Felci önlemek için yapmanız gereken 7 şey.

Kan basıncını, kiloyu, atriyal fibrilasyonu ve diyabeti kontrol altında tutmak ve sigarayı bırakmak, inme riskini azaltmaya katkıda bulunur.

Felç, her yaşta ve herkeste görülebilen tehlikeli bir nörolojik hastalıktır. Genellikle aniden ortaya çıkar ve zamanında tedavi edilmezse ciddi komplikasyonlara ve ölüme yol açabilir.

Ho Chi Minh Şehri Tam Anh Genel Hastanesi Nöroloji Bölümü, Sinirbilim Merkezi'nden Dr. Dam Thi Cam Linh'e göre, inme riskini artıran birçok faktör bulunmaktadır. Şu anda inme riskini tamamen önlemenin bir yolu olmamakla birlikte, bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve altta yatan hastalıkların kontrolü riski önemli ölçüde azaltmaya katkıda bulunur.

Aşırı kilolu ve obez bireyler için kilo kaybı : Fazla kilo, hipertansiyon, diyabet ve ateroskleroz gibi hastalık riskini artırır... Bunların hepsi inmeye yol açan yüksek risk faktörleridir. İdeal vücut kitle indeksi (VKİ) 18,5 ile 22,9 arasındadır.

Sigara içmekten kaçının : Sigara dumanı, atardamarlarda plak birikimini artırarak kanı koyulaştırır. Bu durum, atardamarları tıkayan ve felce yol açan kan pıhtılarının oluşumunu destekler. Sigarayı bırakmak isteyen kişiler bir doktora danışmalı ve etkinliği artırmak için destekleyici yöntemler kullanmalıdır.

Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirin : Yüksek tansiyon, inme için en yaygın risk faktörüdür. Dr. Cam Linh'e göre, yüksek tansiyonun şiddetine bağlı olarak, inme riski normal bir kişiye kıyasla iki kat, hatta dört kat artar. Sağlıklı bir kişi için ideal kan basıncı 120/80 mmHg'dir. Kan basıncı 140/90 mmHg'nin üzerinde olan kişiler, uygun tedavi tavsiyesi için bir doktora görünmelidir.

Düşük tuzlu bir diyet uygulayarak, günlük tuz alımınızı 1500 mg'ın (yarım çay kaşığına eşdeğer) altına düşürerek hipertansiyonu önleyin. Sakatat, yağlı ve kızarmış yiyecekler, yumurta sarısı ve işlenmiş etler gibi kolesterolü yüksek gıdaları sınırlayın; kırmızı eti haftada sadece iki ila üç kez tüketin. Günlük meyve ve sebze tüketiminizi artırın.

Atriyal fibrilasyonun taraması ve tedavisi : Bu, kalpte kan pıhtılarının oluşmasına kolayca yol açabilen bir tür düzensiz kalp ritmidir. Bu kan pıhtıları kan dolaşımı yoluyla beyne ulaşarak kan damarlarında tıkanmalara ve inme riskinin artmasına neden olabilir.

Atriyal fibrilasyon belirtileri arasında hızlı kalp atışı, nefes darlığı, göğüste sıkışma hissi, göğüs ağrısı veya göğüste rahatsızlık yer alır... Hastaların erken tedaviye başvurması gerekir.

Diyabeti önleme veya kontrol altına alma : Yüksek kan şekeri seviyeleri genellikle kan damarlarına zarar vererek kan pıhtısı oluşma olasılığını artırır. Diyabeti önlemek için şekerli içecekleri sınırlayın, dengeli ve çeşitli beslenin, zamanında yemek yiyin ve öğün atlamaktan kaçının, ayrıca diyetinize tam tahıllar ve lif açısından zengin gıdalar ekleyin.

Diyabeti kontrol altında tutmak için kan şekeri seviyelerini izlemek, felç riskini azaltmaya yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik

Diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerini düzenli olarak takip etmeleri gerekir. Doktorlarının önerdiği şekilde diyet yapmalı ve ilaçlarını kullanmalıdırlar.

Orta düzeyde alkol tüketimi : Yetişkinler günde bir küçük kadeh hafif şarap içebilirler. İnme riski, tüketilen alkol miktarı ve şarabın alkol içeriğiyle orantılı olarak artar.

Fiziksel aktiviteyi artırın : Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak sağlığa faydalıdır ve felç ile diğer birçok tehlikeli hastalığı önler. Egzersiz, fazla enerjiyi yakmaya yardımcı olarak obezite, yüksek tansiyon, diyabet, kalp hastalığı vb. durumları önler. Egzersiz ayrıca kalp atış hızını düzenlemeye, kan dolaşımını iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur; bunların hepsi felç önlemeye katkıda bulunur.

Herkes kendi tercihlerine ve sağlık durumuna uygun bir egzersiz türü seçebilir; örneğin yürüyüş, yüzme, badminton oynamak vb. Asansör yerine merdivenleri kullanmak ve egzersiz süresini gün içinde 5-10 dakikalık kısa aralıklara bölmek de faydalı olabilir.

Felcin yaygın belirtileri arasında yüz veya ağızda sarkma, konuşma güçlüğü, vücudun bir tarafında uyuşma veya his kaybı, olağandışı baş ağrısı, görme azalması, dengesiz yürüyüş vb. yer alır. Dr. Cam Linh, hastaların felç tedavisi için mümkün olan en kısa sürede acil servise gitmelerini tavsiye etmektedir.

Truong Giang

Okuyucular burada nörolojik bozukluklarla ilgili sorular sorabilir ve doktorlar bu soruları yanıtlayabilir.

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html