ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายแต่…มีผลกระทบที่เป็นอันตรายมากมาย!

การเคี้ยวอาหารข้างเดียวเป็นพฤติกรรมที่พบได้บ่อยในหลายๆ คน แม้จะดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่อาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพช่องปากและใบหน้าได้หลายอย่าง แม้กระทั่งส่งผลต่อระบบประสาท

การเคี้ยวเป็นการกระทำทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติที่ช่วยบดอาหารให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ และผสมกับน้ำลายเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร ในสภาวะปกติ การเคี้ยวจะเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอทั้งสองข้างของขากรรไกร ช่วยรักษาสมดุลของกล้ามเนื้อขากรรไกร ข้อต่อขากรรไกร และสุขภาพช่องปาก อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมการเคี้ยวเพียงข้างเดียวของขากรรไกรถือเป็นปรากฏการณ์ที่ผิดปกติ ซึ่งแรงเคี้ยวจะรวมศูนย์อยู่ที่ด้านใดด้านหนึ่งของขากรรไกร ทำให้เกิดความไม่สมดุลทั้งในด้านการใช้งานและความสวยงาม

การเคี้ยวอาหารข้างเดียวเป็นนิสัยของใครหลายๆ คนเวลาทานอาหาร

เสี่ยงต่อความเสียหายของเส้นประสาทเมื่อเคี้ยวข้างใดข้างหนึ่ง

คุณ NAP (อายุ 28 ปี อาศัยอยู่ในเขต 4 นครโฮจิมินห์) เล่าว่า “ปกติผมจะเคี้ยวข้างขวา โดยข้างไหนก็ตามที่ผมรู้สึกว่า ‘สะดวก’ มากกว่า”

เมื่อถูกถามถึงอันตรายที่คาดว่าจะเกิดขึ้นจากการเคี้ยวเพียงข้างเดียว คุณพี. กล่าวว่าบางครั้งเขาสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อใบหน้าด้านขวาดูยืดหยุ่นมากกว่าด้านซ้าย

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง 1 นพ.ตรัน วัน เฮียว แผนกอายุรศาสตร์และระบบทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทหาร 175 กล่าวว่า การใช้ขากรรไกรข้างเดียวเคี้ยวอาหาร หากทำเป็นเวลานาน อาจก่อให้เกิดผลเสียได้หลายประการ เช่น

ความไม่สมมาตรของใบหน้า : พฤติกรรมนี้ทำให้กล้ามเนื้อเคี้ยว (masseter muscle) ระหว่างสองข้างพัฒนาไม่เท่ากัน ด้านที่ใช้เคี้ยวจะขยายใหญ่ขึ้น ในขณะที่อีกข้างจะฝ่อลง ส่งผลให้ใบหน้าไม่สมดุล การบำรุงรักษาในระยะยาวอาจส่งผลต่อโครงสร้างกระดูกขากรรไกรได้

โรคข้อต่อขากรรไกร : ความไม่สมดุลของแรงเคี้ยวทำให้แรงกดบนข้อต่อขากรรไกรด้านที่ต้องการเคี้ยวเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดข้อ เคลื่อนไหวขากรรไกรได้จำกัด มีเสียงคลิกขณะเคี้ยว ปวดศีรษะ และปวดหู

การสึกของฟันที่ไม่สม่ำเสมอ : การกระจายแรงเคี้ยวที่ไม่สม่ำเสมอทำให้ฟันด้านที่ใช้งานสึกหรอมากขึ้น ในขณะที่ด้านที่ไม่ได้ใช้งานมีแนวโน้มที่จะเกิดคราบพลัคสะสม ส่งผลให้เกิดฟันผุ โรคปริทันต์ และการสูญเสียฟัน

อาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร : การเคี้ยวอาหารข้างใดข้างหนึ่งจะทำให้ประสิทธิภาพในการบดอาหารลดลง เพิ่มภาระให้กับกระเพาะอาหารและลำไส้ ส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

ที่น่าสังเกตคือ นิสัยการเคี้ยวข้างเดียวอาจส่งผลต่อระบบประสาทได้เช่นกัน “นิสัยนี้ทำให้เกิดความไม่สมดุลในการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า นำไปสู่อาการปวดศีรษะเนื่องจากความตึงของกล้ามเนื้อ ความผิดปกติทางประสาทสัมผัส และอาการปวดร้าวลงขา” ดร. เฮียว กล่าวเน้นย้ำ

ความไม่สมมาตรของใบหน้า (ใบหน้าข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง) เป็นผลที่มักเกิดขึ้นจากการเคี้ยวอาหารข้างใดข้างหนึ่ง

จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายในระยะยาว?

นิสัยเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้ยาก แต่สามารถเปลี่ยนเป็นนิสัยที่ดีขึ้นและดีต่อสุขภาพมากขึ้นได้หากคุณพยายามอย่างต่อเนื่อง

“ผู้ที่มีนิสัยชอบเคี้ยวข้างเดียว ควรฝึกเคี้ยวทั้งสองข้างของขากรรไกร โดยเริ่มจากการเคี้ยวข้างที่ไม่ค่อยเคี้ยวอาหารอ่อน เพื่อสร้างนิสัยใหม่ หากการเคี้ยวที่ผิดรูปเกิดจากโรคทางทันตกรรม เช่น ฟันผุ การสบฟันผิดรูป การสูญเสียฟัน หรืออาการปวดขากรรไกร แพทย์จะทำการรักษา เช่น การอุดฟัน การจัดฟัน หรือการบูรณะฟัน ในกรณีที่รุนแรง เช่น โรคข้อต่อขากรรไกร (TMD) อาจพิจารณาใช้วิธีอื่นๆ เช่น การฉีดโบทูลินัมท็อกซินเพื่อลดอาการกล้ามเนื้อกระตุก การรักษาทางการแพทย์ หรือการผ่าตัดกระดูกและข้อ” ดร.เฮี่ยว กล่าว

นอกจากนี้ ผู้ป่วยยังสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายกายภาพบำบัดที่ออกแบบมาเพื่อปรับสมดุลกล้ามเนื้อขากรรไกรและลดความเครียดที่ข้อต่อขากรรไกร เช่น การนวดกล้ามเนื้อเคี้ยว การออกกำลังกายการเปิดปากแบบช้าๆ และสมมาตร เป็นต้น ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น จำเป็นต้องใช้เครื่องมือทางทันตกรรม เช่น เฝือกกัด ตามที่แพทย์สั่ง เพื่อปรับแรงเคี้ยวและลดความเครียดที่ข้อต่อขากรรไกร

การเคี้ยวอาหารบนขากรรไกรข้างเดียวไม่เพียงแต่เป็นปัญหาด้านความงามเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความผิดปกติทางการทำงานที่ซับซ้อนอีกด้วย การตรวจพบและแก้ไขตั้งแต่เนิ่นๆ ถือเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันผลกระทบร้ายแรง การประสานงานการรักษาระหว่างผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรม นักกายภาพบำบัด และนักจิตวิทยา จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการแก้ไขพฤติกรรมนี้

คำแนะนำจากแพทย์

อาจารย์ - แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง 1 ตรัน วัน เฮียว ให้คำแนะนำแก่ผู้ที่มีนิสัยชอบเคี้ยวอาหารข้างเดียว เพื่อปกป้องสุขภาพฟันและขากรรไกรของตนเอง:

การดูแลสุขภาพช่องปากเป็นประจำ : การตรวจสุขภาพช่องปากเป็นประจำเพื่อตรวจพบปัญหาตั้งแต่ระยะเริ่มต้นเกี่ยวกับการสบฟันและสุขภาพช่องปาก

การใส่ใจในการรับประทานอาหาร : ฝึกการเคี้ยวอาหารให้ทั่วถึงทั้ง 2 ข้าง โดยเคี้ยวจากด้านที่ใช้ไม่มากโดยเฉพาะอาหารอ่อน

การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ : หลีกเลี่ยงการเคี้ยวอาหารที่แข็งหรือเหนียวเกินไป ซึ่งอาจทำให้ข้อต่อขากรรไกรและกล้ามเนื้อได้รับแรงกดดันมากเกินไป

เพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับนิสัยการเคี้ยว : ให้ความรู้ ผู้ป่วยเกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาวของนิสัยการเคี้ยวข้างเดียวและความสำคัญของความสมมาตรในกิจกรรมของกล้ามเนื้อขากรรไกร

การสนับสนุนทางจิตวิทยาและการลดความเครียด : หากความเครียดหรือความวิตกกังวลส่งผลต่อพฤติกรรมการเคี้ยว ควรปรึกษาแพทย์จิตวิทยาเพื่อปรับปรุงสถานการณ์

ที่มา: https://thanhnien.vn/hay-nhai-mot-ben-khi-an-tuong-vo-hai-nhung-nhieu-tac-hai-185250101213147807.htm