ความเครียด – โรคร้ายของสังคมยุคใหม่
ความเครียดคือภาวะตึงเครียดทางประสาท ซึ่งประกอบด้วยปัจจัยหลายอย่าง เช่น ฟิสิกส์ เคมี และปฏิกิริยาของบุคคลที่พยายามปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงหรือแรงกดดันจากภายนอกหรือภายใน เมื่อเผชิญกับความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ให้พลังงานอย่างเข้มข้นแก่กล้ามเนื้อ หายใจเร็วขึ้น และหัวใจเต้นเร็วขึ้น
การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายและ กีฬา ถือเป็นการบำบัดที่มีประสิทธิผลอย่างหนึ่งในการช่วยรักษาความเครียด
ความเครียดสามารถนำมาซึ่งกิจกรรมเชิงบวก กระตุ้นสมาธิในการเรียนและการทำงาน อย่างไรก็ตาม หากความเครียดมากเกินไปและเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า เหนื่อยล้า ระบบย่อยอาหารไม่ดี ภูมิคุ้มกันบกพร่อง และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์รอบข้างได้
ตามรายงานล่าสุดขององค์การ อนามัย โลก (WHO) ภาวะซึมเศร้าอยู่ในอันดับที่ 3 ของรายชื่อโรคที่เป็นปัญหาของโลก และจะขึ้นมาอยู่อันดับที่ 1 ในปี 2573 ตามอัตราการเติบโตในปัจจุบัน
ในประเทศเวียดนาม ภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุสำคัญอันดับที่ 5 ของภาระโรค จากรายงานของ กระทรวงสาธารณสุข คาดการณ์ว่าปัจจุบันมีชาวเวียดนามประมาณ 3.2 ล้านคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งคิดเป็นมากกว่า 3% ของประชากรทั้งหมด โดยกลุ่มอายุ 18-29 ปี มีอัตราการป่วยเป็นโรคนี้สูงที่สุด (5.4%) โดยอัตราการป่วยในผู้หญิงสูงกว่าผู้ชาย (4.2%)
ทุกวันนี้ หลายคนต้องเผชิญกับแรงกดดันทั้งด้านเศรษฐกิจ การงาน และการใช้ชีวิต ความเครียดส่งผลกระทบต่อความสุขในครอบครัวและความสัมพันธ์รอบข้าง การค้นหาความสุขในชีวิต เช่น กีฬา ดนตรี... ถือเป็นการบำบัดที่มีประสิทธิภาพในการ "เยียวยา" พัฒนาสุขภาพจิต ดูดซับและแผ่พลังงานบวกมากมาย เพื่อให้ชีวิตน่าสนใจยิ่งขึ้น
จิตแพทย์กล่าวว่าในการรักษาความเครียด ผู้ป่วยจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต พักผ่อนให้เหมาะสม สร้างสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อน ผ่อนคลายเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด รับประทานอาหารและเครื่องดื่มอย่างเหมาะสม ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เพิ่มหรือลดน้ำหนักเร็วเกินไป และบริหารจัดการเวลาให้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดด้วยการผ่อนคลาย ซึ่งมีผลในการลดอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจเพื่อรับมือกับปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียด
ทุกวันคือความสุข…
เช้าวันหยุดสุดสัปดาห์ อากาศของเมืองกวีเญินมีฝนปรอยๆ ในฤดูใบไม้ผลิ ฉันจึงถือโอกาสแวะไปร้านทำผมในย่านตลาดเกิ่นรังเพื่อ "แก้ไข" ผมแห้งพันกันของฉันหลังจากยุ่งมาหลายวัน และยังนวดศีรษะ คอ ไหล่ ฯลฯ ของฉันอย่างสะดวกสบายเพื่อผ่อนคลายจิตใจ เตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางกลับไปทำงานหลังจากที่หยุดไปช่วงหนึ่งเพราะเหตุผลด้านสุขภาพ
สมาชิกชมรมแอโรบิก Quy Nhon - ซิสเตอร์ของเราแสดงร่วมกันที่จัตุรัส Nguyen Tat Thanh
