เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: อาหารอะไรดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 50 ปีขึ้นไป?; การกินยาเองทุกครั้งที่ปวดหัวหรือมีไข้เป็นเรื่องถูกต้องหรือไม่?; วิธีล้างผักผลไม้เพื่อขจัดสารพิษ...
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลก็อร่อย ใส่แล้วความขมจะลดลงทันที
สำหรับหลายๆ คน กาแฟเป็นสิ่งสำคัญในตอนเช้า เพราะให้คาเฟอีนที่จำเป็นต่อการเริ่มต้นวันใหม่
อย่างไรก็ตาม กาแฟจะอร่อยที่สุดก็ต่อเมื่อไม่เติมน้ำตาลและไม่เติมน้ำตาล แต่เมื่อนึกถึงกาแฟดำที่ไม่เติมน้ำตาล หลายคนกลับไม่สามารถเอาชนะรสขมของมันได้
การดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลนั้นดีต่อสุขภาพมาก
ภาพ: AI
แพทย์ที่ทำงานให้กับระบบบริการ สุขภาพ แห่งชาติของสหราชอาณาจักรได้เปิดเผยเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้กาแฟที่ไม่หวานของคุณขมน้อยลงและดื่มง่ายขึ้น
ดร. การัน ราจัน ได้แบ่งปันเคล็ดลับง่ายๆ แต่ได้ผลในการทำให้กาแฟดำของคุณไม่ใส่น้ำตาลมีรสชาตินุ่มนวลขึ้น โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือนม
ในโพสต์บนโซเชียลมีเดีย ดร. การัน ราจัน เปิดเผยว่า: เพียงแค่โรยเกลือเล็กน้อยลงในถ้วยกาแฟของคุณ
เกลือจะไปปิดกั้นตัวรับรสขมบนลิ้น ทำให้กาแฟมีรสชาติอ่อนลงเมื่อไม่มีน้ำตาล เขากล่าวอธิบาย
ผู้เชี่ยวชาญจาก Espresso Works ซึ่งเป็นบริษัทที่ดำเนินธุรกิจเกี่ยวกับกาแฟในออสเตรเลียก็เห็นพ้องต้องกันว่าเกลือเพียงเล็กน้อยสามารถเน้นรสชาติเฉพาะตัวของกาแฟหรือแม้แต่ความหวานตามธรรมชาติที่ซ่อนอยู่ได้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
เกลือไม่เพียงแต่ช่วยปรับรสชาติให้กลมกล่อมเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มกลิ่นหอมของกาแฟดำแท้ ๆ อีกด้วย เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 กรกฎาคม
อายุ 50 ปี ควรออกกำลังกาย ควรทานอาหารอะไรดี?
ผู้คนอายุ 50 ปีขึ้นไปเริ่มออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งถือเป็นเรื่องดี การออกกำลังกายไม่เพียงแต่เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งที่แนะนำในการรักษาโรคต่างๆ อีกด้วย
อย่างไรก็ตามการเริ่มออกกำลังกายเมื่ออายุ 50 ปีต้องอาศัยความระมัดระวัง โดยเฉพาะผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน หรือผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน
ที่สำคัญ หากคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอ การเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงอาจนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างรุนแรงได้ ความเสี่ยงนี้จะยิ่งสูงขึ้นเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป เนื่องจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและกระดูกจะเด่นชัดมากขึ้นตามกระบวนการชราตามธรรมชาติ
การเริ่มออกกำลังกายเมื่ออายุ 50 ปี ต้องใช้ความระมัดระวัง โดยเฉพาะผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน
ภาพ: AI
ดังนั้น นักโภชนาการ Patricia Yárnoz Esquíroz รองศาสตราจารย์ด้านคลินิกที่มหาวิทยาลัยนาบาร์รา (สเปน) จึงได้ให้คำแนะนำด้านโภชนาการแก่ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เพื่อช่วยจำกัดอาการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย ดังต่อไปนี้:
โปรตีนให้กรดอะมิโนจำเป็นแก่ร่างกาย ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และป้องกันการฝ่อของกล้ามเนื้อ ซึ่งได้แก่ ความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอายุ โรคกระดูกพรุน และการสูญเสียมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ความต้องการโปรตีนจะแตกต่างกันไปตามสภาพร่างกายของแต่ละคน สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีและมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลาง ความต้องการโปรตีนจะอยู่ระหว่าง 1-1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก คุณไม่ควรรับประทานโปรตีนมากเกินไป ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกระดูก เนื่องจากโปรตีนจะไปเพิ่มการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะ เนื่องจากการดูดซึมแคลเซียมกลับในท่อไตลดลง เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 กรกฎาคม
ทุกครั้งที่ปวดหัวหรือมีไข้ต้องกินยาเองหรือไม่?
หลายคนมีนิสัยกินยาแก้ปวดหรือยาลดไข้เองทันทีที่มีอาการป่วย การทานยาทันทีมักทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้น บรรเทาอาการปวดหรือบรรเทาอาการได้ชั่วคราว
อย่างไรก็ตาม นายอาราวินด์ บาดิเกอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของอินเดีย กล่าวว่า การรับประทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ถือเป็นพฤติกรรมอันตราย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หากทำเป็นเวลานาน
นิสัยนี้สามารถนำไปสู่ความเสียหายเงียบๆ ในร่างกาย ส่งผลต่อกระบวนการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง
ไข้ไม่ใช่โรคแต่เป็นเพียงสัญญาณเตือนว่าสุขภาพของคุณกำลังมีปัญหา
ภาพ: AI
ไข้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังตอบสนองต่อการติดเชื้อหรือการอักเสบ ไม่ใช่โรค แต่เป็นสัญญาณเตือนว่ามีบางอย่างผิดปกติ
เมื่อมีไข้ต่ำๆ ที่ไม่มีอาการรุนแรง การรักษาที่เหมาะสมที่สุดคือการพักผ่อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และติดตามอาการเป็นเวลาไม่กี่ชั่วโมงถึงหนึ่งวัน
การใช้ยาเพื่อลดไข้ทันทีอาจปกปิดอาการป่วยที่เป็นอยู่ ทำให้แพทย์ยากที่จะระบุสาเหตุได้
นอกจากนี้ การระงับอาการอย่างต่อเนื่องด้วยยาอาจทำให้ภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกายอ่อนแอลงได้เช่นกัน
ไมเกรนเป็นความผิดปกติทางระบบประสาทที่ซับซ้อนและไม่ควรได้รับการรักษาด้วยยาแก้ปวดทั่วไปเพียงอย่างเดียว
การรับประทานยาเป็นประจำทุกวันอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะจากการใช้ยามากเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดบ่อยขึ้นและควบคุมได้ยาก
การรักษาไมเกรนต้องครอบคลุมถึงการหาสาเหตุ การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการใช้ยาป้องกันตามที่แพทย์สั่ง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-bot-vi-dang-cua-ca-phe-den-khong-duong-18525072323403203.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)