Böbreklerinize doğru şekilde bakmak için bilmeniz gereken 4 şey

Birçok kişi böbrek sağlığına günlük olarak dikkat etmez ve ancak böbrekleri uyarı sinyalleri verdiğinde dikkat etmeye başlar. Böbrekler, böbrek taşı ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarının belirtilerini göstermeye başladığında bu durum ortaya çıkar.

Böbrek hastalığı genellikle sessizce ilerler ve ileri evrelere kadar belirgin belirtiler göstermez. Sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, uygun böbrek bakımı böbrek hastalığı riskini önlemeye ve önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur.

Düzenli su içmek böbreklerin etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur - FOTOĞRAF: AI

Sağlıklı böbreklere sahip olmak için kişilerin şunlara dikkat etmesi gerekir:

Yeterli miktarda su için, ancak çok fazla değil

Böbreklerin düzgün çalışması için su içmek şarttır. Su, idrarı seyreltir ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ancak çok fazla su içmek iyi değildir çünkü kandaki sodyum konsantrasyonunu seyrelterek hiponatremiye, mide bulantısına, kasılmalara ve hatta şiddetliyse ölüme yol açabilir.

Ne kadar suyun çok fazla olduğunu belirlemek, kişiye ve özel koşullara bağlıdır. Normal insanlar için, normal koşullarda, sıcak havalarda, egzersiz yapmadıklarında, sadece birkaç saat içinde sürekli 3-4 litre su içmek, su yüklenmesine neden olmak için yeterlidir.

Ağrı kesicilerin aşırı kullanımından kaçının

İbuprofen ve naproksen gibi steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar, baş ağrısı, diş ağrısı, kas ve eklem ağrısı, adet sancıları ve enfeksiyonlara bağlı ateş tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Ancak aşırı kullanım böbreklere ciddi zarar verebilir.

Bu ilaçlar böbreklere giden kan akışını azaltır ve interstisyel nefrit veya akut böbrek yetmezliği riskini artırır. Hastalar ilaçları kendi başlarına almak yerine, bir doktora danışmalı ve yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda, doğru doz ve süreyle ilaç kullanmalıdır.

Düzenli egzersiz yapın

Aşırı kilolu veya obez olmak, özellikle de göbek yağı fazlalığı, böbrek hastalığı riskini artırır. Araştırmalar, vücut ağırlığınızın sadece %5-10'unu kaybetmenin, aşırı kilolu veya obez kişilerde böbrek fonksiyonlarını önemli ölçüde iyileştirebileceğini göstermektedir. Tempolu yürüyüş, bisiklet veya yoga gibi aktivitelerle günde 30 dakika egzersiz yapmak, böbrekler için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda direnci de artırır.

Düzenli böbrek fonksiyonu taraması

60 yaş üstü, aile öyküsü, diyabet veya yüksek tansiyon gibi böbrek hastalığı riski yüksek olan kişilerin, yılda en az bir kez böbrek fonksiyonlarını kontrol ettirmeleri gerekir. Yaygın testler arasında serum kreatinin, eGFR ve proteinüriyi tespit etmek için idrar testleri bulunur. Medical News Today'e göre, erken teşhis böbrek hastalığının ilerlemesini önlemeye yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm