ทำไมคุณไม่ควรใส่หูฟังขณะนอนหลับ?

ผู้ที่สวมหูฟังเป็นประจำขณะนอนหลับอาจส่งผลเสียต่อการได้ยินในระยะยาว ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการสะสมของแบคทีเรียและขี้หูอุดตัน

หลายคนใช้หูฟังเพื่อผ่อนคลาย ปิดกั้นเสียงรบกวนรอบข้าง และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมนี้กลับส่งผลเสียมากกว่าผลดี วิธีสวมใส่ ประเภทของหูฟัง การปรับระดับเสียง และการทำความสะอาดหู... ล้วนเป็นตัวกำหนดระดับผลกระทบต่ออวัยวะส่วนนี้

ผลกระทบต่อหู : มูลนิธิสุขภาพการได้ยิน (HHF) ของสหรัฐอเมริกา ระบุว่า เสียงที่ดังเกิน 70 เดซิเบล (dB) ถือว่าปลอดภัยต่อหู ผู้ที่ฟังเสียงเกินระดับนี้อาจทำให้การได้ยินเสียหายได้ อาการที่จะปรากฏภายในสองชั่วโมง ได้แก่ หูอื้อ หูอื้อ และมีเสียงดังในหู ผู้ที่สวมหูฟังขณะนอนหลับที่ระดับเสียงเกิน 70 เดซิเบลเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะสูญเสียการได้ยินชั่วคราวและหูหนวก หากคุณใช้อุปกรณ์นี้ตลอดทั้งวันและคืน หูของคุณจะไม่สามารถพักผ่อนได้ ทำให้หูอื้อได้ง่ายขึ้น

การสวมหูฟังอย่างต่อเนื่องมีความเสี่ยงมากมาย เช่น จุกอุดหูและการสะสมของขี้หู หูฟังแบบใส่ในหูที่ทำจากพลาสติกแข็งอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและการติดเชื้อ สำหรับผู้ที่มีขี้หูเปียก หากไม่ทำความสะอาดหูฟังเป็นประจำ จะทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่แบคทีเรียเจริญเติบโต

เมื่อน้ำเข้าไปในช่องหู แบคทีเรียอาจทำให้เกิดการติดเชื้อและการอักเสบของหูได้ หากใช้อุปกรณ์นี้มากเกินไป บริเวณนอกแก้วหูจะถูกปิดกั้น ทำให้ความชื้นสะสมในหู หูฟังยังอาจทำให้เกิดรอยขีดข่วนบนผิวหนัง ทำให้เกิดอาการปวดและติดเชื้อบริเวณหูชั้นนอกได้ ควรเลือกหูฟังที่ครอบหู และจำกัดการใช้หูฟังแบบใส่ในหูเพื่อป้องกันความเสียหาย

การใส่หูฟังขณะนอนหลับไม่ดีต่อหูของคุณ รูปภาพ: Freepik — การใส่หูฟังขณะนอนหลับไม่ดีต่อหูของคุณ รูปภาพ: *Freepik*

ส่งผลต่อการนอนหลับ : การฟังเพลงตลอดคืนอาจทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึกได้ ระดับเสียงที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาทำให้ยากที่จะกลับไปนอนหลับต่อ ผู้ที่มีนิสัยเช่นนี้มักมีปัญหาการนอนหลับรบกวน ก่อให้เกิดนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดี

ประเภทของเสียงยังส่งผลต่อจิตใจอีกด้วย แอปทำสมาธิมีประโยชน์ต่อการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เพลงเบาๆ สัก 5-10 นาทีจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น แต่สมองกลับสร้างนิสัยการทำงาน การรับ และการประมวลผลข้อมูล ซึ่งไปรบกวนนาฬิกาชีวภาพ เพื่อการนอนหลับที่ดี ลดความเครียดด้วยการฟังเสียงสีขาวพร้อมกับเครื่องเล่นเพลง การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและการหายใจเข้าลึกๆ ก่อนนอนก็ช่วยให้จิตใจสงบได้เช่นกัน

ผู้ที่มีนิสัยชอบใส่หูฟังขณะนอนหลับ ควรปรับระดับเสียงให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย คือต่ำกว่า 70 เดซิเบล ตั้งเวลาปิดเพลงในโทรศัพท์ได้สูงสุดประมาณ 10-20 นาที การใช้เครื่องเล่นเพลงหรืออุปกรณ์เสียงเฉพาะทางแทนการใช้หูฟังขณะนอนหลับจะมีประโยชน์มากกว่า

อันห์ ชี (อ้างอิงจาก WebMD )

ผู้อ่านสอบถามเรื่องโรคหู คอ จมูก ได้ที่นี่ให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา