นิสัยชอบบิดข้อนิ้ว - ไม่เป็นอันตรายหรืออาจเสี่ยง?

(แดน ทรี) - หลายคนคิดว่าการบิดข้อนิ้วเป็นการผ่อนคลาย แต่เมื่อทำบ่อยเกินไปจนเกิดอาการปวดหรือบวม หลายคนก็ตระหนักได้ว่าข้อต่อของพวกเขาอยู่ภายใต้แรงกดมากกว่าที่คิด

เสียง "กรอบแกรบ" มาจากไหน?

อาจารย์เหงียน ซวน ห่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและข้อ โรงพยาบาลนานาชาตินามไซ่ง่อน กล่าวว่า เสียง "แตก" เมื่อข้อต่อเกิดการแตกนั้น ไม่ใช่เสียงกระดูกเสียดสีหรือบดขยี้อย่างที่หลายคนกังวล เมื่อนิ้วถูกเหยียดอย่างรวดเร็ว ความดันในแคปซูลข้อต่อจะเปลี่ยนแปลง ทำให้ฟองอากาศขนาดเล็กในน้ำไขข้อแตกหรือยุบตัวลง การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันนี้ก่อให้เกิดเสียงที่เป็นเอกลักษณ์ กลไกนี้คล้ายกับการ "บีบ" ฟองอากาศขนาดเล็กในน้ำ

ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมเสียง “แตก” อาจปรากฏขึ้นทันที และไม่มีอาการเจ็บปวด บวม หรือร้อนร่วมด้วย ซึ่งเป็นสัญญาณทั่วไปของการบาดเจ็บ

การบิดนิ้วเป็นอันตรายหรือไม่?

ในกรณีส่วนใหญ่ ข้อต่อที่แตกร้าวจะไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อโครงสร้าง อย่างไรก็ตาม ดร.ซวน ห่าว เน้นย้ำว่าความปลอดภัยจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อทำอย่างนุ่มนวล ไม่ใช้แรงมากเกินไป และไม่ทำซ้ำหลายครั้งเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ

ในบางกรณีมีรายงานว่ามีอาการปวดหรือบวมเล็กน้อยหลังจากกระดูกหักมากเกินไป สาเหตุนี้เกิดจากการยืดแคปซูลข้อ เส้นเอ็น หรือเอ็นรอบข้อมากเกินไป ทำให้เกิดการอักเสบ บวม หรือรู้สึกหลวมในข้อ ในผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เอ็นอักเสบหรือโรคข้อเสื่อม อาการอาจแย่ลงและปวดมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ดังนั้น หากการบิดข้อเป็นเพียงการ "ฟังเพื่อความสนุก" คุณหมอห่าวเชื่อว่าไม่ควรทำเป็นนิสัยประจำ

เมื่อใดที่อาการกระดูกข้อแตกจะกลายเป็นสัญญาณเตือน?

แม้ว่าส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตราย แต่ควรพิจารณาอย่างรอบคอบถึงพฤติกรรมการบิดข้อต่อ หากมีอาการดังต่อไปนี้ร่วมด้วย: ข้อต่อบวม ร้อน หรือเจ็บปวดเป็นเวลานาน ปวดเมื่อจับ หมุนมือ หรือเคลื่อนไหว นิ้วแสดงอาการโค้งผิดปกติ ข้อต่อหลวม รู้สึกเหมือน "หลุด" ได้ง่ายเมื่อเคลื่อนไหว

อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากการบิดข้อเพียงอย่างเดียว แต่อาจเกี่ยวข้องกับความเสียหายของเอ็นหรือเส้นเอ็นยึด หรือโรคข้ออื่นๆ การล่าช้าในการรักษาพยาบาลอาจทำให้อาการแย่ลงและส่งผลต่อการทำงานของมือในระยะยาว

ทำไมคนจำนวนมากถึงติดอาการ “เสียงแตก”

หลายคนยอมรับว่า “ติด” เสียงนี้ ดร.ซวน ห่าว ระบุว่า เมื่อยืดข้อต่อ จะรู้สึกสบายตัวชั่วคราว เพราะแคปซูลข้อต่อจะคลายแรงกด การคลายแรงกดนี้ทำให้เกิดความรู้สึกเบาสบาย ทำให้ผู้ที่มีอาการข้อเข่าบิดเบี้ยวรู้สึกอยากทำต่อโดยไม่รู้ตัว

อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกนี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น ไม่ได้มีผลผ่อนคลายระยะยาวหรือปรับปรุงความยืดหยุ่นของมือแต่อย่างใด

จะผ่อนคลายนิ้วมือโดยไม่ทำให้นิ้วมือหักได้อย่างไร?

แทนที่จะบิดข้อต่อ คุณสามารถทำตามการเคลื่อนไหวต่อไปนี้ได้: หมุนข้อมือเบาๆ ยืดนิ้ว นวดฝ่ามือ พักระหว่างทำงาน ฝึกฝนการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมือและนิ้ว

การเคลื่อนไหวเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และลดความรู้สึก “ตึงข้อต่อ” โดยไม่กดทับแคปซูลข้อต่อ

คนไข้เข้าพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ (ภาพ: BVCC)

ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

จำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อหากผู้ป่วยมีอาการปวดข้อเรื้อรังแม้จะไม่มีอาการข้อเคลื่อน มีอาการบาดเจ็บที่มือหรือมีประวัติข้อเคลื่อน รู้สึกข้อบวมซ้ำๆ หรือมีปัญหาในการทำการเคลื่อนไหวจับสิ่งของง่ายๆ

ที่โรงพยาบาลไซง่อนใต้ แพทย์จะทำการตรวจร่างกายร่วมกับการประเมินการทำงานของเอ็นและเอ็นยึด และกำหนดเทคนิคการวินิจฉัยที่จำเป็น เช่น อัลตราซาวนด์หรือเอกซเรย์ หากจำเป็น เพื่อตรวจสอบขอบเขตของความเสียหายอย่างแม่นยำ หากสงสัยว่ามีความเสียหาย

คำแนะนำสำหรับผู้ที่มีนิสัยชอบบิดข้อต่อ: อย่าบิดข้อต่อแรงเกินไปหรือบ่อยเกินไป หลีกเลี่ยงการบิดในทิศทางตรงข้ามกับช่วงการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของนิ้ว อย่าพยายามสร้างเสียง "บิด" ด้วยแรงที่มากเกินไป ให้ความสำคัญกับการยืดเหยียด - ผ่อนคลายข้อต่อแทนการบิด

แม้ว่าการบิดข้อนิ้วมักจะไม่เป็นอันตราย แต่การบิดมากเกินไปหรือบิดอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้เนื้อเยื่ออ่อนรอบข้อต่อเสียหายได้ การสังเกตสัญญาณของความผิดปกติและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่จำเป็นได้

โรงพยาบาลทั่วไปนานาชาติเซาท์ไซง่อน

ที่อยู่: 88 Street No. 8, Trung Son Residential Area, Binh Hung, HCMC

สายด่วน: 1800 6767

แฟนเพจ: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

เว็บไซต์: https://benhviennamsaigon.com/

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-be-khop-ngon-tay-vo-hai-hay-tiem-an-rui-ro-20251204000859762.htm