การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้ ในระยะยาว แอลกอฮอล์สามารถทำให้ตับเสียหาย มีปัญหาหัวใจ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งบางชนิดเพิ่มขึ้น ตามข้อมูลของ Eating Well (สหรัฐอเมริกา)
ในระยะสั้น แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกและส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร สาเหตุของภาวะนี้ ได้แก่:
ภาวะขาดน้ำและสูญเสียอิเล็กโทรไลต์
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
สาเหตุหลักประการหนึ่งของอาการท้องผูกเมื่อดื่มแอลกอฮอล์คือภาวะขาดน้ำและสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ร่างกายผลิตขึ้นและนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ เมื่อร่างกายขาดน้ำ อุจจาระอาจแข็งและถ่ายยากขึ้น ทำให้เกิดอาการท้องผูก
การดื่มน้ำให้มากขณะดื่มแอลกอฮอล์นั้นถือเป็นเรื่องสำคัญเพื่อป้องกันอาการท้องผูก โดยควรดื่มน้ำเล็กน้อยทุกครั้งที่ดื่มเบียร์หรือไวน์ การดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีเกลือแร่ให้เพียงพอจะช่วยป้องกันไม่ให้อุจจาระแข็งและช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้
การเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวของลำไส้
ควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรักษาสุขภาพ
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้การขับถ่ายเปลี่ยนแปลงไปในทางลบ แอลกอฮอล์ทำให้การขับถ่ายช้าลง ทำให้ถ่ายอุจจาระได้ยาก ซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องผูกได้ เพื่อป้องกันปัญหานี้ ควรเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารด้วยผลไม้และผัก
ไฟเบอร์ในปริมาณนี้ช่วยให้อุจจาระผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องดื่มน้ำให้มาก เพราะการรับประทานไฟเบอร์มากแต่ดื่มน้ำน้อยอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย
ผลต่อระบบประสาท
แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อระบบประสาท โดยไปขัดขวางการหลั่งฮอร์โมนวาสเพรสซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายกักเก็บของเหลวและป้องกันการขาดน้ำ เมื่อฮอร์โมนนี้ขาดหายไป ร่างกายจะขับน้ำออกมากเกินไป ทำให้เกิดอาการท้องผูก
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคนี้คือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและดื่มน้ำมากๆ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ เช่น กล้วย ข้าว แอปเปิล และขนมปัง ยังช่วยลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย ตามรายงานของ Eating Well (USA)
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)