Kolajen, kemiklerin, cildin, kasların ve vücudun diğer bölümlerinin önemli bir bileşenidir. Ancak yaşlanma süreci, ciltteki bağ dokuları üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olup, elastin ve kolajen azalmasına yol açar.
Kolajen, sağlıklı ve genç bir cildin anahtarıdır. Yaşlandıkça vücudunuz daha az kolajen üretir, cildiniz kırışmaya başlar, cilt dokularınız zayıflar ve bütünlüğünü kaybeder ve cildiniz daha kuru hale gelir.
Kolajen, parlak ve genç bir cilt için hepimizin ihtiyaç duyduğu temel bir bileşendir. Doğa, vücut için çok faydalı olan kolajen içeren birçok meyve üretir.
Dermatologlara göre kolajen, kırışıklıkları ve kuruluğu azaltarak cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca kolajen, cildin diğer iki önemli bileşeni olan elastin ve fibrillin üretimini de destekler.
Bu nedenle vücuda her gün kolajen takviyesi yapmak cilt yaşlanmasını azaltmak için harika bir terapidir.
İşte sağlıklı, genç ve esnek bir cilde sahip olmanıza yardımcı olan kolajen açısından en zengin 4 meyve:
1. Turunçgiller
Portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller, kolajenin öncüsü olan pro-kolajenin üretiminde önemli rol oynayan C vitaminini bol miktarda içerir.
Ayrıca C vitamini takviyesi vücudun direncini artırmaya, yaşlanmayı sınırlamaya ve cildinizin daha pürüzsüz olmasına da yardımcı olur.
2. Papaya
Papaya cildiniz için en iyi kolajen kaynağıdır.
Cilt için ideal bir kolajen kaynağı olan bir diğer meyve ise papayadır. Bu meyve antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle doludur.
Papaya ayrıca A, E vitamini, kalsiyum ve birçok enzim (papain) açısından da zengindir; bu besin kadınların cilt yaşlanmasıyla çok etkili bir şekilde mücadele etmesine yardımcı olur.
3. Guava
Guava, bol miktarda lif, A, C vitamini içerir... bu maddeler vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmesine ve yaşlanma karşıtı etkisine yardımcı olur.
Özellikle guava, vücuttaki kolajen metabolizma sürecine büyük katkı sağlayan çinko ve bakır gibi elementleri içerir.
4. Avokado
Avokado, kolajen açısından zengin bir besindir ve kadınlar tarafından "güzellik iksiri" olarak kabul edilir. Avokado, vücuttaki oksidasyonla savaşmaya ve serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olan birçok mineral ve vitamin içerir.
Avokado, birçok kişi tarafından sevilen kolajen açısından zengin bir besindir.
Avokadonun içeriğindeki yüksek Omega miktarı kolajen yenilenmesini uyarabilir, bu nedenle avokado gibi kolajen açısından zengin besinleri takviye olarak kullanmak çok iyi ve sağlıklıdır.
Ancak uzmanlar vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kolajeni sağlamak için günde sadece 1/2 - 1 avokado tüketmenizi öneriyor.
Farklı yaşlarda kolajen ihtiyacı ne kadardır?
Dermatolog Nguyen Thi Bich Chau'ya göre: 25 yaşından itibaren vücut her yıl yaklaşık %1-1,5 oranında kolajen kaybeder. Ciltte kuruluk, göz ve ağız kenarlarında kırışıklıklar, geniş gözenekler gibi kolajen eksikliği belirtileri görülmeye başlar. Bu nedenle, yaşlanmayı önlemeye yardımcı olmak için kolajen kullanmaya başlamak için doğru yaş budur.
30 yaşına gelindiğinde vücuttaki kolajen miktarı her yıl %7-10 oranında azalır ve yaşlanma belirtileri giderek daha belirgin hale gelir. Ayrıca doğum sonrası hormonal değişimler, psikolojik stres... kadınlarda birçok cilt ve saç sorununa yol açar.
Kadınlar 40-60 yaşlarında premenopoz ve menopoza girerler. Bu nedenle östrojen ve kolajen seviyeleri keskin bir şekilde düşer, kırışıklıklar artar ve ciltte sarkmalar meydana gelir.
Kolajen, sağlıklı ve genç bir cildin “anahtarı”dır, bu nedenle günlük öğünlerle takviye edilmesi son derece kullanışlı ve gereklidir.
Ayrıca vücutta ciddi kolajen eksikliğine bağlı olarak kemik ve eklem dejenerasyonu, saç dökülmesi ve beyazlaması, miyopluk gibi sorunlar ortaya çıkmaya başlar. Bu dönemde kolajen takviyesi, sadece cilt yaşlanmasını önlemek için değil, aynı zamanda kemik ve eklem sistemine iyi gelmesi açısından da son derece gereklidir.
Kadınların cilt sağlığını ve güzelliğini artırmak için kolajen takviyesinin yanı sıra vücut detoksuna da dikkat etmeleri gerekiyor.
[reklam_2]
Kaynak
Yorum (0)