ทำไมผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี จึงเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง? คำตอบนี้ทำให้หลายคนเปลี่ยนนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันของตัวเอง

เมื่ออายุมากขึ้นก็มีความเสี่ยงต่อปัญหาด้านสุขภาพร้ายแรงเพิ่มมากขึ้น

อายุ 50 ปีเป็นวัยที่เราจะชื่นชมผลแห่งการทำงานของเราและชีวิตที่มีความสุขและสมบูรณ์กับครอบครัวของเรา อย่างไรก็ตามเมื่อถึงวัยนี้คนเรามักจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ มากขึ้น การศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปถึงร้อยละ 95 ต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพรวมถึงโรคเรื้อรังเป็นประจำ

โรคเรื้อรังบางโรคมีแนวโน้มจะเริ่มแสดงอาการตั้งแต่อายุ 50 ปีขึ้นไป เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน โรคกระดูกพรุน โรคมะเร็ง ฯลฯ แล้วทำไมคนอายุเกิน 50 ปี จึงมีความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงมากกว่าคนหนุ่มสาว?

ร่างกายแก่ชรา ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

เมื่อคนเราเข้าสู่วัยกลางคนโดยเฉพาะอายุ 50 ปีขึ้นไป การหลั่งฮอร์โมนในร่างกายจะค่อยๆ ลดลง โรคดังกล่าวอาจเกิดจากการเสื่อมของเซลล์และอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย

Vì sao người sau 50 tuổi dễ mắc các bệnh nguy hiểm? Đáp án khiến nhiều người phải thay đổi những thói quen nhỏ nhất hàng ngày - Ảnh 1. — ภาพประกอบ

เมื่อคนเรามีอายุถึงเกณฑ์หนึ่ง การทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายจะค่อยๆ ลดลง ส่งผลให้สูญเสียแคลเซียมเป็นจำนวนมาก ความแข็งแรงทางกายภาพและพลังงาน เส้นประสาทตาจะค่อยๆ ลดลง ระบบเผาผลาญและระบบต่อมไร้ท่อจะเปลี่ยนแปลง ความต้านทานและภูมิคุ้มกันก็จะลดลง ส่งผลให้อัตราการเกิดโรคเรื้อรังเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ เมื่ออายุมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันจะค่อยๆ ลดลง ส่งผลให้ความสามารถในการต่อสู้กับโรคของร่างกายลดน้อยลง

การขาดการออกกำลังกายในระยะยาว

เราทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บและควบคุมอารมณ์ หากคุณไม่ทำกิจกรรมทางกายเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณก็จะเริ่มแสดงอาการเสื่อมถอยลง และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ด้วย

Vì sao người sau 50 tuổi dễ mắc các bệnh nguy hiểm? Đáp án khiến nhiều người phải thay đổi những thói quen nhỏ nhất hàng ngày - Ảnh 2. — ภาพประกอบ

สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี การขาดการออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่ง จะทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น ท้องผูก อาหารไม่ย่อย และเพิ่มภาระให้กับระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้นิสัยขี้เกียจยังทำให้เกิดการอุดตันของการไหลเวียนเลือดในร่างกายส่วนล่าง ส่งผลให้กล้ามเนื้อพัฒนาได้ไม่ดี ไขมันสะสม เพิ่มแรงกดที่ข้อเข่า ทำให้เกิดโรคเรื้อรังเกี่ยวกับการเผาผลาญและโรคชราหลายชนิด

การรับประทานอาหารไม่ถูกสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของโรคหลายชนิด ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปมักมีการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ประการหนึ่งก็เป็นผลมาจากการเลือกอาหารที่ไม่ดี ประการหนึ่งก็เป็นผลมาจากพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนแปลงได้ยาก

การกินมากเกินไปหรือกินน้อยเกินไปก็ส่งผลต่อร่างกายได้เช่นกัน ในกรณีที่ไม่ควบคุมการรับประทานอาหาร แคลอรี่และไขมันส่วนเกินสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วนได้

Vì sao người sau 50 tuổi dễ mắc các bệnh nguy hiểm? Đáp án khiến nhiều người phải thay đổi những thói quen nhỏ nhất hàng ngày - Ảnh 3. — ภาพประกอบ

ปัจจัยด้านจิตวิทยา

เมื่อผู้คนอายุมากขึ้น พวกเขาอาจเผชิญกับความเครียดต่างๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวิต การเปลี่ยนแปลงบทบาทในครอบครัว และการเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพ ความเครียดทางจิตใจที่ยาวนานอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ และผลทางร่างกาย ดังนั้นผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปจึงควรใส่ใจสุขภาพจิตของตนเองและเรียนรู้วิธีสร้างสมดุลชีวิตและผ่อนคลายจิตใจ

อายุ 50 ปี จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้อย่างไร?

การตรวจสุขภาพประจำปี

ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปควรมีการตรวจสุขภาพเป็นประจำ นี่สามารถช่วยให้พวกเขาตรวจพบปัญหาที่กำลังเผชิญได้อย่างทันท่วงที จึงสามารถเสนอแผนการรักษาที่เหมาะสมได้

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เมื่อเราอายุมากขึ้น แขนขาของเราก็จะยืดหยุ่นน้อยลง ดังนั้นแต่ละคนจึงต้องออกกำลังกายแบบพอประมาณมากขึ้น ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปสามารถฝึกออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย โยคะ... เป็นเวลา 20-30 นาทีต่อวัน เพื่อช่วยการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความดันโลหิต เพิ่มความอดทนของหัวใจ...

Vì sao người sau 50 tuổi dễ mắc các bệnh nguy hiểm? Đáp án khiến nhiều người phải thay đổi những thói quen nhỏ nhất hàng ngày - Ảnh 4. — ภาพประกอบ

ดื่มน้ำให้มาก

น้ำเป็นต้นกำเนิดของชีวิตมนุษย์ ทุกสิ่งในโลก ล้วนขึ้นอยู่กับน้ำ ดังนั้นผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปจึงควรใส่ใจเรื่องการดื่มน้ำให้มากขึ้น นิสัยการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถส่งเสริมการเผาผลาญของร่างกาย ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ช่วยชะลอความแก่และช่วยรักษาสุขภาพร่างกายได้

อาหารเสริมคุณค่าทางโภชนาการครบครัน

ความต้านทานของคนในวัย 50 ปี จะอ่อนแอกว่าตอนอายุ 20 หรือ 30 ปี ดังนั้นเพื่อให้มีสุขภาพดีและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค พวกเขาจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเหมาะสม การรับประทานอาหารควรประกอบด้วยผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ไฟเบอร์ ถั่ว และจำกัดส่วนผสม เช่น น้ำตาลฟรี ขนมขบเคี้ยวและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เนื้อแปรรูป และเกลือ

ใช้ชีวิตอย่างมองโลกในแง่ดี รักชีวิต

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป ควรมีภาวะอารมณ์ที่ดีและหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไป ทุกคนควรเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์และคลายความเครียดในชีวิตประจำวันด้วย

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/vi-sao-nguoi-sau-50-tuoi-de-mac-cac-benh-nguy-hiem-dap-an-khien-nhieu-nguoi-phai-thay-doi-nhung-thoi-quen-nho-nhat-hang-ngay-172250314113934843.htm