ทำไมการดื่มแอลกอฮอล์มากจึงทำให้เกิดอาการท้องผูก?

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ในระยะยาว แอลกอฮอล์อาจทำให้ตับเสียหาย โรคหัวใจ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งบางชนิดเพิ่มขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์ Eating Well (สหรัฐอเมริกา)

ในระยะสั้น แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกและส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร สาเหตุของภาวะนี้ ได้แก่:

ภาวะขาดน้ำและการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 1. — การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกเมื่อดื่มแอลกอฮอล์

หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการท้องผูกเมื่อดื่มแอลกอฮอล์คือภาวะขาดน้ำและการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ อันที่จริง แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่ามันเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ร่างกายผลิตและนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ เมื่อร่างกายขาดน้ำ อุจจาระอาจแข็งและถ่ายยากขึ้น นำไปสู่อาการท้องผูก

เพื่อช่วยป้องกันอาการท้องผูก สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้มากขณะดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเล็กน้อยทุกครั้งที่ดื่มเบียร์หรือไวน์ การดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารให้เพียงพอจะช่วยป้องกันไม่ให้อุจจาระแข็งและช่วยป้องกันอาการท้องผูก

การเปลี่ยนแปลงของการขับถ่าย

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 2. — ควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพที่ดี

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงลบต่อการขับถ่าย แอลกอฮอล์ทำให้การขับถ่ายช้าลง ทำให้อุจจาระผ่านลำไส้ได้ยาก ซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องผูก เพื่อป้องกันปัญหานี้ ควรเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณผ่านผักและผลไม้

ไฟเบอร์ชนิดนี้ช่วยให้อุจจาระผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้มาก เพราะการรับประทานไฟเบอร์มากแต่ดื่มน้ำน้อยอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย

ผลต่อระบบประสาท

แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อระบบประสาท โดยไปขัดขวางการหลั่งฮอร์โมนวาโซเพรสซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายกักเก็บของเหลวและป้องกันภาวะขาดน้ำ เมื่อขาดฮอร์โมนนี้ ร่างกายจะขับน้ำออกมากเกินไป ทำให้เกิดอาการท้องผูก

เพื่อป้องกันภาวะนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและดื่มน้ำให้มาก นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ดีต่อลำไส้ เช่น กล้วย ข้าว แอปเปิล และขนมปัง ยังช่วยลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย ข้อมูลจาก Eating Well (USA)

ลิงค์ที่มา