Yaşlılarda iç yağlanmayı azaltmaya yardımcı 3 içme alışkanlığı

İç organ yağları, özellikle yaşlı yetişkinlerde birçok sağlık riski oluşturabilir. Ancak, dengeli ve bilimsel bir beslenme düzeni benimseyerek iç organ yağlarını kontrol altına almak ve azaltmak mümkündür.

Long Chau Eczane SistemiFPT'den Uzman Doktor 1 Nguyen Thu Ha, yaşlılarda metabolizmadaki değişiklikler, kas kütlesindeki azalma ve hormonal değişikliklerin iç organ yağlarını azaltmayı zorlaştırdığını söyledi. Ancak, beslenme yoluyla iç organ yağlarını kontrol altına alabiliriz.

Aşağıda yaşlılarda iç yağlanmayı azaltmaya yardımcı olan ve başvurabileceğiniz 3 içme alışkanlığı bulunmaktadır.

Yeşil çay, genel sağlık açısından birçok faydası olan içeceklerden biridir.

Fotoğraf: AI

Yeşil çay iç

Yeşil çay Yeşil çay, en sağlıklı içeceklerden biridir ve genel sağlık için birçok faydası vardır. Bu çayın kanser riskini azaltması, beyin sağlığını ve diş sağlığını iyileştirmesinin yanı sıra kilo vermeye de yardımcı olduğu bilinmektedir.

Çayın kilo verme özellikleri, metabolizmayı hızlandıran polifenollerden gelir. Bu önemlidir çünkü yaşlandıkça metabolizma yavaşlamaya başlar. Çin'de yapılan bir araştırma, yeşil çayın ölçülü tüketiminin yetişkinlerde iç organ yağlarının azalmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.

Yapay tatlandırıcıları aşırı kullanmayın

Doktor Thu Ha, birçok kişinin kullandığını söyledi yapay tatlandırıcılar Kilo verirken şeker yerine şekerli içecekler tüketmek veya şeker alımını azaltmak amacıyla gazlı içecekler yerine şekersiz gazlı içecekler tüketmek. Ancak bu tatlandırıcılar kilo alımına ve iç yağ şeklinde yağ depolanmasına neden olabilir. Yaşlılarda vücut metabolizması yavaş yavaş yavaşladığı için, bu yapay tatlandırıcıların metabolizması gençlikteki kadar verimli değildir.

Yapay tatlandırıcı tüketiminizi azaltmak, iç organ yağlanmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Şekersiz gazlı içecekleri ve diğer yapay tatlandırıcı içeren içecekleri bırakarak başlayın ve bunları daha sağlıklı alternatiflerle değiştirin.

Bol su için

Su içmek, iç organ yağlarını azaltmaya ve genel kiloyu kontrol etmeye yardımcı olan alışkanlıklardan biridir. Su kalori içermez ve tüketildiğinde kilo alımına neden olmaz, bu nedenle susuz kalmamak vücudun daha verimli çalışmasına, metabolizmayı desteklemesine ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Özellikle uyandıktan hemen sonra su içmek, metabolizma hızını uzun vadede %30'a kadar artırarak kalori yakımına yardımcı olabilir. Su, açlık ve iştahı azaltarak tükettiğiniz yiyecek miktarını kontrol etmenize yardımcı olur. Ayrıca su, vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olurken yağ yakım sürecini de destekler.

Dr. Thu Ha, her ne kadar doğrudan iç yağlanma veya kilo kaybıyla ilgili olmasa da, çok sayıda yeni çalışmanın bol su içmenin ve sıvı alımının bu süreçte çok önemli olduğunu gösterdiğini söyledi. Sağlıklı yaşlanma. The Lancet'te yayınlanan yeni bir araştırma, kronik dehidratasyonun yaşam süresini kısaltabileceğini ve kronik hastalık riskini artırabileceğini öne sürüyor. Visseral yağları azaltmak ve daha uzun yaşamak isteyen 50 yaş üstü kişiler için susuz kalmamak faydalı bir seçenektir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm