การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจได้ ในระยะยาว แอลกอฮอล์จะทำให้ตับเสียหาย มีปัญหากับหลอดเลือดและหัวใจ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และมีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งบางชนิดเพิ่มมากขึ้น ตามรายงานของเว็บไซต์ Eating Well (สหรัฐอเมริกา)
ในระยะสั้น แอลกอฮอล์สามารถทำให้ท้องผูกและส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้ ได้แก่:
ภาวะขาดน้ำและสูญเสียอิเล็กโทรไลต์
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
สาเหตุหลักประการหนึ่งของอาการท้องผูกเมื่อดื่มแอลกอฮอล์คือการขาดน้ำและการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ ความจริงแล้วแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่ามันทำให้ร่างกายขับปัสสาวะมากขึ้นและนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ เมื่อร่างกายขาดน้ำ อุจจาระจะแข็งและถ่ายยากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก
เพื่อช่วยป้องกันอาการท้องผูก จำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากขณะดื่มแอลกอฮอล์ วิธีที่ดีคือการดื่มน้ำเล็กน้อยทุกครั้งที่คุณดื่มเบียร์หรือไวน์ ร่างกายที่มีน้ำและอิเล็กโทรไลต์เพียงพอจะช่วยป้องกันอุจจาระแข็งและป้องกันอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวของลำไส้
ควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพที่ดี
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้การทำงานของลำไส้เปลี่ยนแปลงไปในทางลบ แอลกอฮอล์จะลดการเคลื่อนไหวของลำไส้ ส่งผลให้อุจจาระเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้ยาก อาการดังกล่าวสามารถนำไปสู่อาการท้องผูกได้ วิธีที่ดีเพื่อป้องกันสิ่งนี้คือการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณผ่านผลไม้และผัก
ไฟเบอร์จำนวนนี้ช่วยให้มูลผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มาก เพราะการรับประทานใยอาหารมากแต่ดื่มน้ำน้อยอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย
ผลต่อระบบประสาท
แอลกอฮอล์ส่งผลต่อระบบประสาท โดยไปรบกวนการหลั่งฮอร์โมนวาสเพรสซิน นี่คือฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายกักเก็บของเหลวและป้องกันการขาดน้ำ เมื่อขาดฮอร์โมนนี้ ร่างกายจะขับน้ำออกมากเกินไป ทำให้เกิดอาการท้องผูก
เพื่อป้องกันภาวะนี้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและดื่มน้ำให้มาก นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ เช่น กล้วย ข้าว แอปเปิ้ล และขนมปัง ยังช่วยลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย ตามรายงานของ Eating Well (USA)
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)