การเอาชนะปัญหาสุขภาพสตรี 3 ประการที่พบบ่อยในที่ทำงาน

ผู้หญิงยุคใหม่พร้อม “พิชิตโลก ”

อาการปวดหัวเป็นเรื่องเล็กน้อยใช่ไหม?

อาการปวดเฉียบพลันหรือปวดต่อเนื่องอาจลดสมาธิ ความตื่นตัว และประสิทธิภาพการทำงาน แทนที่จะทนทุกข์ทรมานอยู่หลายชั่วโมง ลองเตรียมกลยุทธ์การรับมืออย่างชาญฉลาดเพื่อป้องกันไม่ให้เหตุการณ์ซ้ำรอยเดิม

Tất cả những cơn đau đều làm giảm sức tập trung, hiệu suất làm việc. (Ảnh PhotoAC)

ความเจ็บปวดทุกชนิดทำให้สมาธิและประสิทธิภาพในการทำงานลดลง (ภาพ AC)

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากไม่สามารถเลื่อนงานได้ ผู้หญิงสามารถจำกัดหรือลดอาการปวดได้โดยใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ โดยให้ยาพาราเซตามอลขนาด 10-15 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ทุก 4-6 ชั่วโมงต่อครั้ง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 45-65 กิโลกรัม ควรรับประทานยา Hapacol 650 ที่มีพาราเซตามอล 650 มิลลิกรัม 1 เม็ด ซึ่งก็เพียงพอแล้ว

หลังจากผ่านไปหลายชั่วโมง หากอาการปวดกลับมาอีก แต่เลยกำหนดเวลาเร่งด่วนไปแล้ว คุณควรพักผ่อนสักพักแทนที่จะ "ขอความช่วยเหลือ" เพื่อกินยาเม็ดต่อไป หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น (ความเครียด คาเฟอีน แสงแดดที่แรง สถานที่ที่มีเสียงดัง ฯลฯ) นอนหลับให้ตรงเวลา และนอนหลับให้เพียงพอ

หากปวดหัวติดต่อกันเกิน 4 วันต่อเดือน ควรไปพบแพทย์ระบบประสาทเพื่อรับการรักษา!

อาการปวดข้อ โรคร้ายที่ไม่มีใครเหมือน!

เนื่องจากลักษณะงานของพนักงานออฟฟิศจึงมักเกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดเส้นประสาท ปวดกระดูกและข้อ เป็นต้น โดยเฉพาะหลังคลอดบุตร โรคกระดูกพรุนจะยิ่งทำให้มีอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังมากขึ้น

บางครั้งงานเฉพาะด้านของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อมือจากการพิมพ์ (บรรณาธิการ นักบัญชี ฯลฯ) ปวดข้อเท้าจากการใส่รองเท้าส้นสูง (เลขานุการ นักแสดง ฯลฯ) หรือปวดหลังส่วนล่างระหว่างมีประจำเดือน วันทำงาน 8 ชั่วโมงมีจำกัด และอาการปวดจะรบกวนคุณตลอดเวลาจนทำให้คุณหน้าบูดบึ้งตลอดทั้งวัน

แต่การทำงานจะเต็มไปด้วยเสียงหัวเราะและความสนุกสนาน หากคุณใส่ใจและบรรเทาความเจ็บปวดอย่างเหมาะสมอยู่เสมอ อาการปวดข้อมักจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นอย่าเพิกเฉยเมื่อเกิดขึ้นครั้งแรก แต่จงเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เร็ว!

ขั้นแรก ให้ "เปิดโหมด" เพื่อปรับท่าทางการนั่งให้ตรงบนเก้าอี้ที่เหมาะสมกับความสูงของคุณทันที ยืดเส้นยืดสายและยืนขึ้นเพื่อยืดกล้ามเนื้อทุก 45-60 นาทีของการทำงาน Hapacol 650 ยังช่วยลดอาการปวดที่เป็นอุปสรรคต่อการทำงานของคุณได้อย่างรวดเร็ว คุณจึงสามารถทำงาน "ยาก" ที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จได้เสมอ

หลังเลิกงาน ควรหาเวลาเข้าร่วมกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูกสันหลัง (โยคะ พิลาทิส ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ฯลฯ) การกายภาพบำบัด (นวด ฝังเข็ม กดจุด ฯลฯ) และวันรุ่งขึ้น ควรอาบแดดแต่เช้าเพื่อเสริมวิตามินดีให้กระดูกแข็งแรง

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายจะผ่านไป!

ผู้หญิงส่วนใหญ่มักพบว่าสุขภาพของตนอ่อนแอลงหลังคลอดบุตร และมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดตามฤดูกาล โรคติดเชื้อทางเดินหายใจ โรคไซนัสอักเสบ เป็นต้น การทำงานในสำนักงานที่มีเครื่องปรับอากาศทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น เนื่องจากไวรัสไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วมากในสภาพแวดล้อมแบบปิด

อาการป่วยมักจะหายไปภายใน 7-10 วัน แต่แน่นอนว่ามันจะ "ทำร้าย" ร่างกายคุณด้วยอาการต่างๆ เช่น ปวดหัว ปวดไซนัส (หน้าผาก ปวดจมูก ปวดตา) ปวดกล้ามเนื้อ และปวดเมื่อยตามร่างกาย ความเจ็บปวดทุกประเภทจะผ่านไป แต่เดดไลน์งานจะไม่รอคุณ

Vượt qua 3 vấn đề sức khỏe nữ giới thường gặp nơi làm việc- Ảnh 3.

“ฮาปาโคลเข้าใจถึงอุปสรรคที่ผู้หญิงต้องเอาชนะ”

ผู้หญิงยุคใหม่มักจะมียา Hapacol 650 สักสองสามเม็ด เพื่อให้มั่นใจได้ว่าจะบรรเทาอาการปวดได้อย่างสมบูรณ์และกลับไปทำงานได้อย่างรวดเร็ว ยานี้ผลิตบนสายการผลิตที่ทันสมัยที่ได้มาตรฐาน GMP ของญี่ปุ่น และผ่านการทดสอบที่เข้มงวดที่สุดในญี่ปุ่น และยังช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีสาเหตุที่ชัดเจน

นอกจากนี้ผู้หญิงยังต้องเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย และป้องกันโดยนำต้นไม้สีเขียวมาที่ออฟฟิศ ทำความสะอาดโต๊ะทำงาน...