เหตุใดการยืนนานๆ โดยไม่เคลื่อนไหวจึงเหนื่อยมากกว่าการเดิน?

เมื่อเราต้องยืนเป็นเวลานาน เราจะเริ่มแสดงอาการกระสับกระส่ายและไม่สบายตัว ผู้คนจะย้ายน้ำหนักตัวจากเท้าข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเช็คหรือมองไปรอบๆ เพื่อดูว่ามีใครรู้สึกไม่สบายตัวเหมือนพวกเขาบ้าง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Vì sao đứng lâu, không phải di chuyển nhưng lại gây mỏi hơn đi bộ ? - Ảnh 1. — การยืนเป็นเวลานานอาจทำให้เท้าได้รับแรงกดมากเกินไปและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอด

การยืนเป็นเวลานานนั้นไม่สบายตัว เพราะเมื่อยืน ขาจะรับแรงกดตลอดเวลา ขณะที่การเดิน แรงกดจะถูกถ่ายเทจากขาข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง หากคุณหยิบโทรศัพท์ออกมาใช้ ศีรษะจะโน้มไปข้างหน้า ทำให้คอและไหล่รับแรงกดมากขึ้น แรงกดนี้ทำให้กล้ามเนื้อตึง ลดการไหลเวียนโลหิต ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้การยืนนิ่งๆ ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า

การยืนเป็นระยะเวลาสั้นๆ ไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ อย่างไรก็ตาม การยืนเป็นเวลานานอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย

ผู้ที่ทำงานที่ต้องยืนนานๆ เช่น พยาบาล ครู พนักงานเสิร์ฟ และช่างทำผม มักมีอาการปวดคอ ไหล่ น่อง เท้า และส้นเท้า กระดูกส้นเท้า และโรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ นอกจากนี้ การยืนเป็นเวลานานยังอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง อ่อนเพลีย และปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ เช่น เส้นเลือดขอดหรือเท้าบวม

นอกจากนี้ การยืนเป็นเวลานานขณะสวมรองเท้าส้นสูงยังทำให้เท้าของคุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้เกิดอาการปวดเท้า ผู้ที่จำเป็นต้องยืนเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่อต้องทำงาน ควรเลือกรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าได้ดี

เพื่อลดความเมื่อยล้าเมื่อยืนเป็นเวลานาน แทนที่จะยืนเฉยๆ ควรยืดเหยียดขาและเท้าเป็นประจำ การหมุนสะบ้าหัวเข่าออกด้านนอกขณะยืนจะช่วยลดแรงกดที่ฝ่าเท้า ซึ่งจะช่วยลดความเมื่อยล้าเมื่อยืนเป็นเวลานาน

การจ้องมองโทรศัพท์อาจทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่ ดังนั้นควรจำกัดกิจกรรมนี้ หากคุณเดินไม่ได้ ให้พยายามรักษาหลังให้ตรงโดยวางเท้าข้างหนึ่งบนขั้นบันไดที่สูงขึ้น หรือท่าใดก็ได้ที่ช่วยลดอาการปวดไหล่และคอ ตามข้อมูลของ Healthline

ลิงค์ที่มา