ที่นี่ฉันบังเอิญได้ยินเรื่องราวของผู้หญิงหลายคนที่ครั้งหนึ่งเคยเครียดจากความกดดันในการทำงาน ชีวิต... แต่สามารถเอาชนะโรคทางสังคมยุคใหม่นี้ได้ด้วยการเปลี่ยนความคิด ใช้ชีวิตในเชิงบวก เล่นกีฬา ฟังเพลง มอง "ทุกวันเป็นความสุข" เพื่อคลายเครียด และฟื้นฟูพลังงานบวก
คุณงา เจ้าของร้านทำผมเล่าว่า ก่อนหน้านี้ดิฉันเครียดมาก นอนไม่หลับ อ่อนเพลียทางจิตใจ และสุขภาพทรุดโทรม แต่หลังจากไปพบแพทย์และรับการบำบัดทางจิตวิทยา แพทย์และผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า นอกจากการรับประทานยาแล้ว ดิฉันยังต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มภูมิต้านทานและเสริมสร้างสุขภาพ
“ทุกเช้า บ่ายแก่ๆ หรือเวลาว่าง ฉันจะวิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ แอโรบิก โยคะ... ตั้งแต่ค้นพบและรักษากีฬาโปรดไว้ได้ ฉันรู้สึกตื่นเต้น มองโลกในแง่ดี นอนหลับได้ดีขึ้น และสุขภาพของฉันก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด” คุณงาเปิดเผย
คุณงา กล่าวว่า การเข้าร่วมชั้นเรียนและชมรมกีฬา นอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังเป็นโอกาสในการแลกเปลี่ยน แบ่งปัน เรียนรู้ประสบการณ์การทำงาน ชีวิต และการเลี้ยงดูลูกๆ อีกด้วย... ด้วยเหตุนี้ จิตใจจึงเปิดกว้าง คิดบวก และรักชีวิตมากขึ้น
คุณอัน เหยิน นักธุรกิจหญิงที่กำลังเริ่มต้นธุรกิจในเมืองดาลัต (เลิมด่ง) เล่าว่าเนื่องจากความกดดันทางธุรกิจ ทำให้ฉันนอนไม่หลับหลายคืน สถานการณ์ยืดเยื้อยาวนาน นำไปสู่ความเครียด ส่งผลกระทบต่อความสุขของครอบครัวและคุณภาพชีวิต ในการเดินทางกลับบ้านเกิดที่เมืองกวีเญิน ฉันได้ไปตรวจสุขภาพและเดินทางกับครอบครัวเพื่อเติมพลัง
“ตั้งแต่ป่วยมา ฉันมักจะฟังเพลง เล่นกีฬา และใส่ใจกับอาหาร การใช้ชีวิต และตารางงานมากขึ้น บางครั้งฉันก็ให้รางวัลตัวเองด้วยช่วงเวลาผ่อนคลายและมื้ออาหารแสนอร่อยกับครอบครัว ญาติพี่น้อง และเพื่อนๆ เพื่อเสริมสร้างความรัก เยียวยาจิตใจ พัฒนาสุขภาพจิต และพัฒนาคุณภาพชีวิต” อัน เหียน กล่าวเสริม
การเข้าร่วมชมรมกีฬา นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังเป็นโอกาสในการแลกเปลี่ยน เรียนรู้ และแบ่งปันประสบการณ์ในการทำงานและการใช้ชีวิตอีกด้วย
“การปรับปรุง” ของฉันเพิ่งเสร็จสิ้นเมื่อท้องฟ้าเปลี่ยนเป็นยามเย็น ฝนที่เมืองชายหาดกวีเญินกำลังตกหนักขึ้นเรื่อยๆ แต่นั่นไม่ได้ทำให้ผู้คนรู้สึกหนักอึ้งหรือเศร้าหมอง ตรงกันข้าม ฉันรู้สึกเบาสบาย สงบ และผ่อนคลาย ราวกับว่าเพิ่งได้รับพลังบวกมา
เพราะฉันก็เช่นเดียวกับพวกเขา ที่ต้องผ่านช่วงเวลาแห่งการต่อสู้กับโรคร้ายของสังคมยุคใหม่ที่เรียกว่าความเครียด แต่ด้วยความมุ่งมั่น ความหวังดี และความรักจากทุกคน เราได้พบ “สายรุ้งหลังฝน” มุ่งหน้าสู่ขอบฟ้าอันเปิดกว้าง เดินหน้าสู่เส้นทางการทำงานและการมีส่วนร่วม เติมสีสันและกลิ่นหอมให้กับสวนดอกไม้แห่งชีวิตให้เจิดจรัสยิ่งขึ้น
![[ข่าวการเดินเรือ] กว่า 80% ของความสามารถในการขนส่งตู้คอนเทนเนอร์ทั่วโลกอยู่ในมือของ MSC และพันธมิตรการขนส่งรายใหญ่](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/16/6b4d586c984b4cbf8c5680352b9eaeb0)
การแสดงความคิดเห็น (0)