108 Merkez Askeri Hastanesi Geleneksel Tıp Bölümü'nden Üstat Doktor Nguyen Thu Trang'a göre, düşük tansiyonu olan kişiler reçete edilen tedaviye ek olarak beslenme düzenlerini ayarlamalı, özellikle aşağıdaki 5 besin grubunu artırmalıdır.
Kafeinli içecekler
Kahve, yeşil çay veya siyah çay, kalbi uyarma ve kan damarlarını daraltma özelliği nedeniyle kan basıncında kısa süreli hafif bir artışa neden olabilir. Ancak doktorlar, kafeinin sinirlilik, kaygı ve uykusuzluğa neden olabileceği için aşırı tüketilmemesi konusunda uyarıyor.
Tuzlu yiyecekler
Tuz, su tutma ve kan hacmini artırma özelliğine sahiptir, bu da kan basıncını yükseltmeye yardımcı olur. Önerilen yiyecekler arasında turşu, zeytin, peynir, tuzlu kuruyemişler, et suyu vb. bulunur.
Ancak çok fazla tuz tüketmemelisiniz çünkü bu durum kalp ve böbreklerinizi olumsuz etkileyebilir.
Her gün yeterli su için
Dehidrasyon, düşük tansiyonun yaygın nedenlerinden biridir. Düşük tansiyonu olan kişilerin yeterli miktarda su içmeleri gerekir; sadece su değil, aynı zamanda hindistan cevizi suyu, meyve suyu veya elektrolitli su da içebilirsiniz. Gün boyunca küçük yudumlarla içmek için yanınızda bir su şişesi taşıyabilirsiniz.
Demir açısından zengin besinler
Demir, kanda oksijen taşıyan protein olan hemoglobinin bir bileşenidir. Demir eksikliği, kansızlığa ve düşük tansiyona yol açan anemiye neden olur. Düşük tansiyonu olan kişiler, kırmızı et, balık, kümes hayvanları, fasulye, ıspanak ve zenginleştirilmiş tahıllar gibi demir açısından zengin gıdaları takviye olarak almalıdır. Portakal, mandalina ve dolmalık biber gibi C vitamini açısından zengin gıdaları birlikte tüketmek, demirin daha iyi emilmesine yardımcı olacaktır.
B12 vitamini açısından zengin besinler
B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar. B12 vitamini eksikliği, kansızlığa ve dolayısıyla düşük tansiyona neden olabilir. Vücut için yeterli B2 vitamini sağlamak amacıyla tüketilmesi gereken besinler şunlardır: yağsız et, yumurta, süt ve zenginleştirilmiş tahıllar. Vejetaryenler, B12 takviyeli bitkisel süt tercih edebilir veya hap almak için bir doktora danışabilirler.
Yüksek Lisans Dr. Nguyen Thu Trang şunları söyledi: "Düşük tansiyonu olan kişiler, tek seferde çok fazla yemek yerine öğünlerini küçük öğünlere bölmelidir. Çok fazla yemek, kanın sindirim sistemine hücum etmesine ve kan basıncında geçici bir düşüşe neden olabilir. Kan şekerinizi ve kan basıncınızı dengede tutmak için 3 ana öğün yerine günde 5-6 küçük öğün yemeyi deneyin."
Uygun diyet takviyeleri düşük kan basıncını iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak uzun vadeli sağlık güvenliğini sağlamak için bilimsel bir yaşam tarzı ve tıbbi tavsiyelerle birleştirilmelidir.
Kaynak: https://baolaocai.vn/5-nhom-thuc-pham-nen-bo-sung-khi-bi-huet-ap-thap-post878499.html
Yorum (0)