ทำไมเราถึงไม่ควรใส่หูฟังขณะนอนหลับ?

ผู้ที่สวมหูฟังเป็นประจำขณะนอนหลับอาจได้รับความเสียหายต่อการได้ยินในระยะยาว ทำให้เกิดการสะสมของแบคทีเรียและขี้หูอุดตัน

หลายๆ คนใช้หูฟังเพื่อการผ่อนคลาย ปิดกั้นเสียงรบกวนรอบข้าง และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม นิสัยนี้ก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี การใส่และชนิดของหูฟัง ปรับระดับเสียง ทำความสะอาดหู... กำหนดระดับผลกระทบต่ออวัยวะนั้นๆ

ผลกระทบต่อหู : ตามมูลนิธิสุขภาพการได้ยิน (HHF) ของสหรัฐอเมริกา เสียงที่มีระดับเสียง 70 เดซิเบล (dB) หรือต่ำกว่าถือว่าปลอดภัยสำหรับหู การฟังเพลงในระดับที่สูงกว่านี้สามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อการได้ยิน โดยอาการที่แสดงออกภายใน 2 ชั่วโมง ได้แก่ หูอื้อ หูอื้อ และมีเสียงดังในหู ผู้ที่สวมหูฟังขณะนอนหลับด้วยระดับเสียงที่สูงกว่า 70 เดซิเบลเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะสูญเสียการได้ยินชั่วคราวและหูหนวก หากคุณใช้เครื่องนี้ตลอดทั้งวันทั้งคืน หูของคุณจะไม่ได้พักผ่อนและจะเสี่ยงต่อการเกิดอาการหูอื้อมากขึ้น

การสวมหูฟังอย่างต่อเนื่องมีความเสี่ยงมากมาย เช่น การอุดหูและการสะสมของขี้หู หูฟังแบบใส่ในหูที่เป็นพลาสติกแข็งอาจทำให้เกิดความไม่สบายและการติดเชื้อได้ สำหรับผู้ที่มีขี้หูเปียก หากไม่ทำความสะอาดหูฟังเป็นประจำ อาจทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่แบคทีเรียเจริญเติบโตได้

เมื่อน้ำเข้าไปขังอยู่ในช่องหู แบคทีเรียสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อหรืออักเสบในหูได้ หากใช้อุปกรณ์นี้มากเกินไป พื้นที่ภายนอกแก้วหูจะถูกปิดกั้น ส่งผลให้ความชื้นติดอยู่ในหู หูฟังยังสามารถขูดผิวหนังทำให้เกิดอาการเจ็บปวดและติดเชื้อในบริเวณหูชั้นนอกได้ คุณควรเลือกหูฟังที่ครอบหู หลีกเลี่ยงการใช้หูฟังแบบใส่ในหูเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหาย

การใส่หูฟังขณะนอนหลับไม่ดีต่อหูของคุณ รูปภาพ: Freepik — การใส่หูฟังขณะนอนหลับไม่ดีต่อหูของคุณ รูปภาพ: *Freepik*

ส่งผลต่อการนอนหลับ : การฟังเพลงตลอดคืนอาจทำให้คุณตื่นขึ้นกลางดึกได้ และระดับเสียงที่เปลี่ยนแปลงไปมาจะทำให้คุณกลับไปนอนหลับได้ยาก ผู้ที่มีนิสัยเช่นนี้จะนอนหลับไม่สนิทจนก่อให้เกิดนิสัยการนอนที่ไม่ดี

ประเภทของเสียงยังส่งผลต่อจิตใจด้วย แอพการทำสมาธิมีประโยชน์ต่อการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ การฟังเพลงเบาๆ เป็นเวลา 5-10 นาทีจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น แต่สมองจะสร้างนิสัยในการทำงาน รับและประมวลผลข้อมูล ซึ่งจะไปรบกวนนาฬิกาชีวภาพ เพื่อการนอนหลับที่ดี ลดความเครียดและฟังเสียงสีขาวด้วยเครื่องเล่นเพลง การออกกำลังกายผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนนอนก็ช่วยให้จิตใจสงบได้เช่นกัน

ผู้ที่มีนิสัยชอบใส่หูฟังขณะนอนหลับ ควรปรับระดับเสียงให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย คือ ต่ำกว่า 70 เดซิเบล ตั้งเวลาปิดเพลงในโทรศัพท์ของคุณ โดยเวลาสูงสุดอยู่ที่ประมาณ 10-20 นาที การใช้เครื่องเล่นเพลงหรืออุปกรณ์เสียงพิเศษแทนหูฟังในขณะนอนหลับจะมีประโยชน์มากกว่า

อันห์ ชี (ตามข้อมูลของ WebMD )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ที่นี่ให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา