Damar plak oluşumunu önleyen ve kalbi koruyan 5 içecek

SKĐS - Kalp hastalıkları, dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir ve genellikle atardamarlarda kan akışını engelleyen plak birikiminden kaynaklanır. Geri döndürülemez olsa da kalp hastalıkları tamamen önlenebilir...

Dünya çapında her yıl milyonlarca insan kalp hastalığıyla karşı karşıya kalıyor. Bu hastalık çoğunlukla atardamarlarda plak birikmesiyle ortaya çıkıyor ve kalbe giden kan akışını engelleyerek ani kalp krizine yol açabiliyor.

Kalp hastalıkları genellikle yavaş ilerler ve sağlıklı bir yaşam tarzı, kan basıncının kontrolü, kilo kaybı, doğru beslenme ve plak oluşumunu erkenden önleyebilen bazı doğal içeceklerle önlenebilir.

1. Yeşil çay - kalp hastalıklarına karşı korur

İçerik

• 1. Yeşil çay - kalp hastalıklarına karşı korur
• 2. Nar suyu
• 3. Pancar suyu
• 4. Zerdeçallı süt
• 5. Ebegümeci çayı

Yeşil çay, güçlü bir antioksidan olan kateşinler açısından zengindir. Bu maddeler, LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye ve oksidatif stresi sınırlamaya yardımcı olur; bunlar, atardamarlarda plak oluşumuna katkıda bulunan iki faktördür.

Günde 2-3 fincan yeşil çay içmek endotel fonksiyonunu iyileştirerek atardamarların daha esnek olmasını ve kan dolaşımının artmasını sağlayabilir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) ve PMC de dahil olmak üzere çeşitli kuruluşlar tarafından yapılan çalışmalar, yeşil çayın kalbi korumaya ve koroner arter hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. En iyi sonuçlar için, özellikle yüksek tansiyonunuz varsa, ilave şeker içermeyen ve tercihen kafeinsiz yeşil çay için.

Yeşil çay kan dolaşımını iyileştirerek kalp ve damar hastalıklarını önler.

2. Nar suyu

Nar, güçlü antioksidanlar olan punikalajinler ve antosiyaninler sayesinde kalp sağlığı için en iyi meyvelerden biridir. Bu bileşikler, kan damarı duvarlarını oksidatif stresin neden olduğu iltihaplanma ve hasardan korumaya yardımcı olur; bu iki önemli faktör, arteriyel plak oluşumuna katkıda bulunur.

Araştırmalar, her gün bir bardak nar suyu içmenin karotis arterlerindeki plak oluşumunu yavaşlatıp kan akışını iyileştirebileceğini ve böylece kalp krizi ve felç riskini azaltabileceğini göstermektedir. Önemli bir mekanizma, LDL kolesterolün oksitlenmesini önleme yeteneğidir, çünkü oksitlenmiş kolesterol, arterlerdeki plağın doğrudan nedenidir.

Maksimum etki için, antioksidanlardan tam olarak yararlanmak için çekirdekleri korunarak soğuk sıkım nar suyu kullanılmalıdır. Narlar ayrıca yeşil sebzeler, tam tahıllar ve diğer kalp sağlığına yararlı besinler açısından zengin bir diyetle birleştirilerek kapsamlı bir kardiyovasküler koruma rejimi oluşturulabilir.

Nar suyu ayrıca kan basıncını düzenlemeye, kan damarlarını güçlendirmeye ve endotel fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olan C vitamini, potasyum ve polifenoller sağlar ve böylece uzun vadede kalp sağlığını korur.

Nar suyu kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve damarları güçlendirir.

3. Pancar suyu

Pancar, yüksek nitrat içeriği sayesinde kalbe iyi gelen doğal besinlerden biridir. Tüketildiğinde vücut, nitratı nitrik okside dönüştürür. Bu bileşik, kan damarlarını genişletmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve atardamar duvarlarındaki basıncı azaltmaya yardımcı olur. Bu fayda, kan basıncını düşürmenin yanı sıra atardamar sertliğini de azaltarak plak oluşumunu engeller.

Birçok çalışma, günlük pancar suyu içmenin damar sağlığını iyileştirebileceğini, atardamar elastikiyetini artırabileceğini ve endotel fonksiyonunu destekleyebileceğini göstermiştir. Ayrıca, pancardaki bileşikler kolesterol metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olarak, atardamarlarda plak oluşumunun doğrudan nedeni olan kötü kolesterolün (LDL) birikimini sınırlar.

Faydalarını en üst düzeye çıkarmak için, besin değerini korurken lezzetini artırmak için biraz limon veya elma ile taze pancar suyu içebilirsiniz. Düzenli olarak tüketildiğinde, pancar suyu kalbi desteklemenin ve uzun vadeli damar sağlığını korumanın etkili ve doğal bir yoludur.

Pancar suyu plak oluşumunu önler.

4. Zerdeçallı süt

Zerdeçal sütü sadece geleneksel bir içecek olmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sistem için de birçok faydaya sahiptir. Zerdeçal, üzerinde kapsamlı çalışmalar yapılmış ve güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu kanıtlanmış biyoaktif bileşik kurkumin içerir. Kurkumin, atardamarlardaki plak stabilitesini korumaya yardımcı olur, kan damarı duvarlarını hasardan korur ve kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini azaltır.

Zerdeçal sütünü bir miktar karabiberle birleştirmek kurkuminin emilimini artırmaya yardımcı olur ve böylece kardiyovasküler korumayı iyileştirir.

Zerdeçal sütünün düzenli tüketimi ayrıca oksidatif stresi azaltmaya, endotel fonksiyonunu iyileştirmeye ve atardamarların genişlemesini artırarak sağlıklı kan dolaşımının korunmasına yardımcı olur. Bu içecek, kalbi korumak için doğal bir çözüm olmasının yanı sıra günlük diyete kolayca dahil edilebilir ve damar sağlığına uzun vadeli faydalar sağlar.

Zerdeçallı süt kalbi koruyor.

5. Ebegümeci çayı

Kurutulmuş çiçek yapraklarından demlenen ebegümeci çayı, sayısız kardiyovasküler faydası olan antioksidan açısından zengin bir içecektir. Hibiskustaki antosiyaninler gibi bileşikler, vücutta nitrik oksit üretimini artırmaya yardımcı olur, bu da kan damarlarını genişletir, kan akışını iyileştirir ve atardamar duvarlarındaki basıncı azaltır.

Araştırmalar, günlük ebegümeci çayı içmenin, atardamarlarda plak oluşumuna katkıda bulunan önemli faktörler olan kan basıncını ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ayrıca, ebegümeci çayı atardamarların esnekliğini artırmaya, duvar sertliğini azaltmaya ve genel kardiyovasküler sağlığı desteklemeye yardımcı olur. Bu içeceğin hazırlanması kolaydır ve düzenli olarak tüketildiğinde uzun vadeli faydaları vardır, bu da onu kalbi korumak ve damar sağlığını korumak için doğal bir seçenek haline getirir.

Ebegümeci çayı damar sağlığını korur.

Bu içecekler sadece destekleyicidir, bu nedenle sağlıklı bir kalp için lif, yeşil sebzeler, meyveler, tam tahıllar, sınırlı şeker ve doymuş yağ açısından zengin dengeli bir beslenmeyle birleştirilmeleri gerekir. Yürüyüş, koşu, yüzme veya yoga gibi düzenli egzersizler de kan dolaşımını iyileştirmeye, kalp fonksiyonlarını güçlendirmeye ve plak oluşumu riskini azaltmaya yardımcı olur.

Kalp veya tansiyon ilacı kullananların doktorlarının talimatlarına uymaları önemlidir. Bu doğal içecekler ek faydalar sağlayabilir, ancak ilaç veya tıbbi tedavinin yerine geçmezler. Diyet, egzersiz ve kalp dostu içecekleri birleştirerek, uzun vadede sağlıklı bir kalp sürdürme ve kardiyovasküler hastalıkları etkili bir şekilde önleme şansınızı artırabilirsiniz.

Lütfen daha fazla video izleyin:

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm