Test sonuçlarınız normal olsa bile kan şekerinizin kontrolden çıktığını gösteren 3 işaret

Birçok kişi kan şekeri seviyelerini kontrol ettiğinde normal olduğunu görür. Ancak gerçekte, test sonuçları izin verilen sınırlar içinde olsa bile, vücudun kan şekerinin stabil olmadığına dair sinyaller gönderdiği durumlar da vardır.

Bunun nedeni, belirli bir saatte yapılan kan şekeri ölçümünün, yemek sonrası kan şekeri bozuklukları gibi günün diğer saatlerindeki anormal reaksiyonları yansıtmamasıdır. Bu nedenle, sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, diyabet hastalarının vücutlarının uyarı sinyallerine de dikkat etmeleri gerekir.

Konsantrasyon güçlüğü ve zihinsel bulanıklık, kan şekeri dalgalanmalarının bilişsel işlevleri etkilediğinin belirtileri olabilir.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

Kan şekeri test sonuçlarınız normal olsa bile, aşağıdaki belirtiler ortaya çıkıyorsa, büyük olasılıkla vücudunuz kan şekerini iyi kontrol etmiyordur:

Kronik yorgunluk

Yeterince uyumuş, zamanında dinlenmiş, fazla egzersiz yapmamış veya açıklanamayan bir halsizlik yaşıyor olsanız bile sürekli yorgun hissetmeniz, kandaki glikozun hücreler tarafından etkili bir şekilde emilmemesinden kaynaklanıyor olabilir. Bunun nedeni, insülinin zayıf fonksiyonudur.

Bu durumun sonucu, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olan yüksek kan şekeri seviyeleridir; ancak hücreler yeterli glikozu ememedikleri için "aç" duruma geçerler. Bu, vücudun kan şekerini iyi kontrol edemediğinin bir işaretidir.

Yemeklerden sonra tatlı yeme isteği

Yemek yedikten sonra kan şekeri seviyeleri hızla yükselir ve ardından hızla düşer. Sonuç olarak şekere karşı istek duyarız ve tatlı yemek isteriz.

Bu durumu azaltmak için, öğünlerinizdeki beyaz nişasta miktarını azaltmalı ve yerine kompleks nişasta, protein ve sağlıklı yağ tüketmelisiniz. Örneğin, beyaz ekmek ve gazlı içecekleri azaltıp yerine patates, esmer pirinç, yumurtalı yulaf ezmesi, yağsız et ve yağlı balık tüketebilirsiniz. Tatlıları tatlıyla birlikte tüketme alışkanlığınız varsa, kek ve şekerlemeleri taze meyvelerle değiştirin.

Konsantrasyon zorluğu

Kişi sık sık kafası bulanık hissediyorsa, konsantre olmakta güçlük çekiyorsa veya bir şeyleri hatırlamakta zorluk çekiyorsa, bunun nedeni sadece stres veya uykusuzluk değildir. Birçok çalışma, hem prediyabetin hem de diyabetin bilişsel işlevi etkilediğini göstermiştir.

Örneğin, İngiltere'de yapılan bir araştırma, normalden yüksek kan şekeri seviyelerine sahip kişilerin bilişsel bozukluk riskinin %42 daha fazla olduğunu ortaya koydu. Ayrıca, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), kan şekeri seviyelerindeki yüksek dalgalanmaların, yani yüksek dalgalanmaların hafızayı ve konsantrasyonu etkileyebileceği konusunda uyardı.

Kan şekeri seviyelerindeki dalgalanmaların etkisiyle konsantrasyon güçlüğü çeken kişilerin 7-8 saat uyuması, stresi azaltması ve işten makul molalar vermesi gerekir. Kan şekerinde büyük dalgalanmaları önlemek için öğünler kompleks karbonhidratlar, protein, lif ve sağlıklı yağlarla dengelenmelidir. Medical News Today'e göre, bu durum devam ederse doktorunuza danışmalısınız.

Kaynak: https://thanhnien.vn/3-dau-hieu-cho-thay-duong-huet-mat-kiem-soat-du-ket-qua-xet-nghiem-binh-thuong-185251119160339756.htm