การนอนดึกส่งผลต่อตับอย่างไร?

ปกติแล้วเราคิดว่าการนอนดึกส่งผลต่อระบบประสาท ระบบหัวใจและหลอดเลือด หรืออารมณ์เป็นหลัก แต่ไม่เพียงเท่านั้น การนอนดึกยังส่งผลเสียต่อตับอีกด้วย

นิสัยการนอนดึกเป็นเวลานานจะรบกวนจังหวะการทำงานของตับ เพิ่มความเครียดจากออกซิเดชัน การอักเสบของเยื่อบุผนังตับ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ (NAFLD) ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การนอนดึกอาจรบกวนจังหวะชีวภาพของตับ ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับมากขึ้น

ภาพ: AI

การนอนดึกส่งผลเสียต่อตับโดยมีผลดังต่อไปนี้:

ความผิดปกติของจังหวะการทำงานของตับ

เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ตับก็มีนาฬิกาชีวภาพของตัวเอง ซึ่งช่วยประสานงานกิจกรรมการเผาผลาญอาหารในรอบ 24 ชั่วโมง การนอนดึกหรือนอนหลับไม่เป็นเวลา นาฬิกาชีวภาพในสมองและตับจะไม่สอดคล้องกัน ส่งผลให้สูญเสียการประสานงานระหว่างวงจรการกิน การย่อย และการเผาผลาญอาหาร

ผลที่ตามมาของความผิดปกติของจังหวะชีวภาพคือ ส่งเสริมให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับ และ มะเร็งตับ

การนอนดึกเป็นเวลานานยังทำให้ตับต้องทำงานนอกเวลาปกติ ภายใต้แรงกดดันในการรับสารอาหารจากอาหารมื้อเย็นที่ล่าช้า นอกจากนี้ กระบวนการฟื้นฟูเซลล์ตับก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน

โรคตับอักเสบ

การอดนอนหรือการนอนดึกเป็นรูปแบบหนึ่งของความเครียดทางสรีรวิทยา ซึ่งเพิ่มการผลิตอนุมูลอิสระและภาวะเครียดออกซิเดชันในเนื้อเยื่อตับ หากภาวะนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน จะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ กระตุ้นแมคโครฟาจในตับและเซลล์สเตลเลตของตับให้ปล่อยไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ ผลที่ตามมาคือความเสียหายต่อโครงสร้างของตับและเกิดพังผืดหากเป็นอยู่เป็นเวลานาน

การสะสมไขมันในตับเพิ่มขึ้น

ผลที่ตามมาอย่างหนึ่งของการนอนดึกคือ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่บกพร่อง การกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกที่เพิ่มขึ้น และระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลที่สูงขึ้น ทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลต่อภาวะดื้อต่ออินซูลิน นำไปสู่การสะสมไขมันในตับและภาวะไขมันพอกตับเพิ่มขึ้น

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

การนอนดึกหรือนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน มักส่งผลต่อฮอร์โมนต่างๆ เช่น คอร์ติซอล เลปติน และเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความเครียด ความอยากอาหาร และการเผาผลาญ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระดับคอร์ติซอลที่สูงในช่วงเย็นสามารถกระตุ้นการสังเคราะห์กลูโคสและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้ตับต้องทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้เอนไซม์ในตับเพิ่มขึ้น ภาวะนี้หากเป็นเรื้อรังอาจทำให้การทำงานของตับอ่อนแอลงได้ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-anh-huong-gan-ra-sao-185251011131551281.htm