İnmeyi önlemek için yapılması gereken 7 şey

Kan basıncını, kiloyu, atriyal fibrilasyonu ve diyabeti kontrol altında tutmak ve sigarayı bırakmak felç riskini azaltmaya yardımcı olur.

İnme, her yaşta herkesin başına gelebilecek tehlikeli bir nörolojik hastalıktır. Hastalık genellikle aniden ortaya çıkar ve zamanında tedavi edilmezse ciddi komplikasyonlara ve ölüme yol açabilir.

Ho Chi Minh Şehri, Tam Anh Genel Hastanesi, Nörobilim Merkezi, Nöroloji Bölümü'nden Dr. Dam Thi Cam Linh, felç riskini artıran birçok faktör olduğunu söyledi. Şu anda felç riskini tamamen önlemenin bir yolu yok, ancak bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve altta yatan hastalıkların kontrol altına alınması, riski önemli ölçüde azaltmaya katkıda bulunuyor.

Aşırı kilolu ve obez kişiler için kilo verme : Aşırı kilo, yüksek tansiyon, diyabet, ateroskleroz gibi hastalık riskini artırır. Bunların hepsi felce yol açan yüksek risk faktörleridir. İdeal vücut kitle indeksi (VKİ) 18,5-22,9'dur.

Sigara içmeyin : Sigara dumanı, atardamarlardaki plak birikimini artırarak kanın koyulaşmasına neden olur. Bu durum, atardamarları tıkayan ve felce yol açan kan pıhtılarının oluşumunu teşvik eder. Sigarayı bırakmak isteyenler, bir doktora danışmalı ve etkinliği artırmak için destekleyici yöntemler uygulamalıdır.

Tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol edin : Yüksek tansiyon, felce yol açan en yaygın risk faktörüdür. Dr. Cam Linh, yüksek tansiyon seviyesine bağlı olarak felç riskinin normal insanlara kıyasla iki, hatta dört kat arttığını söyledi. Sağlıklı insanlar için ideal tansiyon seviyesi 120/80 mmHg'dir. Tansiyon indeksi 140/90 mmHg'yi aşan yüksek tansiyonu olan kişiler, uygun tedavi konusunda tavsiye almak için bir doktora başvurmalıdır.

Düşük tuzlu, sade bir beslenme alışkanlığı edinerek yüksek tansiyonu önleyin. Günlük tuz alımınızı 1.500 mlg'nin (yarım çay kaşığına eşdeğer) altına düşürün. Hayvansal organlar, yağlı, kızarmış yiyecekler, yumurta sarısı, soğuk etler gibi kolesterolü yüksek yiyecekleri sınırlamalı ve haftada sadece iki-üç kez kırmızı et yemelisiniz. Her gün meyve ve sebze tüketiminizi artırın.

Atriyal fibrilasyonun taranması ve tedavisi : Bu, kalpte kolayca kan pıhtıları oluşumuna yol açabilen düzensiz bir kalp atışı türüdür. Kan dolaşımı sonrasında kan pıhtıları beyne doğru hareket ederek beyin damarlarının tıkanmasına ve felç riskinin artmasına neden olabilir.

Atriyal fibrilasyonun belirtileri arasında kalp atışlarının hızlanması, nefes darlığı, göğüste ağırlık hissi, göğüste sıkışma hissi veya göğüs ağrısı yer alır... Hastaların erken tedaviye ihtiyacı vardır.

Diyabeti önleyin veya kontrol altına alın : Yüksek kan şekeri genellikle kan damarlarına zarar vererek kolayca kan pıhtıları oluşmasına neden olur. Diyabeti önlemek için şekerli içecekleri sınırlayın, ölçülü beslenin, yiyeceklerinizi çeşitlendirin, zamanında yiyin ve öğün atlamaktan kaçının, tam tahıllar ve lif açısından zengin besinlerle takviye alın.

Diyabeti kontrol altına almak için kan şekerinin izlenmesi felç riskini azaltmaya yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik

Diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerini düzenli olarak kontrol etmeleri, diyet yapmaları ve doktorlarının önerdiği ilaçları kullanmaları gerekir.

Alkolü ölçülü tüketin : Yetişkinler günde bir küçük kadeh hafif şarap içebilir. İnme riski, tüketilen alkol miktarı ve tüketilen şarap türündeki alkol konsantrasyonuyla artar.

Egzersizi artırın : Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak sağlığınız için iyidir, felç ve diğer birçok tehlikeli hastalığı önler. Egzersiz, fazla enerjinin yakılmasına yardımcı olur, obeziteyi, yüksek tansiyonu, diyabeti, kalp hastalıklarını önler... Egzersiz, kalp atış hızını düzenlemeye yardımcı olur, kan dolaşımını artırır, stresi azaltır, uykuyu iyileştirir... Felç önlemeye katkıda bulunur.

Her kişi kendi ilgi ve sağlık durumuna uygun bir egzersiz biçimi seçebilir; yürüyüş, yüzme, badminton oynama gibi. Asansör yerine merdivenleri kullanmak ve gün içindeki egzersiz zamanını 5-10 dakikalık kısa sürelere bölmek de faydalıdır.

Felç belirtileri arasında yüz veya ağızda şekil bozukluğu, konuşma güçlüğü, vücudun bir tarafında uyuşma veya his kaybı, alışılmadık baş ağrıları, görme kaybı, dengesiz yürüyüş yer alır... Doktor Cam Linh, felç geçiren hastaların mümkün olan en kısa sürede acil tedavi için hastaneye gitmelerini öneriyor.

Truong Giang

Okuyucular nörolojik hastalıklarla ilgili soruları burada doktorların yanıtlamasını istiyor

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html