Böbreklerinize doğru şekilde bakmak için bilmeniz gereken 4 şey

Birçok kişi böbrek sağlığına günlük olarak dikkat etmez ve ancak böbrekler uyarı sinyalleri verdiğinde dikkat etmeye başlar. Böbrekler, böbrek taşı ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarının belirtilerini göstermeye başladığında bu durum ortaya çıkar.

Böbrek hastalığı genellikle sessizce ilerler ve ileri evrelere kadar belirgin belirtiler göstermez. Sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, uygun böbrek bakımı böbrek hastalığı riskini önlemeye ve önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur.

Düzenli su içmek böbreklerin etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur - FOTOĞRAF: AI

Sağlıklı böbreklere sahip olmak için kişilerin şunlara dikkat etmesi gerekir:

Yeterli miktarda su için, ancak çok fazla değil

Böbreklerin düzgün çalışması için su içmek şarttır. Su, idrarı seyreltir ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ancak, çok fazla su içmek de iyi değildir çünkü kandaki sodyum konsantrasyonunu seyrelterek hiponatremiye, mide bulantısına, kasılmalara ve hatta şiddetliyse ölüme yol açabilir.

Ne kadar suyun çok fazla olduğunu belirlemek vücudunuza ve özel koşullarınıza bağlıdır. Normal insanlar için, normal koşullarda, sıcak olmayan havalarda, egzersiz yapmayanlarda, sadece birkaç saat içinde sürekli 3-4 litre su içmek, su fazlalığına neden olmak için yeterlidir.

Ağrı kesicilerin aşırı kullanımından kaçının

İbuprofen ve naproksen gibi steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar, baş ağrısı, diş ağrısı, kas ve eklem ağrısı, adet sancıları ve enfeksiyonların neden olduğu ateşleri tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Ancak aşırı kullanım böbreklere ciddi zarar verebilir.

Bu ilaçlar böbreklere giden kan akışını azaltır ve interstisyel nefrit veya akut böbrek yetmezliği riskini artırır. Hastalar ilaçları kendi başlarına almak yerine, bir doktora danışmalı ve yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda, uygun doz ve süreyle ilaç kullanmalıdır.

Düzenli egzersiz yapın

Aşırı kilolu veya obez olmak, özellikle de göbek yağının fazla olması, böbrek hastalığı riskinizi artırır. Araştırmalar, vücut ağırlığınızın sadece %5-10'unu kaybetmenin, aşırı kilolu veya obez kişilerde böbrek fonksiyonlarını önemli ölçüde iyileştirebileceğini göstermektedir. Tempolu yürüyüş, bisiklet veya yoga gibi aktivitelerle günde 30 dakika egzersiz yapmak sadece böbrekleriniz için değil, aynı zamanda bağışıklığınızı da güçlendirir.

Düzenli böbrek fonksiyonu taraması

60 yaş üstü, aile öyküsü, diyabet veya yüksek tansiyonu olan kişiler gibi böbrek hastalığı riski yüksek olan kişilerin yılda en az bir kez böbrek fonksiyonlarını kontrol ettirmeleri gerekir. Yaygın testler arasında serum kreatinin, eGFR ve proteinüriyi tespit etmek için idrar testleri bulunur. Medical News Today'e göre, erken teşhis böbrek hastalığının ilerlemesini önlemeye yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm