Sabahları aç karnına yenmemesi gereken 7 yiyecek

Sabah aç karnına kahve, kızarmış yiyecekler ve baharatlı yiyecekler tüketilmemelidir, çünkü bunlar kolayca şişkinlik ve gaz yapabilir.

Hanoi Tam Anh Genel Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü'nden Doktor Hoang Nam, 8 saatten fazla oruç tuttuktan sonra kahvaltının besin sağladığını ve sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olduğunu söyledi. Sabahları yanlış beslenmek sindirimi olumsuz etkileyerek mide sorunlarına ve gün boyu yorgun hissetmeye neden olur. Zayıf sindirim aynı zamanda birçok başka sağlık sorununa da yol açabilir.

İşte sabahları aç karnına yenmemesi gereken yiyecek ve içeceklerden bazıları.

Kahve

Aç karnına kahve içmek birçok insanın günlük alışkanlığıdır, ancak kahvaltıdan sonra kahve içmek daha iyidir. Aç karnına kahve içmek midede hidroklorik asit üretimini artırarak hazımsızlığa, şişkinliğe ve mide rahatsızlığına yol açabilir.

Kızarmış yemekler

Yağlı ve kızarmış yiyecekler, özellikle yaz aylarında sabahları tüketilmemelidir, çünkü bunlar kolayca susuzluğa, şişkinliğe ve hazımsızlığa yol açabilir. Yüksek yağ içeriği, midenin ağırlaşmasına ve gün boyu yorgun ve halsiz hissetmenize neden olur.

Salata

Öğle yemeğinde taze sebze ve meyvelerden yapılan salatalara öncelik verilmelidir. Kahvaltıda salata yemek, tek seferde çok fazla lif alımına neden olur ve bu da aç karnına daha fazla yük bindirerek şişkinlik ve mide ağrısına yol açabilir.

Meyve

Güne meyve veya meyve suyuyla, özellikle portakal, mandalina ve greyfurtla başlamak, asit reflü olasılığını artırarak mide ekşimesi ve mide rahatsızlığına yol açabilir. Bazı durumlarda, bu besinler midedeki sindirim asitleriyle etkileşime girerek asiditeyi artırabilir ve ülsere neden olabilir.

Muzun birçok sağlık faydası vardır, ancak yüksek magnezyum ve potasyum içeriği nedeniyle günün erken saatlerinde aç karnına tüketildiğinde mide rahatsızlığına ve mide bulantısına neden olabilir. Domatesler asidiktir ve çiğ olarak veya salata, meyve suyu veya smoothie olarak tüketildiğinde asit reflüsüne yol açabilir.

Acılı baharat

Baharatlı kahvaltılar mide zarını tahriş ederek aç karnına hazımsızlığa veya mide ekşimesine yol açabilir.

Şekerli yiyecekler

Günün ilk öğününde çok fazla şeker tüketmek, midenin fruktozla aşırı yüklenmesine neden olur. Şeker vücudun boş midesine girdiğinde insülin üretimi zorlaşır, bu da kan şekeri seviyelerinin korunmasında zorluklara yol açarak kan şekerini kolayca yükseltir.

Yoğurt

Fermente süt ürünlerini aç karnına tüketmek, yararlı bakterileri etkisiz hale getirerek mide asidini kolayca artırır ve mide reflüsüne neden olur. Yoğurt, aç karnına tüketildiğinde dişler ve vücut üzerinde olumsuz etkileri olan yüksek kalsiyum içeriğine sahiptir.

Doktor Hoang Nam, uyandıktan sonra hafif egzersiz yapmanın yanı sıra, daha iyi sağlık ve sindirim sistemi için yulaf lapası ve çorba gibi düşük kalorili, besleyici ve sindirimi kolay yiyecekleri tercih etmenizi öneriyor.

Luc Bao

Okuyucular sindirim sistemi hastalıklarıyla ilgili sorularını burada doktorların yanıtlamasını istiyor

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı