องใช้เวลาเพื่อกลับสู่ สภาวะปกติ หลังจากออกกำลังกายเสร็จ การอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเย็นหรือร้อน สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายได้ เพราะร่างกายไม่มีเวลาเพียงพอในการปรับตัว” แพทย์กล่าว

นอกจากความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว การอาบน้ำทันทีหลังเล่นกีฬายังส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย อันที่จริง กล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายอย่างหนักจะมีความยืดหยุ่นและไวต่อแรงกดมากขึ้น การอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างกะทันหัน ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เช่น ตะคริวหรือเคล็ดขัดยอกสูงขึ้น

แพทย์ระบุว่าหลังออกกำลังกาย คุณจำเป็นต้องผ่อนคลายร่างกายก่อนออกจากยิมด้วยการยืดกล้ามเนื้อแบบเบาๆ วิธีนี้สำคัญมากหากต้องการให้ร่างกายกลับสู่สภาวะพักผ่อน ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิร่างกายเป็นปกติ เวลาที่เหมาะสมในการอาบน้ำคือเมื่อร่างกายได้พักผ่อนประมาณ 20-30 นาที และหยุดเหงื่อ ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถดื่มน้ำเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย

การอาบน้ำหลังจากที่ร่างกายได้พักผ่อนมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยฟื้นฟูและเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป กำจัดแบคทีเรียบนผิวหนัง หลีกเลี่ยงการอุดตันของรูขุมขน และปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

ในระยะแรก ควรอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นก่อน แล้วค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง หากไม่สามารถอาบน้ำได้ ให้ใช้ผ้าขนหนูแห้งสะอาดคลุมร่างกายเพื่อซับเหงื่อ ป้องกันการอุดตันของรูขุมขน จากนั้นเปลี่ยนเสื้อผ้าออกกำลังกายเป็นเสื้อผ้าที่เย็นสบายและหลวมๆ แล้วรอจนกว่าจะอาบน้ำได้

ทุย กวีญ

ลิงค์ที่มา