Kan basıncını kontrol altında tutmaya ve kalbinizi korumaya yardımcı olacak en iyi 5 sabah içeceği.

SKĐS - Yüksek tansiyon, kalp ve damar sağlığının 'sessiz katili'dir. İlaç tedavisi ve sağlıklı bir yaşam tarzının yanı sıra, doğru şekilde tüketildiğinde bazı doğal sabah içecekleri tansiyonu kontrol etmeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir...

1. Yüksek tansiyon – hafife alınmaması gereken bir sağlık sorunu.

İçerik

• 1. Yüksek tansiyon – hafife alınmaması gereken bir sağlık sorunu.
• 2. Yüksek tansiyonu olanlar için en iyi sabah içeceklerinden bazıları.
• 3. Kan basıncını kontrol altına almak için içecekler kullanırken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (DSÖ) göre, hipertansiyon, inme, miyokard enfarktüsü, kalp yetmezliği ve böbrek yetmezliği ile doğrudan bağlantılı olarak, dünya genelinde erken ölümlerin önde gelen nedenidir. Endişe verici bir şekilde, hipertansiyonu olan birçok kişide belirgin semptomlar görülmez ve ancak komplikasyonlar geliştikten sonra teşhis edilirler.

Doktorunuzun reçete ettiği ilaçları kullanmanın yanı sıra, beslenme, yaşam tarzı ve küçük günlük alışkanlıklar da kan basıncını kontrol altında tutmada çok önemli rol oynar. Bunlar arasında, iyi seçilmiş bir sabah içeceği kan damarlarını genişletmeye, dolaşımı iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ve güvenli kan basıncı kontrolüne katkıda bulunmaya yardımcı olabilir.

2. Yüksek tansiyonu olanlar için en iyi sabah içeceklerinden bazıları.

2.1. Limonlu ılık su: Kalp ve damar sistemi için nazik bir başlangıç.

Sabahları bir bardak ılık suya taze limon suyu eklemek, genel sağlık için birçok fayda sağlayan basit bir alışkanlıktır. Mayo Clinic'e göre, ılık su içmek uzun bir gecenin ardından vücudu yeniden nemlendirmeye, kan dolaşımını desteklemeye ve sindirim fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Limonlar, kan damarı duvarlarını serbest radikallerin neden olduğu hasardan korumaya yardımcı olan C vitamini ve antioksidan kaynağıdır.

C vitamininin kan damarlarının esnekliğini artırmada rol oynadığı, böylece kan akışını iyileştirmeye yardımcı olduğu ve hipertansiyon riski taşıyan kişilerde kan basıncında hafif bir düşüşe katkıda bulunduğu gösterilmiştir.

Not: Mide tahrişini önlemek için çok fazla limon eklemeyin. Mide ülseri öyküsü olan kişiler kahvaltıdan sonra içmelidir. Limonlu su, tansiyon ilaçlarının yerine geçmez; sadece destekleyici bir tedavidir.

Limonlu ılık su, kardiyovasküler sistem için nazik bir başlangıçtır.

2.2. Hibiskus çayı kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Hibiskus çayı (Hibiscus sabdariffa), birçok ülkede uzun zamandır doğal tıpta kullanılmaktadır. Düzenli tüketildiğinde hibiskus çayı içmek, hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu mekanizmanın, hibiskus çiçeklerinde bulunan ve antioksidan etkiye sahip olan, kan damarlarını genişleten ve yüksek tansiyona katkıda bulunan bir faktör olan sodyumu atmaya yardımcı olan polifenol ve antosiyanin bileşiklerinden kaynaklandığı düşünülmektedir.

Hibiskus çayının en büyük avantajlarından biri kafeinsiz olmasıdır; bu da onu kafeine duyarlı kişiler veya sabahları hafif, sinir bozucu olmayan bir içeceğe ihtiyaç duyanlar için uygun hale getirir.

Not, Gün boyunca aşırı miktarda veya çok sert alkol tüketmekten kaçının. Tansiyon ilacı kullanan kişilerin olası etkileşimlerden kaçınmak için doktorlarına danışmaları gerekmektedir.

2.3. Yeşil çay kan damarlarını korur ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.

Yeşil çay, Asya'da yaygın olarak tüketilen ve birçok sağlık kuruluşunun beslenme önerilerinde oldukça saygı gören bir içecektir. Mayo Clinic'e göre, yeşil çayda damar endotel fonksiyonunu iyileştirmeye, kan akışını artırmaya ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar grubu olan kateşinler bol miktarda bulunur. Bazı çalışmalar, düzenli olarak yeşil çay içmenin kan basıncını daha istikrarlı seviyelerde kontrol etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Kahveye kıyasla yeşil çay daha az kafein içerir ve bu da huzursuzluğa veya çarpıntıya neden olmadan hafif bir uyanıklık sağlar; bu faktörler bazı kişilerde kan basıncında ani artışa yol açabilir.

Unutmayın ki, mide rahatsızlığını önlemek için yeşil çayı tamamen aç karnına içmemelisiniz; ayrıca çok demli veya günün çok geç saatlerinde de içmemelisiniz.

2.4. Pancar suyu doğal damar genişlemesini destekler.

Pancar suyu, bol miktarda doğal nitrat içeriği nedeniyle birçok tıbbi çalışmada oldukça değerli kabul edilmektedir. Vücuda girdikten sonra nitratlar, kan damarlarını genişletmede ve dolaşımı iyileştirmede hayati bir rol oynayan nitrik okside dönüştürülür.

Pancar gibi besinlerden alınan nitrat takviyesi, özellikle hafif veya orta derecede hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Sabahları küçük bir bardak pancar suyu içmek, kan dolaşımını iyileştirmeye, oksijen taşıma verimliliğini artırmaya ve uzun vadeli kardiyovasküler sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir.

Lütfen aşırı kullanmamaya dikkat edin; sadece ölçülü tüketin. İçtikten sonra idrarınız veya dışkınız pembe-kırmızıya dönebilir, bu normaldir.

Pancar suyu kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

2.5. Nar suyu, kalp için güçlü bir antioksidandır.

Nar, potasyum, polifenoller ve antioksidanlar açısından zengindir ve kardiyovasküler faydaları birçok uluslararası çalışma tarafından kabul edilmiştir. Nar suyundaki bileşikler, ölçülü tüketildiğinde iltihabı azaltmaya, kan damarı fonksiyonunu iyileştirmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Sabahları küçük bir bardak taze nar suyu, kan damarlarını gevşetmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye katkıda bulunabilir.

Nar suyunun doğal şeker içerdiği için az miktarda tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Şeker hastalarının tüketimini kontrol etmeleri gerekir.

3. Kan basıncını kontrol altına almak için içecekler kullanırken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar.

Hiçbir içecek veya yiyecek, yüksek tansiyon için kullanılan ilaçların yerini tamamen alamaz. Bu içecekler yalnızca destekleyici faydalar sunar; etkinlikleri düşük tuzlu bir diyet, sağlıklı bir kilonun korunması, düzenli egzersiz ve tıbbi tedaviye uyulmasına bağlıdır.

Yüksek tansiyonu olan kişiler şunları yapmalıdır:

- Kan basıncınızı düzenli olarak, özellikle sabahları ölçün.

Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.

- Kan basıncınızın "stabil" olduğunu gördüğünüzde kendi başınıza ilaç kullanmayı bırakmayın...

Kan basıncını kontrol altına almak karmaşık çözümlerle değil, her gün yapılan küçük ve doğru seçimlerle başlar. Sabahları bir bardak ılık limonlu su, bir fincan hibiskus çayı veya bir bardak pancar suyu, uygun şekilde kullanıldığında sağlıklı bir kalp için "sessiz bir müttefik" olabilir. En önemli şey, doğru anlamak, doğru yapmak, azimli olmak ve sağlıkla ilgili tüm kararları her zaman meşru tıbbi tavsiyelere dayandırmaktır.

Lütfen bu makalenin yalnızca bilgilendirme amaçlı olduğunu ve bir tıp uzmanının tavsiyesinin yerini almadığını unutmayın.

Daha fazla bilgi için lütfen videoyu izleyin:

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-buoi-sang-tot-nhat-giup-kiem-soat-huyet-ap-bao-ve-trai-tim-169251214152551038.htm