ก่อนอาหารเช้าควรดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนัก?

เครื่องดื่มที่ทำจากสมุนไพร เช่น ขิง อบเชย ขมิ้น และอื่นๆ ถือเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว เครื่องดื่มสมุนไพรเหล่านี้ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและลดการอักเสบ ตามข้อมูลของ The Health Site

Uống gì trước khi ăn sáng để giảm cân ? - Ảnh 1. — การดื่มชาขิงและขมิ้นก่อนอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญจึงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

ก่อนอาหารเช้าสามารถดื่มชาดังต่อไปนี้:

ชาขิงขมิ้น

ขมิ้นชันขึ้นชื่อเรื่องสารเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ในทางกลับกัน ขิงให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

วิธีชงชาขิงขมิ้น ให้ใส่ขิงสดฝานบางๆ ผงขมิ้นหนึ่งช้อนชาลงในถ้วย แล้วเติมน้ำอุ่นลงไป ทิ้งไว้สักครู่ ชาสักแก้วก็จะกลายเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ

ชาอบเชยและน้ำผึ้ง

การเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาอบเชยจะทำให้ชามีรสชาติอร่อยยิ่งขึ้นเพราะความหวานของมัน ทั้งอบเชยและน้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน เพราะเมื่อน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ปกติ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบ

ไม่เพียงเท่านั้น สารอาหารบางชนิดในอบเชยยังช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหรือลดลงอย่างกะทันหัน ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดนี้เป็นสาเหตุทั่วไปของอาการอยากอาหาร

วิธีทำชาอบเชยนั้นง่ายมาก เพียงเติมผงอบเชย 1 ช้อนชาและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในน้ำร้อน รอสักครู่ คนให้เข้ากัน แล้วดื่มได้เลย สำหรับคนที่ชอบของหวาน ชาอบเชยสามารถใช้แทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลมหรือกาแฟนมได้ ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคได้อย่างมาก

ชาผักชีฝรั่งและผักชี

ทั้งเมล็ดเฟนเนลและเมล็ดผักชีมีคุณสมบัติขับปัสสาวะอ่อนๆ ช่วยขับน้ำส่วนเกินและป้องกันน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจากการกักเก็บน้ำ เมล็ดเฟนเนลและเมล็ดผักชียังขึ้นชื่อเรื่องการช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด และเสริมสร้างสุขภาพลำไส้

วิธีชงชาจากยี่หร่าและผักชี ให้ใช้เมล็ดยี่หร่าและผักชีอย่างละ 1 ช้อนชา บดให้ละเอียด จากนั้นต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่เมล็ดที่บดลงไป ต้มสักครู่ ทิ้งไว้ให้เย็น แล้วกรองเอาแต่น้ำ ตามคำแนะนำของ The Health Site

ลิงค์ที่มา