Sabahları ılık zencefil suyu içmenin 5 faydası

Sabahları ılık zencefil suyu içmenin kilo verme, bağışıklık sistemini güçlendirme, sindirim sistemini iyileştirme gibi pek çok faydası birçok kişiyi şaşırtabilir.

Entertainment Times'a (Hindistan) göre, sabahları ılık zencefil suyu içmenin 5 temel faydası şunlardır.

Ilık zencefil suyunun sağlığa birçok faydası vardır.

Sindirim sistemini güçlendirmek

Avustralya Gastroenteroloji ve Hepatoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, zencefilin yiyeceklerin mideden ince bağırsağa daha hızlı geçmesine yardımcı olduğunu, bu sayede rahatsızlık ve şişkinliğin önlenebileceğini ve sindirimin daha sorunsuz ve verimli bir şekilde işlemesine yardımcı olabileceğini belirtti.

Zencefil, sindirim sistemini rahatlatmaya ve hazımsızlık ve mide bulantısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olan iltihap önleyici özelliklere sahip gingerol ve shogaol bileşikleri içerir. Zencefil suyu, sağlıklı sindirimi destekleyerek sindirim sisteminizin yiyeceklerdeki besinleri daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur.

Kilo verme desteği

European Journal of Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, zencefilin vücudun ısı üretmek için kalori yaktığı süreç olan termojenezi artırarak metabolizmayı hızlandırabileceğini gösteriyor.

Zencefil ayrıca iştahı kontrol etmeye yardımcı olur ve bu da gün içinde aşırı yemek yemeyi önleyebilir. Metabolizmayı hızlandırma ve iştahı kontrol altına alma gibi ikili etkisi, özellikle kilo vermeye yardımcı olur.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Zencefil, vücuttaki zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmede ve kronik hastalıklara karşı korunmada önemli rol oynar.

Zencefil, enfeksiyon riskini azaltmaya ve genel bağışıklık sağlığını desteklemeye yardımcı olan iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Aç karnına zencefil suyu içmek, bu faydalı bileşiklerin emilimini en üst düzeye çıkararak bağışıklık sisteminizin güne en iyi şekilde başlamasını sağlar.

İltihaplanmayı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur

Kronik iltihaplanma, artrit ve kardiyovasküler hastalıklar da dahil olmak üzere birçok hastalığın yaygın bir nedenidir. Zencefildeki gingerol ve shogaol gibi aktif bileşiklerin güçlü anti-inflamatuar etkileri vardır. Zencefil, kas ağrılarını ve sızılarını önemli ölçüde azaltabilir ve bu da onu iltihaplanma için mükemmel bir doğal ilaç haline getirir.

Cilt sağlığını iyileştirin

Zencefildeki antioksidanlar, yaşlanmaya ve cilt hasarına neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Japon Dermatoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, bu antioksidanlar cildi UV hasarından koruyabilir ve cilt elastikiyetini artırabilir. Zencefilin iltihap önleyici özellikleri akne ve diğer cilt tahrişlerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Zencefil suyu nasıl yapılır?

• Taze zencefilin küçük bir parçasını soyup incecik dilimleyin.
• Suyu kaynatın ve içine zencefil dilimleri ekleyin.
• Yaklaşık 10 dakika kısık ateşte pişirerek aromasını ve faydalı bileşenlerini çıkarın.
• Suyunu süzün ve içmeden önce soğumasını bekleyin. Ekstra lezzet ve fayda için içine biraz limon sıkın veya bir kaşık bal ekleyin.

Kaynak: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-uong-nuoc-gung-am-vao-buoi-sang-185240711182726772.htm