Greyfurt yemek kilo vermeye, kan basıncını kontrol etmeye ve kanseri önlemeye yardımcı olur.

Sağlık sitesi Verywell Health'e göre greyfurtun ve greyfurt suyunun bazı sağlık faydaları şunlardır.

Su temini

Greyfurt, karpuzla birlikte bol su içeren bir diğer meyvedir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, bazı greyfurtlar %91,6'ya kadar su içerir.

Greyfurt, içerisinde bol miktarda su bulunan bir meyvedir.

ABD'li beslenme uzmanı Kimberley Wiemann, "Su içeriği yüksek besinler vücudun sıvı ihtiyacını karşılar" dedi.

Araştırmalara göre vücudunuzu iyi nemli tutmak kabızlığı önlemeye, bilişsel işlevleri iyileştirmeye ve kilo vermeye yardımcı olabilir.

Bağışıklık fonksiyonunu iyileştirin

ABD'li beslenme uzmanı Maggie Moon, "Greyfurtun içindeki pektin lifi bağışıklık fonksiyonunu destekleyebilir. Bağırsak duvarını sıkı tutar, iltihabı önler ve bağışıklık sistemini destekleyen metabolitler üretir." dedi.

Greyfurt ayrıca C vitamini açısından da zengindir. 11.000'den fazla yetişkin ve çocuğun katıldığı 29 çalışmanın incelenmesine göre, C vitamini soğuk algınlığının süresini ve semptomlarını azaltabilir.

Kilo vermeye yardımcı olur

Her greyfurt sadece yaklaşık 37 kalori içerir; bu, günlük toplam kalori alımınıza kıyasla küçük bir miktardır. Bayan Wiemann'a göre, yarım greyfurtta sadece 2 gram lif bile tokluk hissi verebilir.

Bazı bilimsel çalışmalar greyfurtun kilo verme etkilerini de incelemiştir. Buna göre, 6 hafta boyunca öğünlerinde yarım greyfurt yiyen kişiler kilo vermiştir.

İnsülin direncini azaltın

İnsülin direnci, hücrelerin insüline iyi yanıt vermemesi ve kandan glikoz alamaması durumudur. Bu durumda vücut insülin üretimini artırır ve diyabet gelişir.

Bir çalışmada, 91 obez birey 12 hafta boyunca günde üç kez greyfurt suyu içti veya yarım greyfurt yedi. Sonrasında insülin dirençlerinde iyileşme görüldü.

Wiemann, greyfurttaki liflerin sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olarak kan şekerindeki ani yükselmeleri sınırladığını söylüyor.

Pembe ve kırmızı greyfurt, prostat kanseri riskini azaltabilen bir antioksidan olan likopen içerir.

Cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur

Greyfurt, kolajenin öncüsü olan C vitamini açısından zengindir. Kolajenin stabil ve güçlü kalmasına yardımcı olan belirli amino asitleri dönüştürür.

Ayrıca C vitamini cilt hücrelerinin daha fazla kolajen üretmesini sağlayarak sağlıklı ve dolgun bir görünüm yaratır.

Prostat kanseri riskini azaltın

Greyfurt suyunda bulunan furanocoumarin bergamottin adlı bileşik, prostat kanseri hücrelerinin büyümesini engelliyor.

Bir araştırmaya göre pembe ve kırmızı greyfurt, prostat kanseri riskini azaltabilen bir antioksidan olan likopen içeriyor.

Amerikan Kanser Derneği'ne göre, greyfurtun prostat kanserine karşı etkilerini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Ancak, meyve ve sebzeler açısından zengin bir beslenme düzeninin kanser riskini azaltmaya yardımcı olduğu kesin.

Kan basıncı kontrolü

Greyfurt, C vitamininin yanı sıra kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan bir mineral olan potasyum açısından da zengindir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre potasyum, sodyumun kalp üzerindeki zararlı etkilerini ve kan damarı duvarlarındaki stresi azaltır.

Ancak, tansiyon ilaçlarını greyfurt veya greyfurt suyuyla birlikte tüketmemelisiniz. Tansiyon ilacı kullananlar greyfurt yemeden önce doktorlarına danışmalıdır.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm