ไตจะหดตัวเพราะดื่มน้ำน้อยเกินไปจริงหรือ?

น้ำมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพไต เมื่อร่างกายขาดน้ำ ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกักเก็บน้ำ ส่งผลให้ประสิทธิภาพการกรองลดลงและมีความเสี่ยงต่อความเสียหายเพิ่มขึ้น

เพื่อสุขภาพไต สิ่งแรกที่ต้องตระหนักคือ น้ำไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นสิ่งจำเป็น น้ำช่วยให้เลือดไหลเวียน ไตกรองและกำจัดของเสียได้ง่าย การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยป้องกันนิ่วในไต การติดเชื้อที่ไต และความดันโลหิตสูง อ้างอิงจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การดื่มน้ำน้อยเป็นเวลานานทำให้ไตเสี่ยงต่อการเสียหาย

ภาพ: AI

การศึกษาในผู้ที่มีสุขภาพดีแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำน้อยลงเพียงไม่กี่ชั่วโมงสามารถทำให้ขนาดไตลดลงจากการอัลตราซาวนด์ได้ อย่างไรก็ตาม การหดตัวชั่วคราวของไตเกิดจากปัจจัยภายในไต เช่น ปริมาณเลือดที่ลดลง ไม่ใช่การสูญเสียเนื้อเยื่อไต

แม้แต่ภาวะขาดน้ำซ้ำๆ ในระยะสั้นก็อาจส่งผลเสียต่อไตในระยะยาวได้ การศึกษาในหนูพบว่าหนูที่ขาดน้ำซ้ำๆ มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเกิดความดันโลหิตสูง ไตอักเสบ และพังผืดในไต ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคไตเรื้อรัง

การดื่มน้ำน้อยเกินไปส่งผลเสียต่อการทำงานของไต

การดื่มน้ำน้อยเกินไปไม่ได้ทำให้ไตหดตัว แต่จะทำให้ปริมาตรภายในไตลดลง ส่งผลเสียต่อการทำงานของไต โดยเฉพาะการกรองน้ำ ในกรณีที่มีภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนไปยังไตจะลดลง ทำให้การกรองน้ำลดลง ทำให้สารพิษสะสมและกดทับอวัยวะนี้ และอาจเกิดภาวะไตวายเฉียบพลันได้

หากดื่มน้ำน้อยเกินไปจนเป็นนิสัย ภาวะขาดน้ำจะกลายเป็นเรื้อรัง ในระยะนี้ ปริมาตรของไตจะค่อยๆ ลดลง และโครงสร้างของไตก็จะเปลี่ยนแปลงไปด้วย ส่งผลให้การทำงานของไตเสียหาย เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตและการติดเชื้อที่ไต

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่เพียงแต่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเท่านั้น แต่ยังควรดื่มน้ำอย่างถูกวิธีด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราต้องใส่ใจดูแลร่างกาย ไม่ใช่แค่ดื่มน้ำปริมาณมากตามกลไกของร่างกาย ควรใส่ใจสีของปัสสาวะด้วย เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ปัสสาวะจะมีสีฟาง การขาดน้ำจะมีสีเหลืองเข้ม และน้ำส่วนเกินจะมีสีใส

ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมากเกินไปในแต่ละครั้ง แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเป็นประจำ การรับประทานพืช เช่น แตงโม แตงกวา เกรปฟรุต และการดื่มน้ำมะพร้าว ก็เป็นวิธีที่ดีในการเติมน้ำเช่นกัน ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/than-co-teo-lai-khi-uong-qua-it-nuoc-khong-18525081519002847.htm